Tag: lifehack

Gør dette hvis du føler dig angst, stress og depression!

Hvis du føler dig angst, er der flere ting, du kan gøre for at håndtere din angst:

  1. Træk vejret dybt: Tag langsomme, dybe vejrtrækninger, indånd gennem næsen og udånd gennem munden. Dette kan hjælpe med at berolige din krop og mindske angst.
  2. Praktiser mindfulness: Fokuser på øjeblikket og prøv at give slip på bekymringer om fortiden og fremtiden. Du kan gøre dette ved at være opmærksom på din vejrtrækning, kropssensationer eller de syns- og lydindtryk omkring dig.
  3. Dyrk motion: Fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere angst ved at frigive endorfiner, som er naturlige humørforbedrere. Selv en kort gåtur eller strækøvelse kan hjælpe.
  4. Skab forbindelse med andre: At tale med nogen, du stoler på, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og mere støttet. Du kan ringe til en ven eller familiemedlem eller overveje at tale med en professionel inden for mental sundhed.
  5. Tag vare på dig selv: Sørg for, at du spiser sundt, får nok søvn og tager pauser, når du har brug for det. Undgå alkohol og koffein, som kan gøre angst værre.

Hvis din angst er vedvarende eller alvorlig, kan det være nyttigt at tale med en professionel inden for mental sundhed, som kan give yderligere støtte og vejledning. Husk, at det er okay at bede om hjælp, når du har brug for det.

Selvfølgelig, her er nogle flere råd til at håndtere angst:

  1. Identificer dine udløsere: Prøv at finde ud af, hvad der udløser din angst, så du kan undgå eller håndtere disse situationer bedre.
  2. Lav en plan: Lav en plan for, hvordan du vil håndtere angst, hvis det opstår. Dette kan omfatte at tage pauser, trække vejret dybt eller tale med nogen.
  3. Prøv afslapningsteknikker: Afslapningsteknikker som meditation, yoga eller progressiv muskelafslapning kan hjælpe med at reducere angst og stress.
  4. Skriv det ned: Skriv ned, hvad der får dig til at føle dig angst, og hvordan du kan håndtere det. Dette kan hjælpe dig med at få mere kontrol over dine tanker og følelser.
  5. Søg professionel hjælp: Hvis din angst er vedvarende eller påvirker dit daglige liv, kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov.

Husk, at der ikke er en enkelt løsning på angst, og at det kan tage tid at finde de strategier, der virker bedst for dig. Det er vigtigt at tage det skridt for skridt og være tålmodig med dig selv.

Har du stadig angst og har du prøvet det hele på listen? Prøv Breathwork øvelsen her:

Husk at det kan tage tid men for mig selv så er hård træning, løb, meditation men især vejrtrækningsøvelser såsom breathwork noget der altid virker.

Prøv denne breathwork teknik af Wim Hof aka the Iceman:

Wim Hof breathwork teknik

Undgå TV og Nyheder samt sociale medier

Selvfølgelig, her er nogle yderligere tips til at håndtere angst:

  1. Begræns din udsættelse for nyheder og sociale medier: Konstant udsættelse for negative nyheder og sociale medier kan bidrage til angst. Overvej at begrænse din udsættelse for disse informationskilder og i stedet fokusere på aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas.
  2. Praktiser selvpleje: Dyrk aktiviteter, der får dig til at føle dig rolig og afslappet, som at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til musik. Giv dig selv tid og prioriter dine egne behov.
  3. Udfordr negative tanker: Angst kan opstå på baggrund af negative tanker og overbevisninger. Prøv at udfordre disse tanker og erstat dem med mere positive og realistiske tanker.
  4. Sæt realistiske mål: At sætte mål kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol over dit liv, men det er vigtigt at sætte mål, der er opnåelige og realistiske. Opdel større mål i mindre, håndterbare trin.
  5. Få nok søvn: Manglende søvn kan forværre angst, så det er vigtigt at prioritere søvn. Sigter mod 7-9 timers søvn hver nat og etabler en konsistent søvn rutine.
  6. Overvej terapi: At tale med en professionel inden for mental sundhed kan hjælpe dig med at udvikle håndteringsstrategier og lære nye færdigheder til at håndtere angst. Der er mange forskellige typer terapi at vælge imellem, herunder kognitiv adfærdsterapi, mindfulness-baseret terapi og mere.

Husk, at håndtering af angst er en proces, og det er vigtigt at være tålmodig og venlig mod dig selv, mens du arbejder på at udvikle strategier, der fungerer bedst for dig.

Naturen er din ven og healer dig

Naturen kan være en effektiv måde at reducere angst og stress på. Forskning har vist, at tid i naturen kan hjælpe med at reducere stresshormoner som kortisol og øge følelsen af velvære og afslapning.

En af grundene til, at naturen kan have en positiv effekt på vores mentale sundhed, er gennem eksponering for negative ioner. Negative ioner er partikler, der er til stede i luften omkring os, især i naturlige omgivelser som ved vandfald og i skove. Forskning har vist, at eksponering for negative ioner kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere angst og depression.

En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i tidsskriftet “Journal of Alternative and Complementary Medicine” viste, at eksponering for negative ioner havde en positiv effekt på humøret og reducerede symptomer på depression og angst hos personer med sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).

En anden undersøgelse fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet “Environmental Health and Preventive Medicine” fandt, at eksponering for negative ioner havde en positiv effekt på stresshormoner og øgede følelsen af velvære hos deltagerne.

Derudover kan tid i naturen hjælpe med at reducere overstimulering fra teknologi og skærme, som kan bidrage til angst og stress. Naturen kan give os mulighed for at sænke tempoet og slappe af, og det kan være en effektiv måde at lindre symptomer på angst og stress.

