Smoothie er ikke så sundt, som du tror!

Smoothie er ikke så sundt, som du tror! Der er flere og flere, inklusiv undertegnet, som dagligt drikker smoothie i god tro om at det er lige så sundt, som de grøntsager den indeholder.

Robert Lustig, sukkerekspert mm, som du kan se i videoen her, siger han at du mister 3 af de 4 sunde ting, som grøntsager gør godt med, når du smider frugt og grøntsager i en blender.

Konklusion: Drik smoothie men spis også frugt!

Nogle af vitaminerne eller rettere fiberne går tabt under blending. Vitaminindholdet bliver også forringet ved iltning, som sker når man blender.
Altså er smoothies sundt men ikke nær så sundt, som vi alle går og tror. Derfor er den en god ide at supplere med frugt og grønt i løbet af dagen, så du både får smoothies og almen frugt og grønt.

Du kan også læse mere om sukkerindhold og smoothies her: Derfor er smoothies ikke sunde

Dit barn tager stoffer og det er din opgave at tale med dem om det!

Dit barn tager stoffer og det er din opgave at tale med dem om det! Hash Coke
Dine børn tager stoffer! Det er din opgave at tale med dem om det.

Søndag kl 18.49, 26. Januar 2017, på Østerbrogade ude foran McDonald’s passerer vi, min kæreste og jeg, 8 unge piger og drenge i alderen 13-15år. De står og tænder deres smøger, som er gemt godt væk i lommerne så du, mor eller far, ikke finder dem når du ellers leder i deres jakke mm. Efter den ene pige har tændt sin smøg, fortsætter hun samtalen med 4 veninder, “Jeg har ik taget coke endnu, da jeg ligesom tænkte at det ikke er noget for mig!”…. Jeg fortsætter med at gå forbi dem men indeni har jeg en utrolig lyst til at blande mig og stoppe op for at høre mere.
Hendes veninder i baggrunden kan jeg høre dem tale videre om emnet men jeg er kommet for langt væk. Min kæreste og jeg kigger chokeret på hinanden… jeg gentager, med forundring i stemmen, “jeg har ik taget Coke endnu…”!?!? Jamen pigebarnet er måske 13-14år! Mit forsøg på at få den “ligning” til at gå op med hendes unge alder og snakken om at hun ikke har taget Coke leder mig til nysgerrige tanker om, hvorfor det overhovedet er relevant at tale om og hvad veninden forinden har fortalt? Har veninden taget coke? Er de nået en alder hvor de tager den slags hårde stoffer? Jeg bliver kort kastet tilbage til min egen barndom i en alder af 14år i Hellerup hvor jeg voksede op. Året 1994 på en almen skoledag, hvor jeg står og ryger min 2. Joint med min kammerat Stefan, som har forbindelser til miljøet på Christiania. Vi står i en gyde i en baggård på den anden side af motorvejen og gemmer os imens vi synes vi er super seje at vi tør at ryge midt på dagen i skoletiden. Dine børn tager stoffer – eller er det kun deres venner…? Lyder det realistisk.

Hvilke børn tager stoffer, spørger du…

Er det kun børn fra det hårde København eller børn fra Nordsjælland? Vi går på kildegård gymnasium og grunden til jeg står og ryger en joint med Stefan, er at jeg ser op til ham.

Stefan er en fremragende graffitimaler med stort talent for at tegne! Jeg har på det tidspunkt tegnet hele mit liv men har aldrig før lært at tegne, som Stefan gør! Stefan var ikke den der lærte mig at ryge hash men jeg følte mig sej og voksen når vi hang ud sammen. De andre i klassen så op til os (det føltes i hvertfald sådan).

Jeg var venner med alle og har altid været meget åben og udadvendt. Men Stefan var for sej til at tale med alle og hang mest kun ud med mig eller nogle af dem fra de større klasser. Han havde attitude og var flabet. En rebel som til tider var klassens helt, når vi andre blev trætte af at være velopdragne Hellerupbørn.

