Mikrodosering af Magiske Trøfler med Psylicybin gav mig tinnitus

Min Advarsel: Magic Truffles / Mushrooms kan give tinnitus eller forværre den ved feks mikrodosering.

Magic Shrooms bliver de kaldt i Amsterdam men faktisk sælger de ikke svampe men trøfler. Årsagen til de ikke må sælge magiske svampe aka Psilocybin svampe mere er fordi, igennem de over 10år de har lovliggjort det, faldt kun 1 pige ud over en bro fordi hun i sin trip troede hun kunne flyve. Det er ret usædvanligt at folk yder skade på sig selv på svampe. Men fordi en pige gjorde, så blev det ulovligt. Jeg kan undre mig over, hvorfor alkohol så ikke er ulovligt med alle de skader det dagligt forsager. Kort sagt er det idiotisk at gøre naturen ulovlig. Det har bare gjort at folk nu eksperimenterer med meget værre ting.

Hvad er Tinnitus?

Tinnitus er en ringen eller summen for øret enten kortvarigt, for en periode eller livslang. Det estimeres at 10-20% af Danmarks befolkning lider af Tinnitus Det kan opstå på 3 måder:

1. Ved infektioner grundet sygdom.

2. skader ved høj musik/lyd som skader dit øre.

3. ved at der er candida, sygdom eller ubalance grundet stress/inflammation i kroppen.

Læs i bunden, hvordan du kan heale din tinnitus.

Magiske trøfler

Magic trøfler er lovlige, selvom de indeholder Psilocybin. Det er Psilocybin svampene der er ulovliggjort. Trøfler kan derfor købes på nettet og sendes typisk via Holland, som producerer dem. Man kan også købe såkaldte Grow-kits eller selv tage en tur til Amsterdam for at eksperimentere, hvis man ønsker dette. Det var netop hvad jeg gjorde…

Min tur til Amsterdam.

Jeg besluttede i September at køre til Sydspanien, hvor jeg havde nogle opgaver for min virksomhed samt at jeg skulle besøge flere kunder på min vej. Jeg tog endda afsted med en af mine kunder, så vi skiftes til at køre en hel uge, for at komme frem. På turen ramte vi Amsterdam og jeg faldt over en sådan Shroom-shop, som ligger på flere gader og som sælger lovligt grow-kits og trøfler, som jeg havde hørt om. Derfor måtte jeg i min nysgerrighed ind i butikken og høre alt om fordele vs ulemper, når nu turister valfarter til Amsterdam for sådanne oplevelser. Jeg købte 2 pakker trøfler med, som var god for nybegyndere til at microdose. Jeg læste alt om det og diverse studier, førend jeg ville kaste mig ud i det.

Research af DMT og Psylicybin

Jeg har fulgt flere spirituelle mennesker online i flere år – også på YouTube, som har italesat indre rejser med DMT, som er lidt af det man også oplever med magiske trøfler. Bla. Joe Rogan taler meget om DMT i sine podcasts, som jeg varmt kan anbefale.


Jeg havde kun læst positive oplevelser. Selv dem der fik dårlige trip, lærte enormt meget af det og brugte det som såkaldt “Shadow work”, hvor man psykologisk udvikler sig dybere efter et trip. Men jeg var ikke ude på at skulle trippe nødvendigvis. Jeg havde i stedet interesseret mig for at indtage dem i meget små doser.
Flere havde nemlig fortalt om at ved mikrodosering, at svampe og trøfler kan have positiv påvirkning af sindet, hvis man lider af depression eller lign. I flere studier, havde deltagerne positiv oplevelser og efter blot en måned, havde folk som havde droppet anti-depressiv medicin faktisk fået 100% bedring og kunne leve uden deres medicin. Læs en af studierne her, hvor du kan se hvor store fordele der er ved indtagelse af psylicybin i mindre doser: Benefits and challenges of microdosing.

Jeg er ikke selv på medicin eller lider af store depressioner. Men jeg har tidligere et par gange i mit liv haft depression, som var forårsaget af en opvækst med en streng og til tider tyrannisk far. Derfor kender jeg til den depressive følelse, som kunne få andre til at få medicin. Jeg kom dog ud af de depressioner jeg har oplevet, ved psykologhjælp, meditation og hypnose. Det vil jeg også anbefale andre til. Men måske trøfler også kunne bidrage til et balanceret sind, tænkte jeg – men jeg blev klogere…

Tip: Hvis du alligvel vælger at trippe på eget ansvar med svampe/trøfler, trods min advarsel. Så anbefaler jeg at du har en såkaldt “Trip-sitter”, som er ædru og hygger med dig imens du tripper. Sørg for det er en, som du virkelig stoler på og er dig selv med.

Jeg er imod at tage stoffer og er ikke tilhænger af det. Jeg har i min alt for tidlige teenageår eksperimenteret med at ryge hash, da jeg var under dårlig indflydelse af en tæt på familien, som introducerede mig for det da jeg gik i 5. klasse. Det ledte mig på en eksperimenterende rejse på et par år med hash, som jeg heldigvis fandt ud af ikke var godt for mig, da jeg er for sensitiv aka “særlig sensitiv” empat, så den slags tjener ikke mit system. Det var hårdt at stoppe med det, fordi jeg også mistede venner i det miljø, hvor hash og grafitti var en normal tilværelse for dem. Set i bakspejlet, gjorde jeg det mest for at lave oprør mod min fars strenge opdragelse.