I det store og hele viser forskningen, at naturen kan have en positiv effekt på vores mentale sundhed og velvære. Eksponering for negative ioner er en af måderne, hvorpå naturen kan have en positiv effekt på vores mentale sundhed, men det er vigtigt at huske på, at tiden i naturen i sig selv også kan have en gavnlig effekt på vores mentale sundhed og velvære.

Din kost og madvaner er vigtig for at modvirke stress og angst samt at opbygge en sund livsstil.

Mad spiller en vigtig rolle i vores helbred og velvære, herunder vores mentale sundhed. Nogle fødevarer kan hjælpe med at reducere angst og stress, mens andre fødevarer kan forværre disse tilstande.

Når det kommer til at spise for at reducere angst og stress, er det vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost. Dette kan omfatte fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer, såsom avocado og nødder. Disse fødevarer indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe med at regulere humør og mindske stress.

Derudover kan visse fødevarer og drikkevarer hjælpe med at reducere angst og stress. Nogle eksempler kan omfatte:

  • Grøn te: Grøn te indeholder theanin, som er en aminosyre, der kan hjælpe med at reducere stress og angst.
  • Bær: Bær som blåbær og hindbær er rige på antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere inflammation og stress.
  • Fisk: Fisk som laks og makrel er rige på omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at regulere humør og mindske angst.
  • Mørk chokolade: Mørk chokolade indeholder flavonoider, der kan hjælpe med at reducere stresshormoner og øge følelsen af velvære.

På den anden side kan visse fødevarer og drikkevarer forværre angst og stress. Disse kan omfatte fødevarer med højt indhold af sukker og raffinerede kulhydrater, som kan føre til blodsukkerudsving og øge følelsen af angst. Koffeinholdige drikkevarer som kaffe og energidrikke kan også forværre angstsymptomer.

I det store og hele kan en sund og afbalanceret kost hjælpe med at reducere angst og stress, mens fødevarer med højt indhold af sukker og koffein kan forværre disse tilstande. Det er vigtigt at huske på, at ernæring er en del af en større helhedsorienteret tilgang til at opretholde god mental sundhed, og at andre faktorer, såsom motion, søvn og stresshåndtering, også spiller en rolle.

Får du nok af de vigtige vitaminer og kosttilskud?

Kosttilskud kan være en effektiv måde at afhjælpe angst og depression samt forbedre ens mentale sundhed.

Du kan købe alle nedenstående kosttilskud af mig her – med 10% rabat fra min Butik.

Her er ti kosttilskud, som ifølge forskning har vist sig at have positiv påvirkning på vores mentale helbred:

  1. Omega-3 fedtsyrer: Omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie, har vist sig at have en positiv effekt på symptomer på depression og angst. Forskning har vist, at tilskud af omega-3 fedtsyrer kan forbedre humøret og reducere angstsymptomer.
  2. B-vitaminer: B-vitaminer, især B12 og folat, spiller en vigtig rolle i vores mentale sundhed og velvære. Forskning har vist, at tilskud af B-vitaminer kan forbedre humøret og reducere symptomer på depression.
  3. Magnesium: Magnesium er et mineral, der spiller en vigtig rolle i vores mentale og fysiske sundhed. Forskning har vist, at magnesiumtilskud kan hjælpe med at reducere angst og stress og forbedre søvnkvaliteten.
  4. Vitamin D: Vitamin D er kendt som “solskin vitaminet” og spiller en vigtig rolle i vores mentale sundhed. Forskning har vist, at tilskud af vitamin D kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og angst.
  5. Ashwagandha: Ashwagandha er en urt, der traditionelt er blevet brugt i Ayurvedisk medicin til at reducere stress og angst. Forskning har vist, at tilskud af ashwagandha kan reducere stresshormoner og forbedre humøret.
  6. Rhodiola Rosea: Rhodiola Rosea er en urt, der kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression. Forskning har vist, at tilskud af Rhodiola Rosea kan forbedre humøret og reducere stresshormoner.
  7. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba er en urt, der kan hjælpe med at forbedre kognitiv funktion og humør. Forskning har vist, at tilskud af Ginkgo Biloba kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression.
  8. Valerian Root: Valerian Root er en urt, der traditionelt er blevet brugt til at reducere angst og hjælpe med søvnproblemer. Forskning har vist, at tilskud af valerian root kan hjælpe med at reducere angst og forbedre søvnkvaliteten.
  9. Probiotika: Probiotika kan hjælpe med at forbedre tarmens sundhed og reducere inflammation i kroppen, som kan bidrage til angst og depression. Forskning har vist, at tilskud af probiotika kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression. Det er essentielt for en sund krop og immunforsvar.
  10. Saffron: Saffron er en krydderi, der traditionelt er blevet brugt til at forbedre humøret og reducere angst. Forskning har vist, at tilskud af saffron kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og angst.

Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke bør erstatte en sund og afbalanceret kost, og at det altid er en god idé at konsultere en læge eller en sundhedsperson, før man tager kosttilskud.

Har du brug for at tale med en som også kender til angst, stress og depression?

Jeg arbejder med klienter, som har brug for svar i livet or som kæmper med svære ting. Jeg er uddannet clairvoyant men har også arbejdet som coach og life mentor i en del år nu – Du kan booke life mentor eller clairvoyance session hos mig her.

Kosttilskud du bør undgå når du lider af stress, angst eller depression:

Ja, der er nogle kosttilskud, som man bør undgå, hvis man lider af angst eller depression. Det er vigtigt at bemærke, at kosttilskud ikke bør erstatte en sund og afbalanceret kost, og at det altid er en god idé at konsultere en læge eller en sundhedsperson, før man tager kosttilskud.

