ADHD Medicin til Børn: Farlige Risici og Mulige Alternativer

Farerne ved Stimulerende ADHD Medicin

Nylige studier har vist, at visse stimulerende lægemidler, der bruges til behandling af ADHD hos børn, kan føre til pludselig hjertedød. FDA har dog ikke anbefalet forældre at stoppe med at give deres børn ADHD medicin på grund af studiets begrænsninger og det faktum, at fordelene ved medicinen opvejer risiciene.

Undersøgelse Finder Forbindelse mellem Død og ADHD Medicin hos Børn

I undersøgelsen sammenlignede forskerne tilfælde af 564 børn, som døde pludseligt og uforklarligt, med tilfælde af 564 børn, der døde i trafikulykker. Efter obduktionsrapporter, toksikologiske tests og analyse af forældreinterviews konkluderede forskerne, at 10 af de pludseligt døde børn havde taget stimulerende ADHD medicin. I modsætning hertil var kun to børn fra den anden gruppe ordineret ADHD medicin.

FDA udsendte en sikkerhedskommunikation og noterede, at bekymrede forældre bør diskutere risiciene ved ADHD med deres børns læger, men denne medicin bør ikke stoppes på grund af denne undersøgelses begrænsninger.

Bivirkninger ved ADHD Medicin

ADHD medicin, afhængigt af typen, bærer mange risici og bivirkninger såsom angst, uro, hovedpine, forvirring, hallucinationer, rystelser, svimmelhed, søvnløshed, paranoia, anfald, hyperaktivitet og endda død.

Hvis man tager de alvorlige bivirkninger i betragtning, ville det normale medicinske råd være imod brugen af ADHD medicin; dog fortsætter FDA med at råde forældre til at fortsætte deres børns ADHD behandling efter lægens recept.

Kan Magnesium Være et Sikrere Alternativ til ADHD Medicin?

Anti-ADHD naturmedicin, som kan være effektiv mod symptomer på ADHD. Jeg har samlet de bedste produkter i en samlet pakke her med 10% rabat:

Klik her for at se “Anti-ADHD pakken”

Magnesiummangel er ofte til stede hos børn med ADHD. I en undersøgelse med børn med ADHD blev 95 procent fundet at have magnesiummangel. Dette kan betyde, at hyperaktive børn mangler magnesium. Supplering med dette vigtige mineral kan hjælpe med at reducere hyperaktivitet hos børn.

I en 6-måneders undersøgelse oplevede en gruppe børn, der fik 200 mg magnesium dagligt, en reduktion i deres hyperaktivitet og en stigning i magnesiumindholdet i deres hår sammenlignet med kontrolgruppen af børn, der ikke modtog magnesiumsupplering. – Det er vigtigt at forstå der er flere former for magnesium. Noget magnesium gør dig træt, andet gør dig frisk og nogle får dig til at gå på toilettet. Så undersøg først, hvad du søger at optimere.

En anden gennemgang, der undersøgte studier om magnesium til behandling af ADHD hos børn, fandt, at selvom studierne understøttede effektiviteten af magnesium til ADHD, anbefalede de det ikke til behandling af ADHD, før yderligere og stærkere beviser for dets sikkerhed og effektivitet er fremlagt.

Sikkerheden ved magnesium er dog etableret, da der ikke er rapporteret om dødsfald forårsaget af magnesiumsupplering. Og overdosering af magnesium kan forårsage løs afføring, hvilket er midlertidigt og forsvinder, når doserne sænkes eller tages i mindre mængder i løbet af dagen.

Kilde: https://www.findlaw.com/legalblogs/personal-injury/study-links-adhd-drugs-to-sudden-death-in-kids/

https://abcnews.go.com/Health/MindMoodNews/story?id=7829005&page=1#:~:text=In%20the%20study%20of%20564,been%20taking%20the%20stimulant%20medications.