Jeg har aldrig taget hårde stoffer eller andet end hash. Sidste gang jeg prøvede det, var da jeg var 16år og så har jeg ikke rørt det siden. Det gav mig dårlige oplevelser og angst og til sidst kunne jeg slet ikke mærke virkningen til at jeg ville blive ved. Uden hjælp fra andre valgte jeg fra den ene dag til den anden pga et væddemål med en kammerat om aldrig at ryge igen. Det virkede og jeg har sidenhen holdt mini-foredrag for unge om hvad hash er og hvorfor det kan være skadeligt. Hash bør først afprøves når man er ældre efter midt 20’erne fordi der er ens hjerne færdigudviklet og mere stabil. Man kan ryge flere mindre stærke ting end hash. OBS: Aldrig ryg hash alene og vær altid sammen med nogle voksne, som kan hjælpe. Jeg anbefaler ikke brug af stoffer. Dog har nogle få glæde af netop marijuana eller CBD olie, som en terapi. Det er noget man bør researche grundigt og søg ekspert-råd førend man ryger det. Jeg synes personligt at alt naturmedicin bør være lovligt, da frihed til egen krop og midler er ens egen personlige ret. Regeringen bør ikke bestemme over, hvad du indtager, hvis du spørger mig. Men det er en anden snak til en anden dag.

Mikrodosering af Magiske Trøfler med Psylicybin gav mig tinitus svampe magic truffles microdose
Hvordan trøfler ser ud. De kan fåes tørret og friske. Du kan også opbevare dem i fryseren, for at forlænge holdbarheden. Spis dem ikke når de er gamle, for de kan have skimmelsvamp på sig, som kan gøre dig syg.

Trøffelsmag…

Smagen er nøddeagtig men jeg har efter COVID-19 / Corona fået smagsforstyrrelser, så derfor kan andre synes at de smager syrlige. Hvis man ikke kan lide smagen når man tygger dem til et trip, som man skal gøre grundigt for hurtig effekt på tom mave (man må ikke spise 3 timer inden indtagelse, for at få mest ud af det) eller sluger dem til microdosering, som var det en pille, da de optages langsommere), Så kan man altså drikke ingefær-the med skiver ingefær i eller købe en the. Det nedsætter kvalme-tendens.

Microdosering af Trøfler

Men min nysgerrighed var vækket med alle de artikler og forskningsstudier, som jeg havde researchet, så efter nogle ugers research besluttede jeg at forsøge at microdosere og til at starte med gik det fint. Kort sagt, så skal man ca. Spise 8-12 gram Mexicana Trøfler eller andre, for at få et DMT trip. Men hvis man microdoserer, så skal man max spise 1g (normal) – 4g (meget høj microdose). Jeg forsøgte derfor med 1g og jeg kunne ikke mærke noget overhovedet. Man spiser 1g hver 4. Dag fordi ellers bygger kroppens resistens for Psilocybin (https://en.wikipedia.org/wiki/Psilocybin_mushroom), som er det stof der giver den DMT-lign oplevelse. Defor dag 1: microdose 1g, dag 2: pause, dag 3: pause og afgifning af kroppen, og så begynder man på dag 4 igen med at tage 1g, som var det dag 1.

Man intager sin mikrodosering med sin morgenmad ved at sluge trøflerne om morgenen. Sæt din intention inden – hvilket betyder at du gør det klart overfor dig selv ved at sidde og tænke eller tale med dig selv højt om det, i ca 1 min inden du spiser dem. Feks “Jeg ønsker disse trøfler giver mig en større indsigt og et gladere sind. Jeg imødekommer dens læring med et positivt sind og stoler på min egen krops signaler”. Så man på den måde gør det klart for sig selv, hvad man ønsker at få ud af dem. Det kan du læse mere om på nettet om hvorfor det er vigtigt og skaber en bedre oplevelse. Læs feks også om cacao ceremonier og hvordan sådanne cacao ceremonier forgår for de kan ofte minde om når folk laver ceremonier med Ayahuasca, som også er en DMT, hvor bla. Rapeh / Rapé naturmedicin-tobak man får pustet ind i næsen også indgår, som er blevet meget populært.

Jeg gjorde dette over 3 uger ca. Indtil jeg løb tør. Nogle dage valgte jeg at holde længere pause selvom jeg ikke kunne mærke trøflerne, så ville jeg også tage ekstra pauser for at mærke min krop, om der var forskel. Det var der ikke.

Nysgerrigheden vandt.

Da jeg modtog nogle nye trøfler, så valgte jeg efter et par måneders pause at prøve igen. Denne gang tænkte jeg at prøve 2g dose, for at se hvad påvirkningen var. Den ene gang kunne jeg tydeligt mærke det med svimmelhed og forstærket humør uanset hvilket humør jeg var i. 2 andre gange kunne jeg ikke mærke 2g microdose. Jeg forsøgte så med 3g mikrodosering og det gik fint og føles interessant, som om mine sanser skærpedes lidt men også med en slags svimmelhed og en ro, ligesom når jeg har mediteret i 20min. Virkningen var lang og op til 6 timer tror jeg. Selv næste dag kunne jeg mærke en minimal påvirkning af ro og let svimmelhed.

Mikrodosering af Magiske Trøfler med Psylicybin gav mig tinitus svampe
De trøfler jeg prøvede var købt hos kosmickitchen.eu, som havde hurtig levering (dette er ikke en reklame). Tampanensis er typisk til spirituelle oplevelser, hvor Mexicana trøfler er de “normale” for nybegyndere.

Svimmelhed pga trøfler eller sygdom?