Her er nogle kosttilskud, som man bør undgå, hvis man lider af angst eller depression:

  1. Koffein: Koffein kan øge angst og forværre symptomer på depression. Det anbefales at begrænse eller undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og energidrikke.
  2. Alkohol: Alkohol kan forværre symptomer på angst og depression og kan også interagere negativt med medicin, der tages for disse tilstande. Det anbefales at begrænse eller undgå alkoholholdige drikkevarer.
  3. Efedrin: Efedrin er en ingrediens i nogle kosttilskud og kan øge angst og forværre symptomer på depression. Det anbefales at undgå kosttilskud, der indeholder efedrin.
  4. St. John’s Wort: St. John’s Wort er en urt, der ofte bruges som et naturligt middel mod depression, men det kan interagere negativt med medicin, der tages for denne tilstand. Det anbefales at undgå St. John’s Wort, medmindre det er godkendt af en læge eller en sundhedsperson.

Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud kan have bivirkninger og interagere med medicin. Det er altid en god idé at konsultere en læge eller en sundhedsperson, før man tager kosttilskud, især hvis man lider af angst eller depression.

Lær endnu mere om sundhed og kosttilskud her:

Top 5 bedste råd til at undgå grå hår

Grå hår er en naturlig del af aldringsprocessen, men det er stadig et irriterende og bekymrende problem for mange mennesker. Grå hår skyldes et fald i produktionen af melanin, pigmentet der giver håret sin farve. Selvom gener spiller en rolle i, hvornår vi begynder at gråne, kan livsstilsfaktorer også påvirke processen.

At have gråt hår er normalt en naturlig del af aldringsprocessen og har normalt ingen sundhedsmæssige bivirkninger. Men nogle mennesker kan føle sig bekymrede eller deprimerede over deres grå hår, især hvis det sker i en tidlig alder. Derudover kan gråt hår også være mere udsat for tørring og brud, og kræver ofte mere pleje for at holde det sunde og glansfulde. Det er også vigtigt at bemærke, at nogle autoimmune sygdomme og vitaminmangler kan forårsage tidlig gråning af håret, og hvis du bemærker en pludselig og hurtig gråning af dit hår, er det vigtigt at konsultere en læge for at udelukke eventuelle underliggende sundhedsproblemer.

Vitaminer og mineraler der booster din immunforsvar

For at undgå grå hår kan man overveje at justere sin kost. Vitamin B-6 og B-12, som findes i citrusfrugter, grønne grøntsager, sojabønner, æg og rødt kød, kan hjælpe med at opretholde et sundt hår [1]. Vitamin A og C er også vigtige for hårets sundhed [1]. Hvis man har en mangel på visse vitaminer og mineraler, kan det også være en faktor i gråning af håret [2]. Sørg for at spise en afbalanceret diæt med tilstrækkelige mængder af disse næringsstoffer.

Foruden kosttilpasninger, kan man også prøve at reducere stress og spise en antiinflammatorisk kost rig på frugt og grøntsager, mens man begrænser sukker, forarbejdede fødevarer [2]. Derudover kan det hjælpe at tage tilskud af visse vitaminer og mineraler. Vitamin B-9, også kendt som folat, kan hjælpe med at bevare korrekt pigmentering af håret [3]. Men det er vigtigt at diskutere enhver tilskudsregime med en læge eller homeopat, da resultaterne kan variere fra person til person.

Gode gener kommer man langt med - Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred

For de bedste resultater, følg disse top 5 sundhedstips til et sundt hår:

1. Spis en afbalanceret diæt rig, hvor du får en bred vifte af gode vitaminer og mineraler.

2. Undgå stress og bekymring ved feks at lære at meditere. Men dårlig mad kan også gøre din stress endnu værre.

3. Begræns forarbejdede fødevarer, sukker samt mel- og kornprodukter.

4. Tage tilskud af de nødvendige vitaminer og mineraler.

5. Undgå overdreven varme og styling af håret, da det kan ændre din hårstruktur og kvalitet.

BONUS: 6. Kokosolie i håret kan hjælpe din hovedbund til at holde et sundere miljø i hårbunden. Tag evt en omgang kokosolie og smør godt in hovedbunden og hyg dig med det en hel dag om søndagen eller sov med det og vask det ud næste dag.

Hvis du følger disse ændringer og skaber en sund livsstil så kan du opretholde et sundt og glansfuldt hår i mange år.

slip frygten for grå hår. Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred.

Find ud af hvordan du booster dit helbred.

Her du brug for hjælp til vitaminer og mineraler, så har jeg linket til nogle af de mest fantastiske vitaminer og mineraler, som tjener dit krop godt. Du kan altid vejlede dig med en kostekspert / diætist og evt din læge eller blot ved at lave lidt online research. Efter mange års erfaring og research har jeg lavet denne samling af sundhedsfremmende “boost af dit immunsystem” produkter. Jeg tager selv alle disse produkter i løbet af ugen og kan mærke en stor forskel i mit energiniveau og generelle velvære.

rabat på kosttilskud 10%, Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred, tilbud på kosttilskud, tilbud på vitaminer,

SÆRTILBUD Få 10% på alle produkterne via mit butikslink: Boost dit immunsystem med 10% rabat – Skynd dig da dette er et begrænset tilbud

Søger du andre sundhedsfremmende produkter, så skriv til mig på hello@markbarner.com eller book en clairvoyance session hos mig på https://calendly.com/markbarner. Jeg glæder mig til at hjælpe dig.

Mvh Mark

Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred. Tag ansvar for din krops tilstand

Er B9 så løsningen på alle mine grå hår?

B9 vitamin, også kendt som folinsyre, kan hjælpe med at forebygge gråt hår ved at støtte produktionen af røde blodlegemer og fremme en sund hårvækst. Folsyre spiller også en vigtig rolle i DNA-syntese og reparation, som er afgørende for at opretholde sunde hårceller. Desuden kan folinsyre også hjælpe med at opretholde den naturlige hårfarve og forhindre tidlig gråning af håret, da det hjælper med at beskytte håret mod skadelige frie radikaler, der kan forårsage celleskader. Men det er vigtigt at bemærke, at mens folinsyre kan have nogle fordele for håret, er det ikke en magisk løsning på gråt hår, og andre faktorer, såsom alder og genetik, kan stadig spille en stor rolle i forekomsten af gråt hår.