Jeg røg hash første gang i 5. Klasse da jeg gik på Tranegård. Min søster havde en super charmerende og flink kæreste, Peter, som var som en legeonkel der havde seje ting såsom luftgevær, som han lod mig lege med. Peter var en super sjov legeonkel type, dog med et eksplosivt temperament. Men ikke overfor mig… Peter boede i sin forældres kælder i en alder af 25år. Min søster var smaskforelsket lod det til. Peter skulle en dag passe mig. Min søster havde en aftale. Peter havde jeg set ryge hash før og jeg synes det var meget spændende fordi det jo var ulovligt og duftede godt af gran. Jeg havde selv skrevet opgave om det i skolen engang.

Peter mente dog at jeg denne gang skulle prøve at ryge hash på en hans bambus bong! Når ens “legeonkel” foreslår det, er det jo som at få en invitation til de voksnes rækker! Han satte Monrad og Rislund på, på stereoanlægget, som jeg normalt synes var sjovt. Men efter jeg havde indhaleret den tykke gransmagende røg i mine lunger fra hans vandklukkende bambusbong, så kunne jeg slet ikke forstå platheden og morsomheden i stereoanlæggets jokes, der kom fra de 1,5meter høje højttalere! Altsammen til Peters store morskab. Få minutter efter var jeg faldet i søvn og det var så min første erfaring med at ryge hash.

 


Tilbage til gyden. Stefan viser mig at han har syet en hel plade hash ind i sin jakkes for, så han med 2 fingrer kan få adgang til den og knække en klump af, når vi skal ryge. Imponerende, tænkte jeg! En hel plade kostede dengang 600-1000 kr.

Jeg stopper først med at ryge hash for i 1995 da jeg vædder 10 pizzaer og 10 biografture med min bedste kostskolekammerat, Nicolai, om hvem der kan holde sig fra det længst tid. Jeg vandt væddemålet men Nicolai, som ikke kunne stoppe med hash, fortsatte med hårde stoffer. Han endte med at blive smidt ud af skolen, selvom han også havde stort potentiale og var en fantastisk kreativ tegner og graffitimaler. Nicolai gav mig aldrig min gevinst i væddemålet. Siden da røg jeg ikke igen. Nicolai ender dog med at blive kørt ned af en taxa nogle år senere, da han er påvirket og på vej til kasernen, hvor han aftjente sin værnepligt. Det tog mig mange år at komme mig over. Endnu en påmindelse til mig om at holde mig fra det!

Tilbage til gåturen forbi de unge teenagere foran McDonalds. Det slår mig nu at jeg ikke selv har været en engel, hvad angår stoffer og hvor mange tilbud jeg fik af min omgangskreds både i København og i Hellerup, Gentofte, Charlottenlund-området (aka starten af whiskybæltet) hvor mange rigmandsbørnenes har flere penge på lommen! De børn der stod ved MC D’ var jo ganske almindelige børn og så eller opførte sig hverken anderledes end andre unge og børn jeg både har undervist eller set i København. Faktisk ville jeg sige at det var unge, som havde en bedre økonomisk baggrund end feks børn fra Hvidovre / Kokkedal / Albertslund. De burde ikke være udsat for nær så mange tilbud om euforiserende stoffer, som dem der bor tæt på fristaden, Christiana eller istedgade…

Det bekymrer mig, at jeg så mange år efter, kan se at de unges økosystem ligner min ungdom for 23. år siden, men i dag er der bare flere tilbud om stoffer end dengang!

Min konklusion er og jeg ved det fra andre unge, som jeg har undervist på Hellerup skole, da jeg var lærervikar i 2003, at de får tilbud om at tage stoffer hele tiden. Dine børn får også tilbuddet! Er de stærke nok til at sige fra? Har du talt med dem om det? Har du selv prøvet at tage stoffer? Fortæl dem om det! Tal fornuftigt med dem om det. Forbyder du dem det, som min far gjorde med mig, så er det næsten sikkert at de prøver det i oprør mod dig – teenagere er i oprør, så lad være med at give dem grund til det.