Men da jeg pludselig oplevede meget svimmelhed og at min balancenerve i øret, både gav mig hyletone og tinnitus på det ene øre især, så tænkte jeg det ikke var trøflerne men en infektion i øret. Jeg var syg i 4 dage med svimmelhed og især når jeg drejede hovedet imens jeg gik, så følte jeg det som om jeg væltede og fik en slags kuldegysninger konstant, når jeg bevægede mig.
Jeg forsøgte at løbe en tur men det var mærkeligt og føltes ubehageligt men jeg tænkte at ligesom en infektion kunne mit immunforsvar klare den, ved at jeg styrkede det. Jeg fik det 20% bedre efter løbeturen blev til en gåtur og min puls kom op men jeg var stadig stærkt svimmel og til tider kvalme.
Jeg forsøgte at spise kun grøntsager og kylling, for at sørge for at mit immunsystem hurtigere kom i balance. Jeg brugte tiden på at respektere at min krop var i ubalance og slappede derfor af og lod tinnitus og hyletone i øret langsomt forsvinde. Efter nogle dage var jeg frisk igen og tinnitus var minimal selvom jeg aldrig har lidt af tinnitus før. Jeg er sanger og guitarist, selvom jeg ikke optræder mere, så har jeg absolut gehør, som betyder at jeg kan genkende toner med høj præcision og det er et talent jeg er meget taknemlig for at have. Jeg var usikker på om hyletone for øret og svimmelhed havde med trøflerne at gøre, da jeg også netop havde været på Hydroxychloroquine 3 dages kur mod parasitter, som jeg stoppede med 1 dag før jeg microdoserede.

Tinnitus af andre årsager?

Hydroxychloroquine viser i nogle test-trials også at virke mod Corona og Long-corona’s sensymptomer ligesom Ivermectin gør. Derfor tænkte jeg det kunne være Hydroxychloroquine, der var skyld i at en parasit eller lign ved ved at bekæmpes og påvirkede min hørelse lidt.

Jeg researchede Hydroxychloroquine og fandt en artikel, hvor nogle enkelte personer havde fået tinnitus efter en behandling med Hydroxychloroquine mod Corona. I studiet viste det sig især at en ældre dame havde haft problemer med hørelse og balance samt svimmelhed, da den krystal man har i øret, der styrer din balance, var påvirket. Derfor tænkte jeg at det var det jeg havde oplevet.

Mini trip på trøfler

Ugen efter: Efter jeg havde antaget at Hydroxychloroquine var årsagen til svimmelheden, kastede jeg mig ud i at tage et mini-trip en dag i foråret, hvor solen var lun nok til at sidde ude og jeg kunne tage fri. Jeg satte mig i solen efter at have spist morgenmad og slugt 4g magiske trøfler. Det var en fantastisk oplevelse efter jeg pludselig mærkede svimmelheden og lagde mig derfor ned og lukkede øjnene. Jeg fik set en masse visuelt og alle lyde blev interessante. Jeg valgte at sætte en Magic truffle playliste fra Spotify på, som jeg fandt. Jeg fik en tyngde i kroppen og oplevede at have jordforbindelse. Det er ligesom at være lidt beruset og halvsovende samtidig, for mig. Rar og fin oplevelse af at være selvaccepterende og at man kan visualisere sig alt, hvad man vil. Og det er kun med 4g, som er under halvdelen af en normal trip-dosis. Det var så dejligt at jeg efter 1 time besluttede at supplere med 2g og igen 2 timer senere med 3g – men ingen af de sidste doser gjorde eller påvirkede mig yderligere. De havde ingen effekt. Så det var kun start-dosis på 4g der kunne mærkes. En mini eurofori og glæde af at være levende og til og at kunne ligge og smile til solen var nok til at gøre mig lykkelig lige der. Jeg oplevede dog at lyde, som jeg normalt ikke glædes over, såsom bilstøj og lign faktisk var interessante at høre på men så snart jeg åbnede øjnene, så var det som om jeg ikke længere kunne mærke trøflerne særlig meget. Så derfor lukkede jeg dem igen og fandt ud af at musik supplerede min oplevelse på fantastisk vis. Jeg lagde mærke til at lyde i det fjerne pludseligt føltes, som om de var tæt på. Altså var jeg lydfølsom.

Tinnitus i dagevis

Dagen efter oplevede jeg en svag tinnitus opstå på begge øre, som om en muskel i mit øre spændte og jeg ubevidst kunne justere det lidt. Med lidt forsøg med at lukke øjnene og kigge rundt under øjenlåget kunne jeg forværre tinnitus formentlig fordi musklerne spænder og påvirker øret. Selv efter 3 dage består den tinnitus stadig og dog i højere og mindre grad.
Jeg besluttede at researche det og fandt dette studie, som også forklarer netop at man kan få tinnitus af svampe – selv ved micodosing.

Persistent Tinnitus after Inhaled N,N-dimethyltryptamine (DMT)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33242285/

Magic Mushrooms Making Tinnitus Worse?
https://www.tinnitustalk.com/threads/magic-mushrooms-making-tinnitus-worse.36243/

Magic mushrooms and Tinnitus – a phase IV clinical study of FDA data
https://www.ehealthme.com/ds/magic-mushrooms/tinnitus/

Advarsel

Derfor er dette min advarsel til dig, som vil kaste dig ud i det og tro at der ingen bivirkninger er, så kan de vare i flere dage til måneder. Dog lader det til at man kan helbrede sig selv igen – men det er måske ikke altid det værd at lide af svimmelhed og tinnitus fordi man vil afprøve microdosing eller et trip. Så om det er Hydroxychloroquine eller Magic truffles, så kan begge påvirke dig både positivt og negativt. Eller kort sagt, så har alt en konsekvens.

