Tag: spis sundt

Hjerteanfald kan ske uden nogen advarsel, men faktisk kan kroppen sende nogle tidlige tegn og symptomer, der kan indikere et kommende hjerteanfald. Disse tegn kan forekomme så tidligt som en måned før et hjerteanfald. Her er nogle af de mest almindelige advarsler:

1. Brystsmerter: Dette er en af de mest almindelige advarsler for et hjerteanfald. Brystsmerter eller ubehag kan føles som en pressende eller klemmende fornemmelse, og det kan vare i nogle minutter eller komme og gå.
2. Åndenød: Hvis du pludselig føler dig åndenød eller har svært ved at trække vejret, kan det være et tegn på, at dit hjerte ikke fungerer korrekt.
3. Træthed: Hvis du føler dig mere træt end normalt, kan det være en indikator for et kommende hjerteanfald. Dette skyldes, at hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe blodet rundt i kroppen, og det kan forårsage en følelse af træthed.
4. Kvalme og opkastning: Kvalme eller opkastning kan være et tegn på, at dit hjerte ikke fungerer korrekt. Dette skyldes, at blodet ikke flyder korrekt rundt i kroppen, og det kan føre til en følelse af kvalme eller opkastning.
5. Svimmelhed: Hvis du føler dig svimmel eller har svært ved at bevare balancen, kan det være et tegn på, at blodet ikke flyder korrekt i din krop. Dette kan skyldes en nedsat blodgennemstrømning til hjernen på grund af hjerteproblemer.

Hvis du oplever nogen af disse symptomer, er det vigtigt at konsultere din læge og få en grundig undersøgelse for at udelukke eventuelle alvorlige hjerteproblemer. Det er også vigtigt at huske, at forebyggelse er den bedste medicin. Du kan mindske din risiko for hjerteanfald ved at spise en sund kost, motionere regelmæssigt, holde en sund vægt og undgå rygning.

Hvad kan jeg gøre for at nedsætte risikoen for hjerteanfald, blodpropper eller hjertestop?

For det første skal du undlade at tage flere insprøjtninger for C0V – 19, fordi der i flere forskningsforsøg har vist sig at skabe blodpropper. Nogle spørger deres læge men læger kan være meget bias omkring netop dette emne, da de er stærkt instrueret af medicinalindustrien, som sælger dem men læs og research forskningen selv først. Når det gælder din sundhed er det vigtigt at tage sig tiden til at forstå kroppens kompleksitet. Jeg anbefaler at se dokumentaren “Died Suddenly” samt mange andre, som netop nævner de over 5000 læger og specialister der fraråder dem.

Men har du fået den ovenstående injektion, så er der andre ting du kan gøre. Du kan nemlig spise sundere. Det er ikke for sjov at man siger at mad er medicin. Tænk på hver gang du går til lægen og du får nogle piller imod symptomer eller lign. så skal de også samme sted hen som din mad. Nemlig fordi at vi optager det meste igennem vores mad. Så en sund daglig kost og moderat motion er kuren til det mest optimale immunforsvar og helbred.

Hjertesygdomme er en af de førende dødsårsager i verden. Men der er nogle enkle ting, som man kan gøre for at mindske risikoen for hjertesygdomme, herunder hjerteanfald og blodpropper.

En af de vigtigste ting, man kan gøre, er at følge en sund kost. En diæt, der er rig på frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer som fiskeolie og avocado, kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Samtidig bør man begrænse sit indtag af sukker, raffinerede kulhydrater, mættet fedt og salt.

At opretholde en sund vægt er også vigtigt for at mindske risikoen for hjertesygdomme. Overvægt kan øge risikoen for højt blodtryk, højt kolesterol og diabetes, hvilket alle er risikofaktorer for hjertesygdomme.

Regelmæssig motion kan også hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. En kombination af aerob træning, som løb, cykling eller svømning, og styrketræning kan hjælpe med at forbedre hjertets sundhed og styrke kroppen som helhed.

Nogle naturlige fødevarer og kosttilskud kan også have en positiv effekt på hjertesundheden. Fødevarer, der er rige på antioxidanter og flavonoider, som f.eks. bær, grøntsager og mørk chokolade, kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. Omega-3-fedtsyrer, der findes i fede fisk som laks, makrel og sardiner, kan også hjælpe med at sænke risikoen for hjertesygdomme.