Drik Nellikevand Dagligt: Opdag 5 Livsændrende Sundhedsfordele på Kun en Måned!

Når du genopfylder dit krydderihylde, sikrer du dig sandsynligvis, at basisvarer som hvidløgspulver, cayennepeber og gurkemeje er dækket. Selvfølgelig er salt og peber også på indkøbslisten.

Men, der er noget andet, som mangler på denne liste, og det er nelliker! De er rige på næringsstoffer og kan gøre så meget for din sundhed.

Nelliker er blomsterknopper, der vokser fra et tropisk stedsegrønt træ, som er hjemmehørende i Indonesien. Nelliker har været brugt i århundreder i forskellige køkkener, og de er også populære i Ayurveda og traditionel kinesisk medicin på grund af deres smertelindrende egenskaber, antiinflammatoriske egenskaber og evnen til at berolige fordøjelsen. Nellikevand: Hvad er det & hvordan forbedrer det din sundhed?

I en spiseskefuld malet nelliker får du følgende næringsstoffer:

  • 18 kalorier
  • 4 g kulhydrater
  • 2,2 gram fiber
  • 0,15 gram sukker
  • 0,4 gram protein
  • 1,3 gram fedt
  • 40,5 mg calcium
  • 9 mcg vitamin K
  • 1,9 mg mangan

Amy Shapiro, MS, RD, CDN, registreret diætist og grundlægger og direktør for Real Nutrition bemærker, at drikke nellikevand har masser af sundhedsmæssige fordele, især for tarmens sundhed.

Nellikevand er vand, der er trukket med nelliker, og det roses som et naturligt middel for optimal hydrering, bedre fordøjelse, fjernelse af bakterier og stærkere immunitet. Det kan også nedsætte gasdannelsen og forbedre fordøjelsesraterne.

Det er den ideelle morgendrik for at få kroppen energiseret og fungere optimalt. Sådan laver du nellikevand derhjemme?

Du skal bruge:

En håndfuld aromatiske nelliker

2 kopper vand

Forberedelse af nellike urtete:

Bring vandet i kog. Tilføj 10 hele nelliker. Kog dem i 5 til 10 minutter og lad dem derefter trække i 5 minutter.

Si væsken over i en kop og nyd den varm. De 5 sundhedsmæssige fordele ved at drikke nellikevand

BONUSTIP:

– Er du ikke til the, så tilsæt lidt økologisk honning og vent til din the køler ned. Smid et par isklumper i og drik den som læskedrik.

Sundhedsmæssige fordele ved nelliker:

Naturlig hydrering, Forbedring af fordøjelsen, Antioxidantrig kost, Styrkelse af immunitet, Balancering af blodsukker, Knoglestyrke og Antiinflammatoriske egenskaber er bare nogle af de fordele du kan få.

  • Pakket med antioxidanter

Nelliker er ikke kun rige på vitaminer og mineraler, de har også antioxidanter. Disse forbindelser reducerer oxidativ stress forbundet med kroniske sygdomme.

Nelliker er også pakket med eugenol, en forbindelse, der fungerer som en naturlig antioxidant.

Dette er grunden til, at tilføjelse af nellikevand til din kost sammen med andre fødevarer og drikkevarer rige på antioxidanter kan forbedre din generelle sundhed.

  • Ødelægger bakterier

Nelliker har antimikrobielle egenskaber, og de kan hjælpe med at stoppe spredningen af mikroorganismer som bakterier. I en undersøgelse ødelagde nellike æterisk olie tre typer bakterier, inklusive E.coli, som forårsager madforgiftning.

De antibakterielle egenskaber af nelliker kan forbedre din mundhygiejne og bidrage til sundere tandkød og reduktion i plak og bakterier.

Sammen med regelmæssig børstning og mundhygiejne kan drikke af nellikevand gavne din generelle mundhygiejne.

  • Balancerer blodsukkerniveauerne

Forbindelserne inde i nelliker kan regulere dine blodsukkerniveauer.