Jeg er altid fortaler for at man prøver sig frem og smager på livet. Man skal blot altid opveje fordele vs ulemper. Hvad du vil og gør er op til dig. Friheden til at vælge selv er altafgørende.

Jeg ser selv frem til at den tinnitus er helt væk igen.
Jeg har dog hørt nogle sige at svampen, ofte viser dig, hvor der er mangel på fokus. Så jeg kunne tolke svampens ledetråd og tænke; måske jeg skulle lytte mere og værne om min ører og hvad jeg lytter til og måske lytte mere til andre. Hvem ved… Måske gør du? I så fald, så del gerne dine oplevelser i kommentarerne.

Forskning om psykedeliske oplevelsers fordele

Vi har bla. en af flere danske forskere men især Dr. David Erritzøe har forsket i nogle spændende studier og forsøg med psykedelisk mikrodosering mm. Se feks her:

Perspektiver i den psykedeliske forskning.

TED Talk med David Erritzøe om Psykedelisk medicin og dens påvirkning på hjernen.

Robin Carhart-Harris TED Talk om psykedelisk forskning: Robin har udført banebrydende hjernebilledundersøgelser af psykedeliske stoffer. Senest har han afsluttet den første fase af et klinisk forsøg, der ser på psilocybins potentiale til at behandle depression, og hans foredrag ser på, hvordan disse lægemidler kan bruges i behandlingen.
Efter at have afsluttet sin ph.d.-grad ved University of Bristol i 2009, flyttede Robin til Imperial College London, hvor han de sidste par år har arbejdet med hjerneeffekterne af LSD, psilocybin (magiske svampe) og MDMA og udført nogle banebrydende hjernebilleddannelsesstudier af disse stoffer. Senest har han afsluttet den første fase af et klinisk forsøg, der ser på psilocybins potentiale til at behandle svær depression.

Paul Stamets inspirerende snak om forskning og forsøg med svampe og svampe medicin: Den ledende mykolog Paul Stamets deler sit arbejde med at udforske den mangfoldige rolle, medicinske svampe kan have i at aktivere vores immunsystem og hjælpe med at behandle kræft, til nye data, der understøtter svampenes rolle i biosikkerhed og sundheden for de bier, der bestøver vores planet.
Eksponentiel medicin (http://ExponentialMedicine.com) er et unikt tværfagligt program, der udforsker forkant med sundhed, medicin og teknologi. Det næste xMed-program vil blive afholdt 4.-7. november 2019 på Hotel del Coronado.

Stephen Bright om psykedelisk medicin: Psykedeliske stoffer: en farlig og ulovlig plage; en harmløs måde at “tænde, tune ind, droppe ud” – eller en værdifuld behandling for psykisk sygdom? Forskning viser, at stoffer som MDMA og magiske svampe, der længe har været forvist til samfundets udkant, har vist sig effektive til at behandle alt fra PTSD til nikotinafhængighed. I dette foredrag udforsker Stephen Bright den nylige genopståen af psykedelisk videnskab og diskuterer, hvorfor dette felt er fraværende i det australske forskningslandskab.
Dr. Stephen Bright er en klinisk uddannet psykolog. Han er seniorlektor i afhængighed ved Edith Cowan University i Perth og et stiftende bestyrelsesmedlem af PRISM, en australsk non-profit oprettet for at fremme sagen om psykedelisk forskning.

Hvordan healer man Tinnitus

Der er mange årsager til tinnitus, så man kan ikke bare sige at svampe eller trøfler er årsagen. Men svampe og trøfler, kan være medårsag til det bliver værre. Årsager kan være hjerneinflammation, leverproblemer (det er her svampen bliver til psilocin) og især skjoldbruskkirtlen der kan være problemet. Lav en masse research og mærk efter, hvad der passer på dig – men lyt ikke til din frygt men din indre ro.

Ting der hjælper på et bedre immunforsvar og nedsætte tinnitus

  • Få Søvn 8-10 timer
  • Undgå stress og angst – og bliv god til at sige fra og tage dig tid til at slappe af.
  • Spis sundt men undersøg først, hvad det betyder
  • Hold dig fra kaffein, alkohol, sukker, gluten, mælkeprodukter, sukker, salt, brød produkter samt soya og korn, fed mad da det skaber inflammation
  • Spis evt. vitaminer – men research hvilke.
  • Magnesium 7, B-vitaminer (B1,B2,B6), Melatonin, Lions Mane svamp (pindsvinesvamp), Bach Flower Remedies Drops, Raishi Chill Cacao Mix svampe inden du skal sove, CBD gummies kan hjælpe med nedsætte stress (uden THC med CBD1+CBD2), Calcarea carbonica.
  • Undgå mad candida svamp, som kan være årsag til tinnitus – sukker er nemlig noget candida elsker. Gæring og forådnelse: så ingen ost, ingen svampe, ingen marmite (bitter marmelade), ingen vin, ingen eddike, ingen brød – altsammen for at undgå en yeast-infection. Du kan dog for en tid får hovedpine og føle dig utilpas på denne detox.
  • Mød din tinnitus, som om den er på besøg, fordi hvis du frygter den og modstrider dig den, så forværrer du den. Altså kan du se din tinnitus som et tegn på at din krop har brug for din opmærksomhed og det kan være en kort eller en længere rejse. Husk at folk der har levet med tinnitus det halve af deres liv, faktisk har fundet metoder der har healet dem og fjernet tinnitus.
  • Undgå at se nyheder og actionfilm eller viden/bøger/film som aktiverer dit fight or flight system.
  • Meditation og guidet meditationer på feks youtube / Calm app / Spotify. Gerne hver morgen og hver aften.