Er der bivirkninger ved at tage for meget B9 vitamin?

Folsyre er generelt betragtet som sikkert at tage i doser på op til 1000 mcg om dagen for voksne. Men når det indtages i store doser, kan det forårsage nogle bivirkninger, såsom mavesmerter, kvalme, oppustethed, diarré, tab af appetit og søvnbesvær. Hvis du tager store doser af folinsyre i lang tid, kan det også føre til en mangel på vitamin B12, da folinsyre kan maskere symptomerne på B12-mangel, hvilket kan føre til neurologiske problemer.

Vitaminer og kosttilskud - Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred

Både B-6 og B-12 vitaminer spiller en vigtig rolle i kroppens sundhed og funktion. Her er nogle af de fordele og ulemper ved disse to vitaminer:

Fordele ved B-6:

  • Bidrager til at opretholde et sundt immunsystem og nervesystem
  • Hjælper med at regulere humøret og kan forbedre symptomerne på depression
  • Kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde
  • Kan hjælpe med at reducere symptomerne på PMS

Ulemper ved B-6:

  • Når det tages i store doser, kan det forårsage nerveskader og føre til følelsesløshed og svaghed i hænder og fødder
  • Kan interagere med visse medikamenter og føre til negative bivirkninger
  • Kan forårsage mavesmerter, kvalme og opkastning, når det tages i for store mængder

Fordele ved B-12:

  • Bidrager til at opretholde et sundt nervesystem og hjælper med at producere røde blodlegemer
  • Kan forbedre energiniveauet og reducere træthed
  • Kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde
  • Kan forbedre symptomerne på depression og angst

Ulemper ved B-12:

  • Mangel på B-12 kan føre til anæmi og neurologiske problemer
  • Overskydende B-12 kan føre til negative bivirkninger såsom akne, eksem og allergiske reaktioner
  • B-12 er primært findes i animalske produkter, så veganere og vegetarer kan have svært ved at få nok af dette vitamin gennem deres kost og kan have brug for et kosttilskud

Hvad kan jeg ellers tage af kosttilskud?

Fordele ved Vitamin A:

  • Bidrager til at opretholde et sundt syn, hud og immunsystem
  • Kan hjælpe med at forhindre infektioner og beskytte mod sygdomme
  • Kan hjælpe med at fremme væksten og udviklingen af celler og væv
  • Kan hjælpe med at forebygge kræft og andre kroniske sygdomme

Ulemper ved Vitamin A:

  • Overskydende indtagelse kan føre til negative bivirkninger såsom hovedpine, kvalme, opkastning, træthed og endda giftighed
  • Gravide kvinder bør undgå store doser af vitamin A, da det kan føre til fosterskader

Fordele ved Vitamin C:

  • Kan hjælpe med at styrke immunsystemet og forhindre sygdomme
  • Kan hjælpe med at fremme sårheling og reducere inflammation
  • Kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer
  • Kan bidrage til at reducere symptomerne på stress og forbedre humøret

Ulemper ved Vitamin C:

  • Overskydende indtagelse kan føre til negative bivirkninger såsom kvalme, opkastning, diarré, mavesmerter og hovedpine
  • Personer med nyresten kan have øget risiko for at udvikle sten, hvis de tager store doser af vitamin C
  • Personer, der tager visse medicin, såsom blodfortyndende medicin, bør være forsigtige med at tage store doser af vitamin C, da det kan interagere med medicinen
rabat på kosttilskud 10%, Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred, tilbud på kosttilskud, tilbud på vitaminer,

Hvad er Liposomal glutathione godt for?

Liposomal glutathione er en form for glutathione, som er en stærk antioxidant, der findes naturligt i kroppen. Liposomal glutathione er en form, der letter optagelsen af glutathione i kroppen og giver flere fordele, herunder:

  1. Styrker immunsystemet: Liposomal glutathione kan hjælpe med at styrke immunsystemet ved at bekæmpe frie radikaler og giftstoffer i kroppen.
  2. Beskytter leveren: Glutathione er vigtig for leverfunktionen og kan hjælpe med at beskytte leveren mod skader forårsaget af giftige stoffer og lægemidler.
  3. Bekæmper oxidativ stress: Liposomal glutathione kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress, som er en tilstand, der opstår, når der er en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter i kroppen.
  4. Forbedrer hudens sundhed: Glutathione kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed ved at beskytte mod UV-stråler, reducere forekomsten af pigmentering og forbedre hudens elasticitet.
  5. Reducerer inflammation: Liposomal glutathione kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og derved forbedre symptomer forbundet med kroniske sygdomme som arthritis.

Er Zink sundt for kroppen og hvad gør det godt?

Zinc Picolinate er et kosttilskud, der indeholder zink bundet til picolinsyre. Zink er et vigtigt mineral, der er afgørende for mange af kroppens funktioner. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved Zinc Picolinate:

  1. Styrker immunsystemet: Zink er kendt for at styrke immunsystemet og hjælper med at bekæmpe infektioner og sygdomme.
  2. Fremmer en sund hud: Zink er vigtigt for sund hud og kan hjælpe med at reducere forekomsten af acne, hududslæt og andre hudproblemer.
  3. Forbedrer fordøjelsen: Zink er vigtigt for fordøjelsen, da det hjælper med at nedbryde mad og optage næringsstoffer.
  4. Bekæmper inflammation: Zink kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og derved forbedre symptomer forbundet med kroniske sygdomme som arthritis.
  5. Regulerer hormoner: Zink kan hjælpe med at regulere hormoner i kroppen, herunder testosteron og østrogen.
  6. Fremmer sundt hjerte-kar-system: Zink kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre kolesterolniveauer.