Studier har konkluderet, at nelliker øger optagelsen af sukker fra blodet ind i cellerne, forbedrer insulinsekretionen og forbedrer funktionen af insulinproducerende celler.

Insulin er et vigtigt hormon til transport af sukker fra blodet ind i cellerne, og det er afgørende at opretholde afbalancerede blodsukkerniveauer.

  • Styrker knoglerne

Lav knoglemasse sker for 43 millioner ældre voksne alene i USA.

Det øger risikoen for osteoporose, som kan øge risikoen for frakturer og brud.

Det er godt at vide, at nellikevand kan hjælpe, fordi nogle af de forbindelser, der findes i nelliker, bevarede knoglemasse i studier udført med dyr.

Nellikeekstrakt højt i eugenol forbedrede forskellige markører for osteoporose og styrkede knogletæthed og styrke.

Nelliker indeholder også mangan, et vigtigt mineral for knogledannelse og knoglesundhed.

  • Anti-kræft egenskaber

Der er forskning, der tyder på, at visse forbindelser inde i nelliker kan hjælpe mod kræft. I en undersøgelse stoppede nellikeekstrakt tumorvækst og opmuntrede celledød i kræftceller.

Eugenol i Nelliker

Eugenol inde i nelliker blev fundet at have anticancer egenskaber, da det opmuntrede celledød i livmoderhalskræftceller.

Dog, da eugenol er giftigt i høje mængder, er det vigtigt at vide, at overdosering af nellikeolie kan føre til leverskader, især hos børn, så sørg for altid at bruge det med forsigtighed!

Eugenol er et naturligt forekommende stof i nelliker og har både medicinske og terapeutiske egenskaber. Det er imidlertid vigtigt at bruge eugenol med forsigtighed, da det i høje doser kan være skadeligt. Den præcise mængde eugenol, der betragtes som skadelig, kan variere afhængigt af individets sundhedstilstand, alder og eventuelle specifikke sundhedsmæssige bekymringer. Generelt anses en dosis på mere end 5 ml ren eugenol (cirka 1 teskefuld) taget oralt for at være toksisk for voksne, hvilket kan føre til symptomer som leverbeskadigelse, blodpropper, åndedrætsproblemer og endda kan være livstruende.

Når det kommer til nellikethe (nellikevand), er koncentrationen af eugenol meget lavere sammenlignet med ren eugenol. Det er svært at specificere en præcis mængde nellikethe, der ville være skadelig, da det afhænger af styrken af theen (dvs. hvor mange nelliker der er brugt og hvor længe de er blevet trukket). Moderat forbrug af nellikethe, såsom en til to kopper om dagen, betragtes generelt som sikkert for de fleste mennesker. Det er dog vigtigt at være opmærksom på individuel følsomhed og mulige interaktioner med medicin.

Hvis du planlægger at drikke nellikethe regelmæssigt eller bruge eugenol i terapeutiske doser, er det bedst at konsultere en sundhedsfaglig for at sikre, at det er sikkert for dig, især hvis du er gravid, ammer, har en medicinsk tilstand eller tager medicin.

Kilder:

bestfolkmedicine.com

HEALTH LINE

WELL AND GOOD

Hjemmelavet brystmælkslotion mod allergi og eksem mm.

Vidste du, at din brystmælk også tilbyder fantastiske fordele ved påsmøring på din lille baby? Hvis du søger en unik måde at bruge din overskydende brystmælk på, er hjemmelavet brystmælkslotion til din baby et fremragende sted at starte!

Klar til at blive kreativ? Lav din egen brystmælkslotion!

Nu ved du allerede om de fantastiske vitaminer, mineraler og næringsstoffer i din brystmælk men ikke mindst stamceller, som også bruges i forskning mod cancer og hårtab samt meget andet. Derfor skaber alle disse komponenter sammen den perfekte føde til din voksende lille baby. Din brystmælk ændrer sig i takt med din baby vokser (specifikt for at opfylde deres skiftende behov!), men den tilbyder også fremragende fordele ved forsigtig massage ind i din babys hud.