Det er også vigtigt at undgå risikofaktorer som rygning og overdreven alkoholforbrug, da disse kan øge risikoen for hjertesygdomme. At reducere stress og få tilstrækkelig søvn kan også hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.

Hvis man har en høj risiko for hjertesygdomme på grund af familiær historie eller andre faktorer, bør man konsultere sin læge og diskutere mulighederne for at tage medicin eller andre behandlinger for at beskytte hjertet.

Spis sundere – men research dagligt, hvad der er sundt for netop dig.

Du kan spise sund og leve sundt men drikker du meget alkohol eller ryger, så er det dokumenteret meget tydeligt i diverse forskningsforsøg, at du begrænser dit immunforsvar og forkorter dit liv. Det er jo frit om hvordan man ønsker at leve. Men det er også dokumenteret at man lever et forringet liv med lavere livskvalitet. Du læser nok netop denne artikel, fordi du godt ved der er steder du kan forbedre dit liv på.

Vil du vide hvorfor dine seneste mange diæter og kure ikke virkede? Fordi det er diæter og kure og ikke en livsstilsændring. Ja, du ved det måske nok når du tænker over det men det eneste der kan optimere dit liv er en livsstilsændring, fordi vi mennesker elsker vaner og derfor falder vi ofte tilbage i dem. Altså nytter det ikke noget at tro at hele livet ændres fordi vi bare spiser et salatblad mere om dagen. Der skal bevidsthed og større ændringer til. Det kan derfor hjælpe en, hvis man skriver ned og skaber sig et overblik over, hvilke områder af ens liv man ønsker at optimere på. Men der er 3 områder som er essentielt for at skabe en god start på et bedre helbred og velvære.

3 vigtigste livsstilsændringer du inviteres til at gøre:

1. Lav motion min 30min dagligt eller 45min 5 dage om ugen. Det handler om at få din hjerterytme op feks ved almen cardio-træning. Så hastige gåture og dybe vejrtrækninger ind ad næsen og ud af munden. Løbeture er også godt men start stille op ved feks at løbe i 30 sekunder og gå i 30 sekunder og gentage. På sigt kan du løbe 2 min og gå 1 min. Vigtigt at mærke efter og regne med det tager 1-3 mdr at komme i god form.
2. Spis sundt og undgå processerede fødevarer. Det betyder at,
   • Spise 2/3 dele økologisk grønt og frugt dagligt.
   • Spise kød, fisk, æg eller naturlige proteiner 1/3 del dagligt
     • Undgå sukker og sukkerholdige produkter såsom sodavand men feks brug rå økologisk honning i mindre mængder
     • Nødder og kerner i almene mængder kan bidrage til en god sundhed, hvis altså man ikke er allergisk.
     • Undgå brød og melprodukter
   • Undgå alkohol
     • Undgå seed oils / kerneolier men brug KUN Olivenolie, Avokadoolie, kokosolie og Ghee (smørolie uden mælkeproteiner)
     • Undgå desserter efter maden, da det kan få dit blodsukker i ubalance.
3. Drik rigeligt med vand!! Manglende daglig hydrering kan bidrage til forværring af hukommelsestab, Alzheimer og demens samt diverse kroniske sygdomme. Så drik 4% af din kropsvægt i vand dagligt. Det gælder ikke at drikke sodavand eller varme drikke som en del af dit vandindtag. Hvis du vejer 85kg bør du drikke 3,4 liter vand dagligt. Det bidrager også til en bedre hud, som er kroppens største organ og generel velvære samt at krop bedre kan reparere skader.

BONUSTIP: Du kan også se disse kosttilskud, som jeg selv bruger dagligt. Kosttilskud er essentielle for at kompensere for at man ikke få den rette mængde vitaminer og mineraler dagligt. Se disse kosttilskud og få 10% besparelse via dette link – klik her.