I nogle studier og forsøg undervejs i pandemien 2020-2023, viste det sig at mange af dem der blev meget syge med virus og infektioner, ofte manglede zink. Da det er nemt at tilføje zink og vitaminer i sin kost eller som kosttilskud, så er det meget ligetil at holde sit immunforsvar bedst muligt balanceret.

Hvordan kan Spirulina alger hjælpe mig og mit helbred?

Spirulina er en type blågrønne alger, der er kendt for at være et næringsrigt superfood med en lang række sundhedsmæssige fordele. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at spise Spirulina:

  1. Høj i protein: Spirulina er en god kilde til protein og indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for.
  2. Rig på antioxidanter: Spirulina indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler i kroppen og beskytte mod skader forårsaget af oxidativ stress.
  3. Bekæmper inflammation: Spirulina kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og forbedre symptomer forbundet med kroniske sygdomme som arthritis.
  4. Regulerer blodsukkeret: Spirulina kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og derved reducere risikoen for diabetes.
  5. Forbedrer hjerte-kar-sundheden: Spirulina kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauerne i kroppen, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
  6. Styrker immunsystemet: Spirulina kan hjælpe med at styrke immunsystemet og bekæmpe infektioner og sygdomme.
  7. Forbedrer fordøjelsen: Spirulina indeholder fibre, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og regulere tarmbevægelserne.

Hvordan optimerer Omega3 olie min sundhed og velvære?

Omega-3 fedtsyrer er afgørende for kroppens sundhed og velvære. Her er nogle af de måder, hvorpå Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe din krop:

  1. Forbedrer hjerte-kar-sundheden: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauerne i kroppen, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
  2. Bekæmper inflammation: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og forbedre symptomer forbundet med kroniske sygdomme som arthritis.
  3. Forbedrer hjernens sundhed: Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hjernens sundhed og kan hjælpe med at forbedre hukommelse, koncentration og humør.
  4. Reducerer risikoen for visse kræftformer: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for visse kræftformer, herunder brystkræft, prostatakræft og tarmkræft.
  5. Forbedrer synet: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre synet og reducere risikoen for øjensygdomme som AMD (aldersrelateret maculadegeneration).
  6. Styrker immunsystemet: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at styrke immunsystemet og bekæmpe infektioner og sygdomme.
  7. Reducerer risikoen for depression: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for depression og forbedre symptomer forbundet med denne tilstand.

Vær dog obs på at nogle Omega3 kosttilskud hjælper bedre end andre. Der er studier foretaget, ud fra blodets indhold af omega3 efter længere behandling med indtagelse på test-personerne. Disse viste at når producenter bruger dårlig oliven olie eller lign til at “bære” omage3 tilskudet til optagelse i din krop, så opdagede man at olien kan blive harsk og man optager derfor ikke mere omega3 efter 2-4 timer i blodet. I stedet udskiller kroppen det. I nogle forsøg viste det sig at, hvis man bruger unge friske oliven til at lave olien med, så fik olien netop en mindre haskhed, som gjorde optagelsen af omega-3 endnu bedre for kroppen. Så vær bevidst om at vi kun ved ret lidt om kroppen generelt – indtil vi ved lidt mere. Der er konstant forskning i kosttilskud på disse områder. Vær kvalitetsbevidst og lav din egen research.

Hvilke vitaminer kan ellers være sunde for mit immunsystem / immunforsvar?

Her er nogle af fordelene ved de vigtige vitamin D3, E og K:

Vitamin D3:

  • Forbedrer knogle sundhed: Vitamin D3 hjælper med at absorbere calcium og fosfor i kroppen, hvilket er afgørende for knogle sundhed og forebyggelse af knoglesygdomme som osteoporose.
  • Styrker immunsystemet: Vitamin D3 kan hjælpe med at styrke immunsystemet og beskytte mod sygdomme og infektioner.
  • Forbedrer humøret: Vitamin D3 er vigtig for hjernens sundhed og kan hjælpe med at forbedre humøret og reducere risikoen for depression.

Vitamin E:

  • Beskytter mod oxidative skader: Vitamin E fungerer som en antioxidant i kroppen og kan hjælpe med at beskytte mod skader forårsaget af frie radikaler og oxidativ stress.
  • Forbedrer hudens sundhed: Vitamin E kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed og reducere aldringstegn som rynker og fine linjer.
  • Styrker immunsystemet: Vitamin E kan hjælpe med at styrke immunsystemet og beskytte mod sygdomme og infektioner.

Vitamin K:

  • Forbedrer knogle sundhed: Vitamin K spiller en vigtig rolle i knogle sundhed og kan hjælpe med at reducere risikoen for knoglesygdomme som osteoporose.
  • Hjælper med blodkoagulation: Vitamin K spiller en afgørende rolle i blodkoagulation og kan hjælpe med at stoppe blødninger og reducere risikoen for blodpropper.
  • Beskytter mod hjerte-kar-sygdomme: Vitamin K kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at forbedre blodgennemstrømningen og reducere kolesterolniveauerne i kroppen.

Det er altid bedst at tale med en læge, før du starter på et nyt kosttilskud eller ændrer din kost, især hvis du lider af en underliggende medicinsk tilstand eller tager andre medicin.

Hvordan optimerer Omega3 olie min sundhed og velvære? rabat på kosttilskud 10%, Top 5 bedste råd til at undgå grå hår, vitaminer, gode råd, sundhedstips, bliv ung, kosttilskud, vitaminer og mineraler, stress, lifehack, bliv sund, sundt hår, godt helbred, tilbud på kosttilskud, tilbud på vitaminer,

Hvor får jeg fat på nogle af de bedste af ovenstående kosttilskud?