Der er beviser for, at brystmælk virker som en mere helbredende agent end tidligere antaget – undersøgelser viser, at brystmælk også kan bruges til at hjælpe med øjen- og øreinfektioner (men sørg for at tale med din børnelæge, hvis din baby viser symptomer på nogen infektion) og som en beroligende middel til mindre skrammer, ridser, udslæt eller hudirritationer, som din lille måske støder på (eller andre i familien). Der er så meget, din mælk kan gøre for din baby, ud over at fodre!

Hvis du har ekstra brystmælk til rådighed og ønsker at begynde at bruge noget af dit overskud, så prøv at lave din egen portion af brystmælkslotion til din lille baby! En simpel, mild brystmælkslotion hjælper med at berolige babyeksem og akne, bleudslæt og endda lejlighedsvis tør hud, som han eller hun kan opleve efter et varmt bad. Uanset hvad du bruger det mest til, er brystmælkslotion den letteste måde at påføre din mælk på din babys hud – og det er også en fantastisk måde at bruge noget af den mælk, du har opbevaret i dit køleskab eller fryser. Prøv denne super simple opskrift, der kun bruger nogle få ekstra ingredienser, som kan købes på forhånd på Amazon eller i de fleste store helsekostbutikker:

Husk at, hvis du selv lider af eksem eller psoreasis, så kan brystmælkslotion måske også virke på dig eller andre familie/venner.

brystmælk, lotion, sutteflaske, ansigtscreme, allergi, eksem, baby eksem, guide, hjælp til bedre hud,

Opskrift: Hjemmelavet lotion af brystmælk

Ingredienser:

  • Bivoks, 1 spiseskefuld
  • Druekerneolie / Mandelolie / Kokosolie, cirka 85 – 100 gram
  • E-vitaminolie, et par dråber
  • Brystmælk, cirka 85 – 100 gram
  • Duftende æterisk olie, et par dråber (valgfrit)
  • Et glas eller beholder til at opbevare lotion/cremen i.

Fremgangsmåde:

  1. Skold dit låg, glas eller beholder (som skal kunne tåle varme) med kogende vand i feks din vask, så det er desinficeret og lad det stå og dampe af imens.
  2. Placer din Druekerneolie / Mandelolie / Kokosolie og bivoks i en gryde på lav varme – eller læg det i en skål som du sætter oven i en anden skål med varmt vand (vandbad).
  3. Vent indtil bivoksen lige er smeltet.
  4. Tilføj din E-vitaminolie.
  5. Hæld langsomt din brystmælk i olien og bivoksblandingen, mens du langsomt pisker alt sammen. (Brystmælk kan ødelægges ved at piske det for hurtigt).
  6. Lad stå for at køle af – din blanding vil også fortsætte med at tykne, mens den køler.

Bemærk, at du bør opbevare din brystmælkslotion på et køligt, tørt sted. Bivoks kan misfarves, hvis den efterlades i et lyst område og er også brandfarlig, så sørg for at holde den væk fra høj varme. Til sidst, opbevar ikke din brystmælkslotion i fryseren, da tekstur og konsistens kan ændre sig ved optøning (selvom det bør være sikkert for opbevaring i køleskabet, hvis ønsket).

Vær sikker på at teste din babys brystmælkslotion på et lille stykke af hans eller hendes hud først for at sikre, at der ikke er nogen negativ reaktion eller følsomhed. Når du ved, at din lille baby kan tåle din lotion sikkert, brug den frit! Tag os med i din egen DIY brystmælkslotion på Instagram, eller del din egen opskrift med mødre som dig på Facebook. Vi ser frem til at tjekke alle de seje, kreative måder, du bruger dit lager på og sikrer, at din lille baby får alle de fantastiske fordele ved brystmælk!