Jeg stoppede først da min far tillod mig “at hvis du nogensinde skal prøve at ryge hash, så skal du gøre det på dit værelse!”. Da han sagde det, havde jeg røget hash ca 1 gang om måneden i 2 år! Der var tider hvor jeg røg det hver dag. Jeg stoppede først med at have interessen for at ryge det, da jeg havde “fået lov” af min far til at ryge det. Så røg spændingen ligesom!

Mit råd er, at tage en snak med dine børn om det og lade være med at dømme dem men tal deres sprog og vis forståelse. For de er eksponeret for det og det er din opgave at hjælpe dem igennem at turde at sige nej, imens de står med 8 andre kammerater, som har taget Coke og prøver at lokke dem i fælden med gruppepres.

Det er op til dig som forældre evt. at ryge hash med dem første gang, så de har prøvet det og ikke ryger noget for stærkt eller nogle hårdere stoffer. Tag en øl med dine børn og en lang snak om din erfaring og om bivirkningerne osv. Tal dem til fornuft ved at give dem viden om, hvad det rent faktisk gør ved en, når man er påvirket af euforiserende stoffer! Tal med dem før de står foran McDonalds en søndag uden for de voksnes rækkevidde og taler om hårde stoffer, som var de narkoludere på istedgade. Tal med dem før de ødelægger deres ungdom og spilder deres penge.

Når det så er sagt vil jeg lægge vægt på at hamp har vist sig at have super positive påvirkninger på cancer og feks Parkinsons sygdom, så jeg går stærkt ind for legalisering af netop hamp og hampolie.

Til sammenligning er der tusinder der dør årligt af alkoholsmisbrug men 0 personer der dør af hashmisbrug!! Tænk på de milliarder af danske skattekroner der går på at stoppe hashhandel! For hvad?

Lad da folk ryge hash – de bliver jo bare sløvere af det og hvad skader det andet end at de bliver til nogle dødbidere til en fest fordi de stener… legaliser og lad regeringen styre det, ligesom de gør med medicin.

I mellemtiden, så tal med dine børn og unger om det fra en tidlig alder, så de er klar til at sige fra eller i det mindste vide hvilke konsekvenser hashmisbrug har. Hjælp dem ud af det på en positiv måde, hvis de ender i det alligevel. Sådan vinder forældre respekt, ved at møde deres børn i øjenhøjde, selvom det kan være svært, som forældre.
PS. Stefan er i dag en succesfuld Art Director og sidst jeg så ham havde han stadig en flabet og arrogant facon men han lader til at have det godt i livet 🙂

Jeg har ikke røget hash siden jeg gjorde det med Nicolai i 1995 og jeg har i sinde at lade det være mit sidste minde om ham.

I dag ejer jeg 2 kreative virksomheder indenfor IT og har flere gange holdt små foredrag om hashmisbrug, ud fra den viden jeg nu har, da jeg underviste i 2003.

Held og lykke til jer og ikke mindst jeres børn.

Fjern dubletter fra din mac – Dobbelt kopier af filer og billeder i fotos kan fjerne automatisk

Fjern dubletter fra din mac - Dobbelt kopier af filer og billeder i fotos kan fjerne automatisk med Gemini 2

Fjern dubletter fra din mac – Dobbelt kopier af filer og billeder i fotos kan fjerne automatisk med Gemini app!
Jeg har testet utallige af apps igennem årene for at finde et godt program der hurtigt finder dubletter i feks iphoto og i Apple Fotos. Jeg faldt over Gemini2 for noget tid siden og jeg har anbefalet det til mine kunder og venner siden.

Fjern dubletter fra din mac - Dobbelt kopier af filer og billeder i fotos kan fjerne automatisk scan

Alle jeg kender der har haft samme problemer, som jeg med dubletter af billeder og filer, har været utrolige glade for anbefalingen. Det er ikke så teknisk som man skulle frygte.