Lige her:

SÆRTILBUD Få 10% på alle produkterne via mit butikslink: Boost dit immunsystem med 10% rabat – Skynd dig da dette er et begrænset tilbud.

Tjek også om du får vitaminer og mineraler naturligt via din kost – måske spiser du for lidt af dem?

Mens kosttilskud kan udfylde hullerne, er vi stærke tilhængere af, at mad kan være den bedste kur. Her er nogle kilder til sunde hårnæringsstoffer:

Vitamin D: ørred, laks, svampe, mælk, æg
Vitamin B12: okselever, muslinger, tun, næringsgær, laks
Vitamin E: solsikkekerner og -olie, mandler, hasselnødder, peanuts, spinat
Vitamin A: okselever, søde kartofler, spinat, gulerødder, ricotta ost, cantaloupe
Zink: østers, oksekød, krabbekød, hummer, svinekam, bagebønner
Jern: oksekød, mørkegrønne grøntsager, berigede kornprodukter, østers, hvide bønner, mørk chokolade, linser
Kobber: okselever, østers, usødet chokolade, kartofler, shiitake svampe
Selen: Brasilienødder, tun, helleflynder, sardiner, rejer
Magnesium: græskarkerner, chiafrø, mandler, spinat, cashewnødder

Lad mig høre hvad du synes om min månedslange research til dette indlæg. Hvis du havde glæde af det, så skriv gerne en kommentar eller del linket med dine venner og familie, for at optimere deres sundhed.

Mvh Mark

Vi er alle ens – Opdrager du dine børn korrekt? Er de originaler eller følgere…? Er du?

Vi er alle ens – Opdrager du dine børn korrekt? Er de originaler eller følgere…!? Er du? 

Du tænker sikkert meget over, hvordan du lever dit liv. De fleste af os sammenligner vores liv i forhold til rigtigt og forkert, men hvem definerer det? 

Vi lever i et samfund der er bygget på normer og værdier, hvilke vi prøver at følge bedst muligt. Der er afvigere. Dem der vælger at leve udenfor samfundets normer på den ene eller den anden måde. De mennesker bliver der ofte set ned på, med mindre at de gør noget exceptionelt – noget kreativt. Men de mennesker, der lever et exceptionelt liv og ikke følger normerne, bliver forunderligt nok ikke set på som rollemodeller. De bliver betragtet som unikke individer, der gør noget ingen andre kan efterligne.

Samfundet opdrager os til ikke at tænke ud af boksen. Vi bliver skolet ens, for at få kendskab til videnskab, matematik og at memorere den viden. Der er ikke megen tid og plads plads i skolen, til de kreative fag, som musik, billedkunst og håndarbejde. Ved at udelade de kreative fag og kun gøre plads til de videnskabelige fag, kommer vi alle til at passe ind i den akademiske verden – og dog. Vi er ikke alle ens og gudskelov for det! Men at skole alle ens, kan sammenlignes med at tvinge en guldfisk til at lære, at den skal kunne klatre op i toppen i et træ for at kunne passe ind i denne verden. Når så guldfisken, på mystisk vis, har lært det, så skal den, ud fra samfundets normer, også lære andre guldfisk, at det er den eneste korrekte måde at ’leve’ på… Ironisk? Ja og det er netop dét dette blog-indlæg handler om. For at fortsætte med guldfisk-sammenligningen, så kan man forestille sig at om flere generationer af guldfisk, der hver især har lært hinanden op i at kravle i træer, selvom de helst vil svømme. Så lærer de hurtigt at fortælle alle guldfisk at det er >>forkert<< at svømme, men korrekt at kravle i træer. På denne måde tvinger vi et samfund til at makke ret, i stedet for at følge intuition, lyst og passion! Er det korrekt opdragelse?

opdragelse alike kortfilm Vi er alle ens - Opdrager du dine børn korrekt? Er de originaler eller følgere…? Er du?

Tænk over hvordan du opdrager dine børn og ivrigt forsøger at få dem til at passe ind i samfundet, ”for ellers kan de jo ikke trives”. Tanken bag dette er logisk, men gør det den korrekt? Kunne man forestille sig at du i stedet for at fortælle dine børn, at ”frøen er altså grøn og himlen er blå, du har byttet om på farverne lille skat!”, i stedet tog med på rejsen og selv prøvede at forstå at dine børns farvevalg (læs: Handlinger). De er lige så korrekte som dine – måske endda endnu mere korrekte end dine, for du er jo, kort sagt, hjernevasket af din opvækst, samfundsnormer, religion og vaner!

I kortfilmen her, “Alike” (oversat ”Ens”), bliver det skåret meget ud, hvordan vi agerer i hverdagen, hvad der forventes af os og hvad vi forventer af andre – også af vores børn. Vi vokser op og lærer at se verden i sort-hvide skalaer. Vi får besked på at gøre ting på en bestemt måde, som bliver anset som den ”rigtige måde”. På den måde formår vi at nedbryde de kreative og selvstændige tankegange, allerede hos vores egne børn, der hellere skal kunne skrive perfekt, end at udleve deres originale kreativitet, som ikke er skolet, men som er passion, innovation og inspiration.