Hjælp fra en mor og hendes erfaring – Mia:

Brystmælkslotion er en nemmere måde at påføre brystmælk på din babys hud, sammenlignet med frisk mælk på grund af dens tykkere konsistens. Mine børn kan bruge det til meget. Til deres bade bruger vi normalt et havrebad, vasker med brystmælkssæbe og afslutter derefter med denne lotion. Deres hud bliver så dejlig blød.

Brystmælkslotion opbevaret ved stuetemperatur holder sig ikke frisk ret længe, hvilket er vigtigt at huske på. Senere vil jeg forklare de bedste opbevaringsmetoder.

“Problemer? Brug lidt brystmælk” er sandsynligvis det bedste råd, du får fra ammende mødre til at behandle enhver form for udslæt. Og af god grund, da brystmælk har mange fantastiske fordele, når den påføres huden. Hvad er brystmælkslotion godt for?

  • bleudslæt
  • babyakne
  • arp (gul fedt i hovedbunden på babyer)
  • eksem
  • kløende tør hud
  • strækmærker
  • reducerer vedvarende kløe

Sådan opbevarer du korrekt brystmælkslotion

Når du laver brystmælkslotion, er det vigtigt at være opmærksom på, at brystmælk er en frisk ingrediens, der indeholder vand. Vand er en yngleplads for bakterier og skimmel.

Brystmælk opbevaret ved stuetemperatur har en kort holdbarhed. Brystmælkslotion uden et bredspektret konserveringsmiddel er ikke anderledes.

Nogle oplysninger på nettet vil fortælle dig, at tilsætning af E-vitaminolie vil forlænge holdbarheden. Mens det måske er sandt for oliebaserede produkter som pisket kropscreme, er det en falsk påstand, når det kommer til vandbaserede ingredienser. E-vitaminolie vil forsinke harskning af olier, men kan ikke bekæmpe væksten af bakterier og skimmel.

Forestil dig dette: din baby har et lille sår på huden. Vil du virkelig smøre dem ind i en udløbet lotion og potentielt introducere bakterier til såret? Sandsynligvis ikke.

Derfor bør brystmælkslotion opbevares i køleskabet og kun tages ud, når den er klar til at blive påført. Lotionen vil stadig være blød og smørbar, du skal blot varme den op mellem dine hænder. Hvis du vil lave brystmælkslotionbarer, kan du endda opbevare dem i fryseren.

Lav en brystmælksbar, hvis creme og lotion ikke er tykt nok til dig

Sådan laver du brystmælkslotionbarer

Det fantastiske ved at lave brystmælkslotionbarer er, at du kan fryse dem og bruge dem efter behov. Prøv denne enkle opskrift:

Ingredienser

3 spiseskefulde bivoks
3 spiseskefulde sheasmør
et par dråber E-vitaminolie
5 dråber æteriske olier (lavendel, kamille eller sød appelsin er gode valg)
50g brystmælk (stuetemperatur)

Udstyr

lille varmeresistent glasmålebæger
lille gryde fyldt med 2,5 cm vand
håndmixer med en piskerisattachment
silikoneform

Instruktioner

  • fyld en lille gryde med 2,5 cm vand og sæt den på medium varme
  • tilføj voks og flydende olie til glasmålebægeret
  • pisk indtil det er smeltet
  • fjern glaskanden fra varmekilden
  • tilføj brystmælk og æterisk olie
  • pisk på lav indstilling
  • skovl blandingen i silikoneformen (teksturen vil være ret klumpet på dette tidspunkt)
  • placér i køleskabet for at køle og hærde
  • fjern barerne fra formen og opbevar dem i en lille lufttæt beholder, Ziplock-pose eller indpakket i plastfolie
  • opbevar i køleskabet eller fryseren

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvor længe holder brystmælkslotion?