For basal sundhed, så lev en Keto-livsstil:

Keto-livsstilen er en lav-kulhydrat, moderat protein og højt fedtindhold kost, der sigter mod at få kroppen til at bruge fedt som primær energikilde i stedet for kulhydrater. Her er nogle tips til at spise på keto-måden:

1. Spis fødevarer med højt fedtindhold: Olier, smør, avocado, nødder, frø og fedtholdigt kød og fisk er gode valg.
2. Undgå kulhydrater: Hold dig væk fra sukkerholdige fødevarer og stivelsesholdige fødevarer såsom brød, ris, pasta og kartofler.
3. Spis moderate mængder protein: For meget protein kan føre til, at kroppen omdanner det til glukose, hvilket kan bryde ketose. Kylling, fisk, oksekød og svinekød er gode kilder til protein.
4. Spis fiberrige grøntsager: Grøntsager såsom spinat, broccoli, grønkål og blomkål er gode kilder til fiber og næringsstoffer og hjælper med at holde dig mæt.
5. Drik masser af vand: Det er vigtigt at forblive hydreret på keto-dietten, så sørg for at drikke rigeligt med vand.
6. Overvåg dine kulhydrater: Hold styr på dit kulhydratindtag for at sikre, at du forbliver i ketose og opnår de ønskede resultater. Efter ca. 3 mdr vil du have en naturlig balance.

Ingen grund til at være for hård ved dig selv, med mindre du har en tendens til at springe over hvor gærdet er lavest og tage den hurtige udvej. Men undgå at start en spiseforstyrrelse men se det i stedet som en sund livsstil, hvor der 1 dag om ugen er plads til at lave en såkaldt cheat-day, hvor du spiser hvad du har lyst men forstå at det kan påvirke dit helbred. Det er bedre at spise kage 1 dag om ugen end en lille smule hver dag. Det du spiser hver dag bliver din “sundheds medicin”, så hvis ikke den er sund, kan det have store og nogle gange fatale konsekvenser.

Det er altid en god idé at konsultere en læge eller ernæringsekspert, inden du begynder på en keto-diæt for at sikre, at det er det rigtige valg for dig.

Hvilke fordele er der ved kosttilskud?

Her forklarer jeg hvert kosttilskud, jeg selv bruger for at booste mit immunforsvar og højne min sundhed og sænke risikoen for sygdomme.

Se listen jeg gennemgår her på dette link.

Probiotika

Din tarm er 80% af dit immunforsvar, så hvis ikke den virker optimalt kan den ikke engang optage de korrekte vitaminer og mineraler fra den kost du spiser.

Probiotika er gavnlige bakterier, der lever i den menneskelige tarm og giver en række sundhedsmæssige fordele. Nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved probiotika inkluderer:

Forbedret fordøjelse: Probiotika hjælper med at nedbryde mad og hjælper med optagelsen af næringsstoffer, hvilket kan forbedre fordøjelsen og forebygge problemer som oppustethed, gas og forstoppelse.

Styrket immunsystem: Probiotika hjælper med at styrke immunsystemet ved at fremme væksten af gavnlige bakterier i tarmen, hvilket kan hjælpe med at forebygge infektioner og sygdomme.

Reduceret inflammation: Probiotika kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen, hvilket er en nøglerolle i mange kroniske sygdomme som diabetes, gigt og hjertesygdom.

Forbedret mental sundhed: Probiotika har vist sig at have en positiv effekt på mental sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression og forbedre humør og kognitiv funktion.

Lavere risiko for allergier og eksem: Probiotika kan hjælpe med at reducere risikoen for allergier og eksem, især hos spædbørn og småbørn.

Generelt set er probiotika en vigtig del af at opretholde god sundhed og trivsel og kan findes i mange fødevarer som yoghurt, kefir, sauerkraut og kimchi samt i supplementform.

D og D3 vitamin

D3 er essentiel at indtage i større mængder især, hvis man bor i norden, hvor solen i vinterhalvåret ikke længere hjælper kroppen med at skabe D vitamin.

D vitamin og især D3 er så vigtig for et velfungerende immunforsvar og mental balance.