Prøv at sæt dig ned og se på nogle børn, dine egne måske. Deres kreativitet spirer og de kan få de mest fantastiske eventyr ud af ingenting. Et barn kan være en tur i Zoologisk Have og komme hjem og energisk fotælle om turen til sine forældre. På sin tur har han oplevet både dinosaurer og pingviner der danser breakdance. Hvem vil ikke ønske, at kunne have oplevet den tur i Zoologisk Have på samme måde? Er det din opgave, som forældre, at få dine børn til at forstå at de ”ikke dansede breakdance, for det kan de ikke!”, “Der findes ikke dinosaurer”, ”Hold op med at lyve og overdrive” (for det gør mor/far utryg), ”Du er fjollet og din fantasi løber af med dig!” (fordømmende og forkertgørende). Eller siger du ”Wow, hvor spændende! Havde de også kasket på? Hvem var bedst til at danse, pingvinerne eller dinosaurerne?”…

Nogle voksne formår at beholde deres barnlige kreativitet, der vil dog altid være flere begrænsninger end hvad et barn har, fordi vi som voksne altid er farvet lidt af den sort-hvide måde at se verden på, som vi langsom tvinges til kvad vores samfund. Vi vil måske kunne se den flyvende hest i skyernes former, men vi kommer muligvis aldrig til at se fabeldyret, der danser med dinosaureren… Kan du? Eller rettere, vil du?

alike kortfilm Vi er alle ens - Opdrager du dine børn korrekt? Er de originaler eller følgere…? Er du?

Udfordring: Er du sort/hvid eller kan du opleve verden, som et barn kan?

Som udfordring kan du i dag gå udenfor og gå en tur – ikke for at gå en tur, men for at opleve verden. Prøv at lægge mærke til skyernes former, blomsternes farver, deres duft, lydende osv. Hvad ser du/oplever du? Kan du få en blomst til at ligne et dyr, hvis du drejer hovedet og bruger din fantasi? Prøv at lægge dig i græsset og oplev de drivende skyer, som da du selv var barn. Det er en måde, hvor du har mulighed for at opleve din gade/nabolag på en helt ny måde, og se dagen igennem nogle andre farver, et andet lys og et helt nyt perspektiv.

Øvelse: Kan du være kreativ?

De fleste voksne kan have svært ved at turde at opleve verden som et barn, igen. Kunstnere betales tusindevis af kroner for et maleri/kunstværk som er produceret imens de var legende, kreative, barnlige, passionerede og lyststyret, for at vi kan hænge det på væggen derhjemme og føle os sofistikeret… Hvornår har du sidst malet et billede? Stop med alle undskyldningerne om hvorvidt du er god/dårlig til at male eller ikke har tid. Øvelse gør mester om du så vil være mester i det eller ej, så er øvelsen også en rejse. Tid er en prioritering – find tiden til det, så vil du opleve livet på en ny måde, der giver dig perspektiv. Eller vil du hellere gøre det samme, som du plejer og holde fast i dine vaner? Nye ting, små som store, kan få voksne fornuftige mennesker til at føle sig utrygge og akavet. Men det er netop via utryghed og akavethed, vi kan finde os selv og give os selv nyt perspektiv på verden.

 

God fornøjelse – jeg håber, at du tør at se livet igennem nye briller og udfordre dig selv. Hvem gider at leve andres liv og følge andres kedelige normer? Dig? Nej vel!

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! – Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! – Eller i det mindste optimere dine spisevaner…:

Lav lemonade i din blender

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Skær en citron i kvarte og smid dem i en blender med 2 kopper vand, en håndfuld isterninger og et par spiseskefulde sukker. Sådan!, Så lækkert…

Gør avocadoer modne på 10 minutter

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Pak avocadoerne i sølvpapir og bag dem på 100 ° Celsius i ovnen, indtil de bliver mere bløde og læg dem derefter i køleskabet til afkøling. Så er de klar til salaten eller avokado-madder!

Hold salaten sprød og frisk

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Vask salaten i vand og læg den på nogle stykker køkkenrulle. Rul det sammen i køkkenrullen og læg det i en lukket plastik/frysepose, før du lægger den i køleskabet. Nu holder de sig længere og så skal du ikke smide en slatten salat ud mere.

Pil hårdkogte æg meget hurtigere og nemmere

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Tilføk en teske bagepulver i vandet inden du koger æggene og kog dem herefter, som du plejer. Køl dem af og når du piller dem, vil æggeskallen næsten hoppe af af sig selv! Så slipper du for slidte fingerspidser og ødelagte æg samt at du sparer ca 3min hver gang du skal pille æg!

Kog din pasta på kun 60 sekunder = lyndpasta!

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Planlæg lidt inden du skal spise pasta og spar tid: Smid din pasta i en skål med vand i en time før du skal spise. Når det er tid til at spise, tømmer du skålen for vand, så den kun indeholder pasta. Så koger du vand i en el elkedel og lader den stå i 60 sekunder. Du kan også koge vand i en gryde og hælde pastaen i og lade den tilberede i 60 sekunder – klar til spisning på rekordtid.

Sådan undgår du brune æbler og holder dem friske at se på

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Nej det er ikke citronsaft der er tricket her. I stedet skal du skære et æble og så beholde æble-stammen / kernehuset. Når du har skåret det, så saml det rundt om kernehuset, så æblet ser helt ud igen og tag så en elastik og sæt rundt om æblet for at holde stykkerne sammen. Vupti!

Pres eller pil hvidløg hurtigere

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

I stedet for at spilde tid på at pille et fed, sætte hele fedet i din hvidløgspresser og give den et klem. Hakket hvidløg vil komme ud, men huden vil forblive gemt inde pressen.

Hakket hvidløg:

Alternativt kan du klemme dit hvidløgs fed med siden/flade side af en kniv eller presse hårdt mod den på et skærebræt, så er det nemmere at pille ud af skallen. Nu er det nemt at hakke hvidløget herefter.

Få mere juice ud af dine citroner

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Få mere juice / citronsaft ud af dine citroner og spar penge i det lange løb. Smid dem i mikroovnen i 15-20 sekunder før du presser dem, så får du mere saft ud af dem.

Undgå at brun sukker klumper sammen

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Vil du undgå at dit brune sukker og puddersukker klumper sammen, så læg nogle skumfiduser ned i krukken eller posen med sukkeret, som holder det fugtigt uden at det tager overhånd 🙂 Sukkergris!