Når den opbevares i køleskabet, varer den kun op til en uge. Tag den ud i god tid, så den blødgøres, før den påføres. Brystmælkslotionbarer kan opbevares i fryseren i mindst 6 måneder. Kan min baby være allergisk over for brystmælkslotion?

Der er en chance for, at din baby kan være allergisk over for bivoks, kokosolie, en anden type flydende olie og/eller æterisk olie. Det er en god idé at teste lotionen på et lille område af din babys hud først for at sikre, at der ikke er nogen negativ reaktion.

Hjælper brystmælkslotion mod eksem?

Brystmælk er fundet at være lige så effektiv til behandling af eksem som en hydrokortisoncreme, men uden bivirkningerne. Derudover skaber bivoksen, der bruges til at lave brystmælkslotion, en beskyttende barriere på toppen af huden for at hjælpe helingsprocessen og fastholde fugtigheden.

Kom med din feedback

Håber du kunne bruge det – Skriv i kommentarerne om opskriften hjalp dig?

5 tips til at opnå mere fokus på arbejdet / hjemme

Nu til dags kæmper mange mennesker med at fokusere og få tingene gjort på arbejdet. Studier viser, at hver gang du tjekker e-mails, sociale medier eller besvarer en notifikation, kræver det 23 minutters fokustid for at komme tilbage til opgaven. Det er en enorm omkostning for vores arbejdsstyrke som helhed og for os hver især, da vi stræber efter at udføre vores bedste arbejde.

Det moderne samfund er vild med at multitaske. Myten om multitaske er, at travlhed er ensbetydende med at være bedre. At have færre prioriteter fører til bedre arbejde. Studer verdensklasseeksperter inden for næsten enhver branche – atleter, kunstnere, videnskabsfolk, lærere, forretningsledere – og du vil opdage, at en egenskab går igen hos dem alle: fokus.

Årsagen er simpel. Du kan ikke være fantastisk til en opgave, hvis du konstant deler din tid på ti forskellige måder. Mestring kræver fokus og konsekvens.

Her er nyttige tips til din daglige arbejdsrutine for at hjælpe dig med at fuldføre opgaver hurtigere og opnå maksimal produktivitet.

  1. Gør det vigtigste først hver dag
    Arbejd, indtil den første vigtige opgave er færdig, før du går videre til den næste opgave.
  2. Minimer afledninger
    Prøv at skabe en defineret arbejdsplads og bloker for enhver ekstern forstyrrelse, især fra sociale medier, familie, roommates osv.
  1. Tag en kort pause
    Efter en periode med intens koncentration, tag en 5-minutters pause for at trække vejret og slappe af. Denne korte pause vil give din hjerne mulighed for at hvile, inden du fokuserer igen.
  2. Motion for at skærpe tænkningen
    Gå en tur i rask tempo, tag en cykeltur eller gå i fitnesscentret for at få pulsen op og kroppen i bevægelse. Bare 20-30 minutter om dagen kan gøre en stor forskel for din evne til at fokusere.
  3. Lyt til den rigtige musik
    Vælg den rette musik eller beroligende lyd, der kan overdøve anden støj og hjælpe dig med at fokusere bedre.

Beta-hjernebølge-musik, der kan give dig uafbrudt fokus og lede dine tanker og energi hen, hvor opmærksomheden går. Du kan finde mange forskellige binaural beats på youtube. For fokus anbefaler Andrew Huberman fra Huberman lab, at man hører 40hz i det ene øre og feks 44hz i det andet øre. Jeg er selv ved at udvikle en sang, hvor netop dette er tilfældet. Jeg har udgivet en, som du kan høre her og få fokus inden træning eller inden arbejde:

Focus 🎧 – Binaural beats 40hz + 44hz stereo – Andrew Huberman recommendations – Pomodoro Method

Vigtigt: Brug høretelefoner for at opnå den korrekte funktion

Hør også Neuroforsker Andrew Huberman i hans podcast om Binaural beats for hjernen:

Pomodoro effekten – bedre fokus:

Pomodoro-effekten er en produktivitetsmetode, der involverer arbejde i korte, koncentrerede intervaller med pauser imellem. Navnet kommer fra det italienske ord for tomat (“pomodoro”), da metoden blev udviklet af en italiensk studerende ved navn Francesco Cirillo i 1980’erne, der brugte en tomatformede køkkenur til at time sine arbejdsintervaller.