1. Det styrker knoglerne.
2. Det styrker immunforsvaret.
3. Det kan forebygge visse former for kræft.
4. Det kan forbedre hjernefunktionen.
5. Det øger dit humør.
6. Det kan hjælpe med vægttab.
7. Det kan mindske risikoen for reumatoid arthritis.
8. Det sænker risikoen for type 2-diabetes.
9. Det kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
10. Det kan mindske risikoen for hjertesygdomme.
11. Det kan bekæmpe inflammation.
12. Det kan styrke mundhygiejnen.
13. Det kan reducere risikoen for brud.
14. Det understøtter en god lungefunktion.
15. Det kan støtte et sundt nervesystem.
16. Det kan fremme sund hårvækst.
17. Det kan forbedre den kognitive funktion og forebygge demens.

Høje doser har i flere tests vist sig at være effektivt til at behandle inflammationer i kroppen.

B-vitaminer især B12 og B6

Hjælper alt fra hud til hukommelse. En god naturlig blanding af B vitaminer som er essentielt for et godt immunforsvar

B-vitaminer er en gruppe af vandopløselige vitaminer, der spiller en vigtig rolle i kroppens stofskifte og energiproduktion. Der er i alt 8 forskellige B-vitaminer, og hver enkelt har en unik funktion i kroppen.

Her er en oversigt over hver enkelt B-vitamin og hvad de er godt for:

1. B1 (thiamin): B1 er vigtigt for at omdanne kulhydrater til energi og støtter nervesystemet.
2. B2 (riboflavin): B2 hjælper med at frigive energi fra fedt og protein i fødevarer og understøtter også hud og øjne.
3. B3 (niacin): B3 er involveret i energiproduktion og støtter også kredsløbssystemet.
4. B5 (pantothensyre): B5 hjælper med at omdanne fødevarer til energi og spiller også en rolle i produktionen af hormoner og kolesterol.
5. B6 (pyridoxin): B6 er vigtigt for at producere neurotransmittere, som er kemikalier, der sender signaler i hjernen. Det understøtter også immunsystemet og hormonbalancen.
6. B7 (biotin): B7 hjælper med at omdanne fødevarer til energi og understøtter også sund hud, hår og negle.
7. B9 (folat): B9 er vigtigt for at producere røde blodlegemer og understøtter også vækst og udvikling hos fostre under graviditet.
8. B12 (cobalamin): B12 er involveret i produktionen af røde blodlegemer og understøtter også nervesystemet.

Samlet set er B-vitaminer afgørende for kroppens sundhed og energiniveau. De er også vigtige for en sund hud, hår og negle, nervesystemet, immunsystemet og stofskiftet.

Omega-3 / Kvalitets-Fiskeolie

Omega-3 fedtsyrer er afgørende for kroppens sundhed og velvære. Her er nogle af de måder, hvorpå Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe din krop:

• Forbedrer hjerte-kar-sundheden: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauerne i kroppen, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
• Bekæmper inflammation: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og forbedre symptomer forbundet med kroniske sygdomme som arthritis.
• Forbedrer hjernens sundhed: Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hjernens sundhed og kan hjælpe med at forbedre hukommelse, koncentration og humør.
• Reducerer risikoen for visse kræftformer: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for visse kræftformer, herunder brystkræft, prostatakræft og tarmkræft.
• Forbedrer synet: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre synet og reducere risikoen for øjensygdomme som AMD (aldersrelateret maculadegeneration).
• Styrker immunsystemet: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at styrke immunsystemet og bekæmpe infektioner og sygdomme.
• Reducerer risikoen for depression: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for depression og forbedre symptomer forbundet med denne tilstand.

Liposomal Glutathione – 50 ml Quicksilver Scientific

Glutathion “hovedantioxidanten” kan hjælpe med at beskytte cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler og oxidativ stress.
Understøtter immunforsvaret.

Glutathion spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af et sundt immunsystem og ved at supplere med det kan personer opleve en forbedring af den generelle immunfunktion.
Afgifter leveren.

Glutathion er afgørende for leverafgiftning og ved at øge dens niveauer i kroppen kan det hjælpe med at støtte leverens evne til at fjerne toksiner og urenheder.
Kan forbedre hudens sundhed.

Glutathion er kendt for at være gavnligt for hudens sundhed og ved at supplere med det, kan personer se en forbedring i hudens udseende og sundhed.
Understøtter sund cytokinaktivitet.

Glutathion har egenskaber, der hjælper med at støtte vores cytokiner, som er vigtige for et sundt immunsystem.
Kan øge hjernefunktionen.