Lydterapi kan aktivere dele af hjernen og heale.

Klik her for at høre en meditations-lyd session hvis du har tinnitus eller larm pga svampetrip eller lign. – Binaural lyde.

Hjælp til bedste lydterapi med tinnitus problemer.

Svampe forårsager candida i kroppen, som kan give Tinnitus

Han deler at det ikke er alle svampe du skal spise samt hvad du skal holde dig fra at spise for at heale.

Hypothyroidism Low Hypothiroid hormones which are created in your liver, can be the cause of Tinnitus. Hun giver dig en hel guide til at heale tinnitus.

Han kurerede sin Tinnitus ved at spise anderledes.

Tak fordi du læste med og jeg håber du kan bruge min oplevelser og indsigter til noget konstruktivt. Pas på dig selv og nyd livet.

Andres oplevelser med DMT og tinnitus

Han havde tinnitus allerede men det blev værre efter et dårligt trip = altså stress gør det værre og svampe kan gøre gæring i maven værre og skabe bedre forhold for inflammation i kroppen. Så hvis han er obs på hvad han spiser, kan han måske heale det.

Spirituelle årsager til tinnitus gennemgår han her.

Positive og andre ting han lærte ved at mikrodosere.

Links til anden relevant info:

Dansk Psykedelisk samfund på facebook
https://www.facebook.com/psykedelisksamfund/

Tak fordi du læste med og jeg håber du kan bruge min oplevelser og indsigter til noget konstruktivt. Pas på dig selv og nyd livet.

Kh Mark

Badge: Fritaget for Mundbind, Maske og visir (gratis print-selv)

Med de nye regler og krav om at bruge mundbind i det offentlige, er der mange der lider under dette nye tiltag fra regeringen. På Sundhedsstyrelsen, skriver de dog at der ikke er evidens for at mundbind virker effektivt mod Covid-19, men ikke desto mindre holder regeringen, underligt nok fast i deres krav om masker, visir og mundbind. Læs om reglerne for mundbind her på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.

DOWNLOAD PRINT-SELV BADGE NU (Kræver kun lim/dobbeltklæbende tape, pap/karton, sikkerhedsnåle og et stykke tape / gaffatape.)

Er jeg fritaget fra at bære mundbind?

Mundbind kan være svært at bære og faktisk umuligt at bære for mange der enten lider under ubehag, åndenød, besvær ved at trække vejret, eksem eller kroniske luftvejrssygdomme såsom astma, bronkitis eller KOL. Flere med psykiske lidelser såsom Tourettes syndrom, klaustrofobi, handikappede eller down-syndrom mfl. kan også være undtaget.

§ 4 Loven for undtagelse af visir og mundbind:

I lovens § 4 står der, at mundbind eller visir kan fjernes helt eller delvist, hvis der er en anerkendelsesværdig årsag til det, herunder i følgende situationer:

  1.  Under kortvarig indtagelse af mad og drikke (hvis man vel at mærke må spise/drikke der, hvor kravet er gældende).
  2.  Under indtagelse af medicin.
  3.  Under ophold i eget køretøj under færgeoverfart, såfremt dette er tilladt i henhold til færgeselskabets ordensregler.
  4.  Under samtale med personer der mundaflæser.
  5.  Hvis mundbindet eller visiret giver vejrtrækningsbesvær eller kvælningsfornemmelser.
  6.  Hvis politiet skal foretage identifikation.

Punkt 5 kan være særlig relevant.

Download Gratis Badge – Fritaget krav om mundbind

Download Badge med lommeversion om fritagelse fra Krav om mundbind, dokumentation og regler / loven om mundbind’s fritagelse. Klik her.

Badge: Fritaget for Mundbind, Maske og visir - gratis print-selv fritaget
Download det originale badge I de typiske farver herover.
Hvid Badge: Fritaget for Mundbind, Maske og visir - gratis print-selv fritaget
Fritaget for mundbind i hvid – download herover

ENGLISH VERSION / EUROPEAN VERSION:

If you are exempt or have a official medical certificate or exemption papers where you live in europe. Many doctors would gladly be helpful, if you suffer from something that makes you exempt – like panic attacks, tourettes, asthma or skin problems. This official badge you can use when flying to make it visable and clear to others, who might fear you or mask-less people, for some reason – that you are actually exempt. I tend to point to it if i hear someone commenting. And if people wants to know why, you can softly reply it’s private medical matter.

Download English Mask Exemption here:

Lægeerklæring er IKKE et krav

Oplever du at restauranter, supermarkeder eller butikker mener du skal forvise en lægeerklæring, er det ikke korrekt. Sundhedsstyrelsen har understreget at det ikke er et krav. Du kan blot henvise til sundshedsstyrelsen hjemmeside (tidligere paragraf 4 stk 5), som understreger det. Det er ikke dig der skal forelægge bevis på at du er undtaget. Offentlige steder skal acceptere lovens paragrafer og det kan dog være en god ide at være imødekommende overfor de få uoplyste og forklare eller vise hvor de kan finde paragrafen, ved blot at søge på Google efter “Fritaget for mundbind sundhedsstyrelsen” og de vil se det med det samme.

Det er IKKE et krav om du oplyser, hvorfor du er fritaget. Det er en privatsag, hvilke lidelser eller gener du har ved brug af mundbind – ligesom det er fortroligt, hvad du fejler, når du går til lægen. Du kan oplyse, den spørgende bred og sige, at du lider af gener eller luftvejsgener eller lign. Henvis derfor altid til lovgivningen omkring mundbind eller print den ud, fra den nedenstående PDF, hvor jeg har designet en lommeversion af lovgivningen om undtagelser og fritagelser for mundbind /maske og visir.