Metoden fungerer ved at opdele arbejdsopgaver i 25-minutters intervaller, kaldet “pomodoros”, efterfulgt af pauser på 5-10 minutter. Efter fire pomodoros tages en længere pause på 15-20 minutter. Under en pomodoro arbejdes der udelukkende på en enkelt opgave uden afbrydelser eller multitasking.

Fordelene ved at bruge pomodoro-effekten inkluderer:

  1. Øget produktivitet – ved at arbejde i korte, koncentrerede intervaller kan man opretholde fokus og energi i længere tid, hvilket kan føre til øget produktivitet.
  2. Bedre tidsstyring – ved at opdele opgaver i mindre intervaller bliver det lettere at overskue og planlægge tiden.
  3. Mindre stress og træthed – ved at tage regelmæssige pauser kan man mindske stress og træthed og forbedre helbredet.
  4. Bedre koncentration – ved at fokusere på en enkelt opgave i en kort periode kan man forbedre sin koncentration og undgå distraktioner.
  5. Øget kreativitet – ved at arbejde i korte intervaller kan man stimulere hjernen og øge kreativiteten.

Pomodoro-effekten er en simpel, men effektiv metode til at forbedre produktiviteten og opnå bedre resultater på arbejdet eller i studiet.

Hvad gør jeg så?

Arbejd kun 20-25min ad gangen og hold en pause på minimum 5minutter før du igen går igang med 20-25min arbejde. Andrew Huberman anbefaler også 90min cognitiv arbejde efterfulgt af 10-20mins pause.

Vær obs på at ren 40hz kan føles ubehageligt at arbejde til. Det hjælper hvis du samtidig hører musik eller bølger på en strand eller lign. Det finder du på youtube eller de apps jeg anbefaler herunder.

Da intervallet på 25 minutter er det samme som Pomodoro-teknikken, kan det være ideel baggrundsmusik, mens du arbejder, studerer og udfører andre opgaver, der kræver dyb koncentration.

“Mennesker bestemmer ikke deres fremtid, de bestemmer deres vaner, og deres vaner bestemmer deres fremtid”

– F.M. Alexander

Gode vaner kræver øvelse. Fokus er også som en mental muskel. Jo mere du arbejder på at opbygge den, desto stærkere bliver den. Begynd ved at bruge disse nyttige tips og dedikerede hjernebølge-musik til fokus i dag.

Efter bare de første 7 dage med dannelse af en ny vane vil du begynde at se forbedringer i din evne til at fokusere og arbejdsprowduktivitet.

Download iPhone & Android apps:

BrainWave og hør Binaural beats med musik eller stemning til (Originalen som Huberman anbefaler til 39kr): https://apps.apple.com/dk/app/brainwave-35-binaural-series/id307219387?l=da

Binaural Beats Generator + er også ganske god: https://apps.apple.com/dk/app/binaural-beats-generator/id1206442552

Youtube binaural beats:

Kopi af den anden men med få gratis sange: https://apps.apple.com/dk/app/brainwaves-binaural-beats/id450655712

Flere videoer

Kilder:

https://apps.apple.com/dk/app/brainwaves-binaural-beats/id450655712 hvor inspiration til denne artikel stammer fra: Søg blot efter nøgleordet “fokus” i deres app for at finde flere hjernebølger, der hjælper dig med at forblive fokuseret og produktiv.
https://jamesclear.com/ivy-lee
https://www.getclockwise.com/blog/improve-concentration-tips
https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389
https://www.insider.com/guides/health/mental-health/how-to-focus