Har du ikke tid til at læse mere, så hent den her:

download-knap.png

 

itunes og fotos - Fjern dubletter fra din mac - Dobbelt kopier af filer og billeder i fotos kan fjerne automatisk

iTunes dubletter

I itunes kan du faktisk selv slå “Vis dubletter” til i selve programmet men nogle gange, så finder den ikke alle kopier af samme sang. Det fixede Gemini for mig.

Apple Fotos

I Fotos har jeg i årevis lavet en masse rod med flere fotos biblioteker feks ved at kombinere flere fotobiblioteker i eet samt at jeg til tider har omdøbt filerne og så uden at tænke over det importeret tusindvis af billeder ind i mit Fotos-library program på mac. Gemini fjernede over 3600 dobbelt kopier af mine billeder! Det havde taget mig dage at kigge det igennem selv og manuelt slette. Derfor anbefalede jeg det til andre.

skraldespand - Fjern dubletter fra din mac - Dobbelt kopier af filer og billeder i fotos kan fjerne automatisk

Kan man stole på den?

“Kan man stole på at den sletter de rigtige billeder?” – jeg har lavet flere tests og aldrig selv fundet bare eet billede, som den ikke skulle slette. Tværtimod er den utrolig præcis.

Pris

Hvis man tænker på alt den tid man sparer end at slette dobbelt kopier og dubletter manuelt, så er Gemini alle pengene værd for mig! 140 Kr er en pizza og en cola – så hellere få styr på mine billeder og filer end at spise junk den dag 🙂

Se priser eller Køb Gemini

Læs mere om Gemini / Download Gemini og prøv det gratis

Andre apps der kan slette dobbelt kopier/dubletter, som jeg også har testet og kan anbefale:

TidyUp – find dubletter på din mac.

Duplicate Annihilator til Fotos

“Hjælp min harddisk er fyldt op” – Frigør plads på din Mac’s harddisk og slet unødvendige filer

 

"Hjælp min harddisk er fyldt op" - Frigør plads på din Mac's harddisk og slet unødvendige filer

“Hjælp min harddisk er fyldt op” – Frigør plads på din Mac’s harddisk og slet unødvendige filer. Det er et problem jeg hører om tit. Mine kunder eller venner spørger mig ofte hvad man gør, når ens harddisk melder at man snart har fyldt harddisken op med filer såsom film, billeder, dokumenter og programmer samt spil. Altsammen fylder en del men tilsammen så sluger den dine mage gigabyte plads på drevet. Her er en lille guide til hvordan du kommer til bunds i det før det er for sent.

Brug for akut hjælp og plads på harddisken? Her er den hurtige løsning: Download og brug CleanMyMac.

Brug for akut hjælp og plads på harddisken? Her er den hurtige løsning: Download og brug CleanMyMac.

De fleste har travl og nogle gange for travl. Den hurtige løsning er at Downloade CleanMyMac til din mac. Installer programmet og køb evt. den fulde version for det kan virkelig betale sig! Det koster kun ca 280 Kr. for at rydde flere gigabyte op på din mac. Det hele sker automastisk og den hjælper dig i fremtiden med af holde rent på din mac for unødige filer, der fylder!

CleanMyMac er din afinstalleringsprogram

Apple har ikke et afinstalleringprogram. Derfor vil der stadig ligge skrammel og filrester fra de programmer du smider i papirkurven. Men her hjælper CleanMyMac med at fjerne alle “resterne” af programmer når du sletter dem. Du kan gøre det direkte i CleanMyMac ellers spørger den dig automatisk efter nogle sekunder når du smider programmer i papirkurven. Så får du endnu mere plads på din mac. ????????