Glutathion er vigtigt for hjernens funktion. Vores hjerner er kendt for at være meget “glutathion-sultne”, så tilskud kan fremme kognitiv funktion og hukommelse.
Fremmer kardiovaskulær sundhed.

Forskning har vist, at glutathion bidrager til at støtte et sundt blodtryk og kolesterolniveau.
Kan forbedre sportslige præstationer.

Glutathion spiller en rolle i forbindelse med at støtte muskelgenoprettelse og øge udholdenhed.

Zinc Picolinate

Zink er en livsnødvendig del i mere end 300 enzymer, der er involveret i dannelse og omsætning af kulhydrater, protein, fedtstoffer samt vitamin A.

Styrker immunforsvaret og Zink Picolinate optages nemmere af kroppen end normal zink. Zink er et essentielt mineral med en lang række fordele, inkl. understøtter et sundt syn, normal fertilitet og det reproduktive system.

I nogle forsøg, hvor man har undersøgt blodet for indhold, har det vist sig, at tabletter nemmere optages end flydende zink hos de fleste patienter.

Et tilskud på 15-30 mg elementær zink dagligt kan forbedre immuniteten, blodsukkerniveauet og sundheden for øjne, hjerte og hud.

Højere doser af zink ved sygdom har vist sig at være effektiv hos nogle.

Spirulina

Spirulina indeholder mineraler, B-vitaminer og essentielle fedtsyrer blandt andet næringsstoffer, som bidrager til et sundt hjerte, stærke knogler og tænder, energi og et boost til immunforsvaret.

En af fordelene ved spirulina er også optimering af fordøjelsen.

Kan skabe bedre fugtmætning i huden, da den hindrer trans-epidermalt fugttab, fx ved brandsår. Stimulerer syntesen af de kollagene og elastine celler. På denne måde kan den forebygge og bekæmpe ældning af huden. Giver bedre beskyttelse af UV-stråler.

Den sædvanlige dosis, til at begynde med, er 500 mg – eller 1 g – 1 til 3 gange om dagen. Du kan dog gradvist øge denne dosis og være opmærksom på, hvordan din krop reagerer.

Høj dosis af Vitamin C

Forstærk dit immunforsvar med drop med højdosis C-vitamin

• Forebygger flere former for kræft.
• Forbedrer effekten ved mange typer kemoterapi.
• Er celledræbende for kræftceller i tilstrækkelig høje koncentrationer.
• Er uden bivirkninger selv ved høje intravenøse koncentrationer.
• Styrker immunresponsen.
• Formindske sværhedsgraden af forkølelse
• lavere risiko for dannelse af grå stær i aldringsprocessen samt aldersrelateret blindhed.

Høje indtag kan være forbundet med at øge dannelsen af ​​nyresten hos mennesker, der allerede er disponeret. Det kan også forstyrre andre vitaminer og mineraler i store mængder. Den tolerable øvre grænse (mængde, der kan konsumeres dagligt uden negativ påvirkning) er dog 2000 mg.

Køb ovenstående kosttilskud her med 10% rabat

Konklusion

Denne blog-post er en vigtig påmindelse om, at tidlig opdagelse af hjerteproblemer kan redde liv. Det er afgørende at lytte til kroppens signaler og være opmærksom på de mulige symptomer på et hjerteanfald.

Selvom disse symptomer ikke altid betyder, at der er tale om hjerteproblemer, er det vigtigt at søge lægehjælp, hvis man oplever dem. Samtidig opfordrer artiklen til at opretholde en sund livsstil med regelmæssig motion og en sund kost for at forebygge hjerteproblemer.

I sidste ende er det vigtigt at huske, at selvom hjerteproblemer kan være alvorlige, kan tidlig opdagelse og behandling føre til en bedre prognose og en øget chance for bedring. Så husk at lytte til din krop, og søg lægehjælp, hvis du oplever symptomer på et hjerteanfald eller andre hjerteproblemer.

Husk at emotionel og mental balance også er essentielt for en god sundhed. Så det nytter ikke noget at leve som ovenstående anbefalinger og så samtidig leve med stress og drama på arbejde eller i hjemmet. Alt handler om balance.

Må du leve sundt balanceret langt og godt liv.💚