Hvis der opstår drama eller kontroverser

Kort og godt: Kan du undgå at der opstår problemer, så gå hellere frivilligt og brug din egen styrke til at undgå drama, der ikke gør noget godt i sidste ende. Det er bedre at ringe til steder før du besøger dem eller efterfølgende, hvis der er drama og være i dialog med den ansvarlige for stedet end at gå ind i diskussioner.

Egen erfaring: Jeg har selv oplevet at steder har bedt mig om dokumentation. De kan være svære at forklare at det er deres egen pligt, som restaurant eller lign., at de selv er ansvarlige for at sætte sig ind i loven. Jeg er også blevet truet med politiet og der er ikke noget at være bange for her og tag det roligt, hvis muligt, selvom det kan være ubehageligt. Politiet kender oftest lovgivningen på området og du skal heller ikke bevise eller have dokumentation overfor Politiet men du kan vælge at fortælle dem, hvad du lider af og du ikke kan tåle maske eller mundbind og visir.

Igen kan du printe flere kopier ud af loven og give som dokumentation for loven / reglerne om mundbind fra sundhedsstyrelsens hjemmeside, som du kan dele ud efter behov.

Jeg har erfaret at når jeg har mit badge på og peger på det når jeg går ind i butikker og er flink og forstående overfor, at ikke alle kender reglerne for fritagelse for visir, mundbind og masker, at

De grundlæggende krav

Gældende fra torsdag den 29. oktober 2020:

Regeringen har indført et generelt krav om brug af mundbind eller visir:

  • I kollektiv trafik: Kravet gælder, uanset om man går, står eller sidder ned.
  • På barer, cafeer og i restauranter: Kravet gælder ikke, mens man sidder ned.
  • detailhandelen
  • uddannelses-, kultur- og fritidsinstitutioner: Kravet gælder ikke, mens man sidder ned.
  • Sundheds- og plejesektoren
  • Alle busser, dvs. både lokal- og regionalbusser, skolebusser, X-busser, fjernbusser, turistbusser.
  • Hvis du lejer en bus med chauffør f.eks. til en firmaudflugt, til en grupperejse, til en lejrtur eller lignende. Dette omfatter også partybusser.
  • Alle tog, herunder privatbaner, letbaner og metro.
  • Alle færger i dansk farvand.
  • Alle taxier.
  • Al flextrafik, herunder flextur, individuel handicapkørsel, og befordringsordninger som udføres af flextrafik.

Historien om masker: Virker de?

Masker er måske ikke så effektive, som regeringen siger. Her kan du se dokumentaren “Masks Facts” som taler om hvad vi faktisk ved og hvad der virker.


Kilder:

Sundhedsstyrelsen – Krav om mundbind

Landsforeningen Spor uddyber om mundbind mm.

Astma allergi forbundet skriver også om fritagelse for mundbind, visir og masker her.

Annuller automatiske betalinger i Paypal / Preapproved payments

Der er så mange fusker-websites derude, som lokker en med “Prøv det gratis” osv. Og man tænker, “nøj, det lyder da smart!”, men den smarte er ikke os, der falder i fælden men i stedet det website der lokker.

Når du først skriver dig op til feks sites som Skillshare, som jeg har haft store problemer med at komme ud af. Så sker der det at du får nogle uger/måneder gratis, så du kan prøve det. Men ligesom dit fitness-medlemskab, så “glemmer” du at bruge det… Det skete også for mig. Jeg følte ikke der var noget i skillshare websitet, jeg kunne bruge til noget pt. Midt i en Corona-krise, hvor jeg endelig fik tid til at indhente arbejde.

Nu var jeg fanget i Skillshare og den eneste måde jeg kunne komme ud, var at stoppe den automatiske betaling i Paypal, som jeg benyttede som betalingsportal. MEEEN Paypal er ikke brugervenligt, når du skal finde rundt i det og sådan annullere dine mange medlemskaber, som bare står og stjæler penge fra din konto, fordi jeg/du/vi har været for dumme til at tjekke det i tiden. BOOM og jeg blev faktureres og trukket 720KR for et års medlemskab på Skillshare! Øøøh ikke lige min interessse og slet ikke nu i disse corona-tider, hvor jeg skal kæmpe for dagen og vejen, mere end før, for at tjene mine penge, som selvstændig….

I min frustration fandt jeg ud af hvordan og hvor du stopper dit “recurring subscription in Paypal”, som var det jeg søgte på. MEN PayPal har ikke opdateret deres guide, hvor hvor man finder det… Så her får du det direkte link.

Guide til at stoppe din Paypal subscription / Recurring payments:

Annuller automatiske betalinger i Paypal / Preapproved payments skillshare betalinger abonnement
  1. Gå ind på Paypal.com og log ind med brugernavn og password
  2. Klik herefter på dette link “My preapproved payments
  3. Klik på det firmanavn/service navn du vil “cancel” afmelde. og Klik i der hvor der står “Cancel” ved siden af ordet ‘Active’.

Så er du afmeldt. Skriv gerne en kommentar i bunden om hvilket website der snuppede dine penge, så andre også kan være OBS på det før de bliver trukket pengene.

Del gerne dette, hvis du kender en der har skrevet sig op til noget via Paypal de ikke burde.

5 tips: Sådan bliver du stressfri: Brug tiden på det, som du er bedst til!

