Det lymfatiske system er en essentiel del af kroppen, og det består af organer og væv, der arbejder sammen for at fjerne affald og kemikalier fra kroppen. Dette sker ved den kontinuerlige overførsel af lymfevæske, der indeholder hvide blodlegemer, som er nødvendige for kroppen, så den kan bekæmpe infektioner. Med dette in mente kan vi frit sige, at nøglen til en sund krop er et sundt lymfesystem.
De mest almindelige tegn på et tilstoppet lymfesystem
- Kropssmerter og stivhed
- Kløende hud
- Konstant træthed
- Hævede kirtler
- Oppustethed
- Tør hud
- Hjerne-tåge
- Vægtøgning
- Mavefedt
- Udslæt og acne
- Hævede bryster
- Hovedpine
- Hypersensitivitet
- Slim i afføringen
Hvad er de største årsager til et tilstoppet lymfesystem?
Jodmangel
Jod er kendt for at støtte det lymfatiske system på celleplan og hjælper med at mindske de negative virkninger fra toksiske omgivelser. Når kroppen mangler dette element, øges risikoen for tilstopning.
Stramt tøj
Når du konstant bærer stramt tøj, kan du negativt påvirke lymfestrømmen. En af de største lymfeknuder er placeret i det øvre område af brystet og armhulen og fungerer som et dræningssystem for arme, bryster og øvre brystkasse. Så at bære en alt for stram skjorte eller bh vil forhindre disse processer i at ske, og når dette sker kronisk, kan lymfesystemets funktion blive nedsat på lang sigt og føre til andre komplikationer som kræft og hævede lymfeknuder.
Ubalance i fordøjelsessystemet
Disse ubalancer kan irritere tarmvilli og føre til lymfeoverbelastning. Velfungerende villi er afgørende for en god lymfestrøm, stærkt immunsystem, korrekt krop-detox og assimilering.
Overdreven stress
Stresskemi er blevet forbundet med tilstoppet lymfesystem, og overdreven stress er den største årsag til 80 procent af kroniske problemer, inklusive dette.
Sådan kan du forbedre sundheden i dit lymfesystem
Forøg dit vandindtag
Da lymfen er 95 procent vand, kan dehydrering føre til overbelastning, og når du ikke drikker nok vand, kan lymfevæsken ikke bevæge sig som den burde. Vælg derfor vand, urtete, bouillon og hjemmelavet juice på daglig basis for at få lymfesystemet i gang.
Vælg de rigtige urter
Vidste du, at der er urter, som har en dokumenteret positiv effekt på det lymfatiske systems sundhed på grund af deres evne til at forbedre lymfestrømmen og eliminere affald fra kroppen? De mest anbefalede urter er rød rod, klistrende, rødkløver og echinacea.
Regelmæssig motion
Fysisk aktivitet, især rebounding eller aktiviteten med at hoppe på en trampolin, er en effektiv måde at forbedre lymfestrømmen på ved at åbne lymfatiske ventiler for bedre cirkulation. 15 minutters rebounding om dagen er alt, hvad du behøver.
Rask gåtur
Når det udføres regelmæssigt, vil en hurtig gåtur forbedre lungefunktionen og gavne hele kroppen. Mens du går hurtigt, træk vejret så dybt som muligt. 45 til 60 minutter dagligter, hvad du har brug for for optimal sundhed.
Infrarød sauna
Denne terapi trænger dybt ind i huden og får kroppen til at svede og dermed fjerne alle affaldsstoffer. Vævsregenerering, varme og fjernelse af giftstoffer arbejder sammen for at forbedre lymfestrømmen.
Hydroterapi-bruser
Denne terapi består af at skifte mellem at bruse med koldt og varmt vand. Du kan også udføre denne terapi i komforten af dit eget badeværelse. Skift vandet fra varmt til koldt og fra koldt til varmt hurtigt og flere gange, mens du tager bad.
Tør børstning
Børstning af huden, mens den er tør med en passende børste, kan gøre underværker for din lymfestrøm. Det vil også forbedre dine energiniveauer og organernes funktion. Vælg en naturlig børste med en længere håndtag, så du kan nå alle dele af kroppen. Når du er færdig med at børste hver del af kroppen, tag et bad og påfør derefter naturlig fugtighedscreme.
Dyb vejrtrækning
Stræk armene ud til begge sider og bevæg armene op mens du trækker vejret dybt og bevæger hænderne i cirkulære bevægelser. Hold vejret lidt og bevæg derefter armene ned og begynd at trække vejret ud. Gentag proceduren flere gange om dagen.
Ben op ad væggen
Lig ned og stræk benene op ad væggen. Bliv i denne stilling i et stykke tid for at aktivere lymfatiske ventiler og opmuntre fjernelse af toksiner.
Hop på en trampolin
Ja det lyder skørt men der er nogle forsøg der har vist sig at virke, hvis man hopper på trampolin for at få gang i sit lymfesystem.
Jeg håber du fik lært lidt af denne oversigt. Lad mig vide hvilke metoder du vil prøve eller hvis du har tips til ovenstående, vil jeg se frem til at høre fra dig 😊
Kilde: bestfolkmedicine.com