Sådan får du brun ris til at smage endnu bedre

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Kog risene, som du plejer men dup risene tørre med nogle stykker køkkenrulle. Varm en stegepande og tilsæt et par spiseskefulde olivenolie eller ghee og krydderurter efter eget valg. Svits risene på stegepande til de er gyldne. Mums.

Lav den perfekte runde pandekage

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Vask og rens din gamle ketchupflaske og fyld den med din pandekagedej. Klem pandekagedejen ud på panden imens du med den anden hånd bedre styrer, hvor dejen skal flyde hen. Det klistrer mindre og er nemmere at rydde op end en skål. Du kan endda opbevare dejen ketchupflasken i en dags tid i køleren og lave pandekager igen imorgen…

Sådan skiller du æggeblommen fra æggehviden hurtigt og nemt

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Du skal bruge: 2 skåle, nogle æg, en tom vandflaske. Se på billedet, hvad du skal bruge.

Slå et æg ud ned i en dyb tallerken og forsigtigt brug en tom vandflaske imens du klemmer luft ud af den, og sigt efter at suge æggeblommen op i flasken, uden at slå den i stykker. Sug æggeblommen op i flasken og pust den ud i en anden skål. Sådan, så nemt er det. Det kræver ikke megen øvelse, før du har lært det. Jo mere forsigtigt du suger blommen ud af æggehviden, des bedre går det.

Hold en avokado moden

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Har du skåret en avokado i 2 dele, så kan du smide den halvdel du ikke skal bruge i en pose men behold avokadostenen i når du opbevarer den. Dryp med citronsaft på avokadokødet inden du opbevarer den i køleren.

2. metode: Opbevar den halve avokado med stenen i og læg den i en æske eller beholder med hakkede løg, da de vil oxidere avokadoen for at holde den fra at modnes og blive brun.

Lav bedre og sundere kaffe

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…
Brug altid koldt vand, ikke varmt, til at brygge din kaffe. Det varme vand ligger i tanken, indtil du er klar til at bruge det, mens koldt vand er mindre tilbøjelige til at opsamle mineralforekomster. Mmm, bedre kaffe med mindre grums!

Skær nemmere og hurtigere blød ost såsom gedeost eller salatost

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…
Brug et stykke tandtråd eller rent ståltråd til at skære igennem blød ost uden problemer og uden osten skiller eller kniven sidder fast. Bedst af alt, er der ingen knive er at vaske efter.

Tilbered et dusin æg på een gang

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Smør en muffinform eller æbleskiveform med nonstick madlavning spray eller kokosolie, tilføj derefter en spiseskefuld vand til hver uddybning i formen. Slå et æg ud i hvert hul/rum, derefter bages de i 13 minutter ved 180 ° C. Brunch til seks er hurtigt klaret.

STOP pastavandet i at koger over

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Placer en træske på tværs over gryden, når det er ved at koge. Skeen skaber en hindring for boblerne, hvilket bryder boblerne, før de er i stand til at koge over.

GEN-PROP en flaske vin, så den holder længere

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Pak proppen ind i vokspapir efter du har fjernet den fra vinflasken. Jep, nu vil glide ind og ud af flasken med lethed.

Blødgør frossen smør hurtigt

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…
Brug et rivejern til at makulere det som ost, og så er det med det samme klar til at blive brugt i din lækre chokolade småkager eller sovs samt på brødet.

Ps. opbevar dit smør i fryseren, hvis ikke du spiser det dagligt. Men skær det i stykker inden, så du kan tage små portioner ud af fryseren efter behov.

Hold dine COOKIES frsike i flere dage

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…
Smid disse lækre macadamia-chokolade-cookies i en ziplåst pose med en skive brød for at holde dem fugtige. Så bliver de ikke tørre og kedelige.

Lav smukkere isklumper

23 mad hacks, der vil ændre dit liv til det bedre! - Eller i det mindste optimere dine spisevaner…

Kog filtreret eller kildevand i en gryde for at fjerne luftbobler og køl nu vandet igen. Kog vandet igen igen. Lad vandet køle ned og hæld dem ned i en isklump bakke. Smid noget plastik wrap om isklump bakken for at hindre der falder noget ned i vandet. Nu kan du åbne din egen restaurant med flotte isterninger 🙂

Sådan Hælder du Champagne, så det ikke skummer over siden af Glasset

sådan hælder du champagne

Scenarie: Du er til havefest, og du hælder dig selv et glas Champagne, hvorefter at du har hældt det over det hele fordi en kaskade af bobler og hellig lort flyder ud over kanterne på dit glas og alle stirrer. Her er hvordan man kan undgå den mousserende vulkan.

Trin 1: Hæld kun en tomme af Champagne ind i dit champagneglas.

Trin 2: Vent til boblerne stilner af.

Trin 3: Fyld dit glas resten af vejen. Se? Ingen skøre bobler. (Det er det samme princip, der gælder når du hælder en øl og  du hælder det mod siden af et krus for at undgå bobler.)

Trin 4: Cheers! Du har officielt gjort noget godt for dig selv – nu kan du danse på bordet hvis du stadig vil have at alle stirrer…

 

Blog oversat fra http://www.purewow.com/food/food-hacks

Billeder af:

READING MY TEA LEAVES, TWENTY20, PINCH MY SALT, PEXELS, WILLIAMS-SONOMA, RURALLY SCREWED, HOME HACKS, SEVENTH HOUSE ON THE LEFT, CHOWHOUND, WIKIHOW, HANDIMANIA, FOOD52, FOODIESUZ, FIT FOODIE FINDS, ANDREA ROMANO/MASHABLE, THE KITCHN, BANGERS AND MASH, TASTE WILLIAMS-SONOMA.