Forestil dig en hverdag med plads til overskud til dig selv og venner og familien. Evt. et arbejdsliv, som selvstændig eller freelancer, så du glæder dig til at komme på arbejde. I dette indlæg kommer jeg med 5 tips til hvordan du bliver stressfri og bruger din tid mest fornuftigt, ved at bruge tiden på det du er bedst til.

Driver man til dagligt en virksomhed, som jeg gør, så ved man, at der er nok at se til. Opgaverne flyver til tider om ørerne på en, og det kan være svært at nå det hele, når døgnet kun har 24 timer og man også ønsker at have et velfungerende familieliv og fritid. Mange selvstændige oplever desværre, at hverdagen ikke hænger sammen på grund af førnævnte. Det kan være årsag til stress eller usund travlhed. Derfor kigger vi her på, hvad man kan gøre for at optimere de arbejdsprocesser, som på nuværende tidspunkt er med til at gøre hverdagene svære både professionelt og personligt. Herunder forklarer jeg, hvordan jeg mener du kan blive stressfri.

1. Planlægning og overblik

Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige planner

Først og fremmest kan livet blive nemmere, når først man får overblikket. Jeg bruger selv mange apps og services dagligt for at kunne få overblik og min planlægning til at køre, som ønsket.

Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige oversigt
Brendons gamle planlægningsværktøj, som jeg har brugt meget. Find ham på youtube.

Brendon Burchard, som er en ekstremt populær og succesfuld foredragsholder, har udgivet et projekt planlægningsværktøj, som hjælper dig med at holde opgaverne i fokus. Se eller køb den her: The High Performance Project planner. Det er starten på at blive stressfri.

2. Apps der hjælper dig

kalender Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige

Hvis du ikke er til for mange apps og mangler en papir-kalenderoversigt kan du hente mine gratis designer-kalendre til at printe selv og hænge op her: Gratis Kalender Download. Fyld den ud og undgå stressen fylder ved at få struktur.

Apps kan nemlig også hjælpe dig utrolig meget med at planlægge dine opgaver. For det første kan din kalender på din iPhone være altafgørende til at planlægge dine aftaler og gøremål. Lov derfor dig selv, at sætte ALLE aftaler i kalenderen! En super tommelfingerregel, som jeg ofte, som konsulent anbefaler, er at du husker at lave mellemrum mellem dine aftaler i kalenderen. Der vil altid være tid før og efter aftaler, hvor du skal bruge tid til almen administration eller pauser. Slet de forstyrrende apps på din smartphone og begynd din planlægning, så du stresser mindre.

wunderlist Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige

En super vigtig app for min egen virksomhed er App’en Wunderlist (ovenstående billede). En app, som fungerer som en opgaveliste / ToDo liste. Det smarte med den er at du kan integrere den med din kalender, lave deadlines, lave underopgaver, skrive noter, vedhæfte filer og endda skrive sammen med dine samarbejdspartnere eller kollegaer såvel, som kunder. Så længe de også har Appen. Så gør din hverdag nemmere og download den nu.

Bonus tip: Læg altid 30-60min ind i din kalender hver dag, som du bruger til “mig tid”, hvor du laver noget der er godt for dit firma/brand, som du synes er sjovt og motiverende, selvom det måske ikke haster lige nu. Du kan også bruge tiden på at indhente meget vigtige ting, der stresser dig, så ved at lave dem, så mindsker du stress i dit liv. Det vigtigste er at du synes det er sjovt og at det giver dig en pause eller motivation til en bedre og mindre stressfuld dag.

3. Meditation?

Ja, forskning har bevist at du kan blive mere produktiv og få et bedre helbred af at sidde og trække vejret uden at tænke på noget, hvis du få det indkorporeret i din daglige rutine.

Meditation har været kendt og benyttet i tusinder af år. I nyere tid kalder mange det “mindfulness” og er blevet meget populært. Men er det lidt noget pjat eller? Kært barn har mange navne men hvad er det? For mig er det at sidde/stå/gå eller hvad der passer mig, alt imens du prøver at frigøre min hjerne fra tanker… Ja det lyder måske nemt men det er ikke altid så nemt, som det lyder. Det er ikke noget man behøver at være den bedste til, hvis du spørger mig, for man er kun så god til det, som man selv investerer af tid i det. På sigt bliver det nemmere. Korte eller lange meditationer giver begge de bedste resultater ifølge forskning. Kun 10min dagligt, kan lindre stress, stoppe overspisning, frigøre dig for muskelspændinger, give dig et bedre helbred and what not… Men alt i alt er tilgangen til det ikke hokus pokus. Det er blot at være fokuseret på sin vejrtrækning og derfra sin krop. Man skal ikke bedømme noget eller tænke på en speciel måde. Man bør i stedet fjerne fokus fra alt andet og give sig selv tid til ro. Mediter feks. 10min med en af mine yndlingsapps Calm Meditations app eller Headspace app, som begge er geniale, hvis ikke du ved hvordan man mediterer eller vil være bedre til det. Alle jeg har anbefalet den til, som har prøvet den, er nu fuldtidsbrugere af den.

Kilder til forskning om meditation: washingtonpost, forbes.

4. Hvad er du bedst til? Brug tiden her!

Først og fremmest er det vigtigt at spørge sig selv, hvad man er bedst til. Ens virksomhed er naturligvis bygget op omkring noget, som man selv mener, at man er bedst til. Her er det vigtigt at huske på, at hele eksistensgrundlaget for virksomheden netop ligger i den eller de evner, og altså ikke alle de småting, du som leder måske ikke er den bedste til eller som gør dig stresset.