Læs mere om CleanMyMac her

Download CleanMyMac nu og få mere plads på din harddisk (Til Mac)

 

Guide: Få mere plads på din harddisk:

1. Reager hurtigt og slip for problemer med fyldt computer plads, så den ikke starter op!

ADVARSEL: Får du først advarslen om at disken er ved at være fuld, skal du tage øjeblikkelig handling og gøre noget ved det. Udsæt dit arbejde og andre vigtige ting du liiiige skal klare inden du har tid – for du får ikke tid førend det er for sent. Er uheldet ude, så kan din mac slet ikke starte og så koster fra 1000-3000 dkk at få en professionel til at hjælpe, ligesom undertegnet.
Ønsker du hjælp til din Mac – så se evt. MacGeni.dk for mac og pc support).

2. Tøm papirkurven!

Tøm papirkurven, som ligger nederst i din Dock. Hvis du ikke har tømt den i dagevis er der muligvis en masse som kan give dig plads. Tøm også din Apple Mail papirkurv. Tøm også din iPhone/Apple Fotos papirkurv.

3. Slet filer du ikke bruger til noget!

Gennemgå filer og slet feks indholdet af mapper, som du ikke bruger mere. Herunder kunne mappen i Finder være “Overførsler”, som er den mappe der gemmer alt hvad du downloader fra nettet. Er der filer du vil gemme, så flyt dem evt. til mappen “Dokumenter” eller opret nye undermapper i Dokument-mappen, så du kan organisere dit rod bedre. Smid derefter ligegyldige filer i skraldespanden.

4. Slet billeder!

Har du, ligesom de fleste andre, en masse billeder og video liggende. Så tag et hurtig kik igennem dem i Apple Fotos programmet eller hvor de nu ligger på din mac. Der er sikker nogle billeder med dårlig fokus eller af noget mad du aldrig kigger på igen alligevel! Slet dem og ryd hurtigt op i dit liv! Om 60år når børnebørnene skal se dine billeder fra dengang du var ung, så er et dagligt madbillede nok ikke det mest interessante. Spørg dig selv “Hvornår vil jeg kigge på det igen?” hvis svaret er lign. “hmm måske om nogle år er det meget sjovt at se hvad jeg spiste engang…” Så slet det eller gem hver 3. madbillede. Eller i det mindste skriv en dagbog og brug alle billederne… Men alene er de ligegyldige for de fleste. 🙂

Hvis ikke du vil slette billeder kan du i stedet på din mac aktivere iCloud fotobibliotek og på den måde lægge alle billeder op i ’skyen’ og sætte hak i “optimer til lagring på mac”.

5. Placer filer på en ekstern harddisk

Er du en af dem der har købt en mac med for lille harddisk til at have alt liggende? Ja så er den eneste hurtige løsning til flere GB på harddisken nemlig at købe en stor ekstern harddisk feks. på minimum 2 Terrabyte (TB). De koster omkring 6-900 kr og bør købes med USB 3.0 understøttelse.

Når disken er købt og sat til bør du manuelt flytte feks hele dit billedebibliotek eller alle dine film eller dokumenter over på disken. Først når den er flyttet eller kopieret færdigt kan du slette filerne fra din Mac’s harddisk og på den måde få mere plads.

Fotos kan køre på en ekstern harddisk: Du kan flytte hele fotos biblioteket i din Billedemappe over på en ekstern harddisk og herefter åbne filen, når alt er flyttet. Så kan du fremadrettet kun bruge billedeprogrammet når den eksterne harddisk er sat til.

6. Køb en større harddisk!

Er igen af ovenstående en mulig løsning, så er der ingen vej udenom. Kontakt en specialist feks Humac eller MacGeni.dk og få opgraderet din interne harddisk. Det kan være kosteligt men klart bedre betale sig end at købe en ny Mac.

7. Skriv en kommentar, hvis denne blog hjalp dig 🙂

Jeg håber du kan bruge guiden. Jeg har mange års erfaring med den slags udfordringer, så jeg hører gerne fra dig i kommentarerne om du kunne bruge den og hvad dine udfordringer var, så andre også kan få glæde af dem. Jeg tjener ikke noget på at skrive dette indlæg – men betalingen ville være at høre fra jer derude i kommentarerne. Tak 🙂