Man bør kigge indad og definere de ting, som virksomheden er bedst tjent med, at man sidder med. Bruges al tiden på eksempelvis regnskab, ansættelseskontrakter, arbejdspladsbrugsanvisninger eller lignende, som ikke skaber direkte værdi til virksomheden, så bør man i stedet overveje at outsource denne del.

Lad andre gøre det, som de er bedst til! 

outsourcing Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige
Selvom man er selvstændig kan man outsource i andre og derved få dit eget team.

Det er umuligt at være den bedste til alting. Derfor må man også lære at kende til egne begrænsninger, og når disse mødes, så bør man overveje en af følgende:

  • Enten er den givne arbejdsopgave ikke specielt vigtig og kan derfor kasseres.
  • Ellers så er arbejdsopgaven så vigtig, at den bør outsources til nogen, der er dygtige indenfor området. 

Ved at vælge handlingsplan nummer to, når der er tale om en vigtig opgave, så sikrer man sig samtidig, at opgaven fuldføres på bedst mulig vis. Det kan være, at der eksempelvis er tale om en statusbalance eller grafisk design og projektstyring. Har man ikke selv erfaringer med disse, kan man hurtigt ende med at bruge mange dage på at finde ud af, hvordan de enkelte detaljer reelt set skal håndteres. Det er spildt tid, som i stedet kunne være brugt på at skabe værdi i virksomheden.

MacGeni IT hjælp og mac support Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige
Når du spilder kaffen i computeren, så er det godt at kende nogen der kan fixe den!

Har du IT problemer, så kan virksomheder som MacGeni, som er PC og Mac eksperter måske hjælpe dig. Vil du alligevel lære hvordan du gør det selv, så tilbyder de både privatundervisning og via kurser, så du er klædt på til at lære at håndtere IT problemer eller lign. selv. De sørger for din Mac ikke længere stresser dig.

kemisk affald og sortering outsourcing
Nogle ting kan man ikke selv og må få andre til det eller tage kurser i det.

Et firma, der til dagligt arbejder med rådgivning indenfor eksempelvis arbejdspladsbrugsanvisninger og sikkerhedsdatablade, er altox.dk. Mange virksomheder benytter sig af disse services, når den interne kapabilitet ikke rækker til de givne arbejdsopgaver, som altox.dk kan fuldføre indenfor en kortere tidsperiode.

Kæmper du med at det grafiske ikke ser ud, som du ønsker eller at det kan optimeres. Det kan være alt fra hjemmesiden er forældet eller ikke tiltrækker nok besøgende eller at dit brand og skilte i virksomheder ikke giver den ønskede markedsføringsværdi på kunderne. Så kan BarnerDesign hjælpe med opgaven. Alt fra trykte- til online medier samt SEO og vedligeholdelse af websites. Deres seneste års nye produkter er bla. dedikeret WordPress hosting og videoproduktion. Stress forsvinder næsten for mig, når mit brand og design står flot og lækkert!

barner design grafisk hjælp Brug tiden på det, som du er god til! outsourcing planlægning for freelancere og selvstændige
Når ikke du selv kan lave grafik og design, så hyr andre til det – gør det du er bedst til.

Økonomi – Det betaler sig!

Der er naturligvis også et økonomisk aspekt, der skal medregnes i alt dette. Et overblik kan mindske stress. Ser man dog større værdi i, at man selv kan benytte tiden på at skabe værdi for virksomheden på sigt, så bør engangsudgifter til outsourcing ikke vække den store bekymring, da det blot skal ses som en investering i virksomhedens fremadrettede vækst.

outsourcing økonomi kan det betale sig ja! freelancere og selvstændige
Få mere tid med venner og familien, når du outsourcer – det kan betale sig!

Jeg tænker tit på det således: Hvis jeg kan tjene 400-1200kr i timen på at gøre det jeg er bedst til, så kan det betale sig for mig at outsource alt fra rengøringen og til at få en sælger til at skaffe mig endnu flere kunder, imens jeg sidder og laver design- eller IT-løsninger for mine kunder på samme tid – Så fokuserer jeg på lige netop dét som jeg er bedst til!

5. Netværk – det betaler sig!

Sidder du alene med dit firma og arbejdsopgaverne eller mangler du inspiration. Så kan det være overraskende forfriskende at tage ud og netværke. Der er mange netværksgrupper der mødes en eller flere gange om måneden, hvor du kan dele erfaringer og få tips og tricks af andre. Hvem ved måske finder du din næste leverandør at outsource i?

Hvis du ikke du kommer så meget ud og er ‘bange’ for at netværke, som mange overraskende er. Så kan du også tilmelde dig min gratis gruppe for Selvstændige og Freelancere på Facebook. Her kan du dele dine udfordringer eller endda tilbyde dine egne ydelser og evt. finde partnere/outsourcing hjælp eller lign. Læs reglerne først og velkommen. Her finder du også coaches og anti-stress terapeuter samt alle typer virksomhedsejere, som står i samme situation, som du.

Nu er det din tur:

Jeg håber du kan bruge mit lange blogindlæg om et stressfrit og lykkeligt arbejdsliv.

Nu vil jeg gerne høre fra dig:

  • Hvilke af mine 5 tips, er du mest nysgerrig på at prøve?
  • Har du tænkt dig at gøre noget nyt end du plejer, nu hvor du har inspirationen til det?
  • Hvad er dit bedste råd til andre?
  • Hvad er du bedst til?

Du kan skrive en eller flere hurtige kommentarer herunder.


Husk også at vi må hjælpe hinanden til success: “Når det regner på præsten drypper det på degnen”.

%d bloggers like this: