Forfatter: Mark Barner

Graphic og Web Designer. Mac & PC ekspert

Microsoft og Google mf. overvåger dine filer og lukker din konto hvis…

microsoft skydrive and googledrive deletes accounts with nudephotos

Jeg fandt denne relevante artikel om at Microsoft og Google overvåger dine filer og lukker din konto, som jeg synes var vigtig at dele med alle jer læsere:

En ComON-læser blev for nylig tvunget til at fjerne indhold fra sin SkyDrive. Ifølge danskeren var der ganske rigtig tale om billeder af kvinder med begrænset mængder beklædning men langt fra filer, der kunne kategoriseres som ulovlige.

Men Microsoft truede med at lukke personens SkyDrive, hvis filerne ikke blev slettet.

Billederne var blot erotiske – ikke ulovlige, fortæller ComON-læseren, der ikke forstår Microsofts krav, og som ikke længere har lyst til at eksperimentere med cloudtjenester.

Vi bliver nødt til det

Men hos Microsoft fastholder man, at firmaet bliver nødt til at have strenge regler og håndhæve dem strengt.

“Vi er meget opmærksomme på at opretholde en passende balance mellem at beskytte brugernes privatliv, opretholde integriteten af vores tjenesteydelser og beskytte vores kunder. Vores Code of Conduct, som brugeren accepterer at overholde, når man accepterer Microsofts serviceaftale, begrænser at visse typer fotografier, og andet indhold overføres til Windows Live,” udtaler Troels Hviid, produktchef for Windows Live.

LÆS OGSÅ: Forbrugerrådet: Det skal de ikke blande sig i

Selv om et SkyDrive typisk kun bruges af en person, så slår Microsoft ned på “upassende” indhold i lukkede mapper, fordi alle mapper lynhurtigt kan gøres delbare, så mange flere kan få adgang til dem.

“Brugerne kan gøre deres indhold tilgængelig for andre og kan ændre deres deletilladelse på ingen tid. Indhold, der bliver indrapporteret af brugere, politiet eller fundet gennem vores interne praksis, og som krænker vores Code of Conduct, kan potentielt blive fjernet. Kunder, der mener, at vi har begået en fejl i vores vurdering af indhold, kan kontakte vores kundeservice, og så kigger vi gerne på det igen,” fortsætter han.

Google sletter dine filer

Microsoft er bestemt heller ikke ene om en stram fortolkning af, hvad der er passende og hvad der ikke er.

Langt nede i Googles regler kan man læse, at firmaet også overvåger brugernes indhold og ikke holder sig tilbage fra at få det fjernet. Faktisk uden at ville argumentere for årsagen.

“Google påberåber sig retten til selv og ubegrundet at bestemme om din opførsel er upassende og om den stemmer overens med reglerne….Google kan også lukke din adgang til tjenesten ved overtrædelser af reglerne og fjerne den type stødende indhold uden varsel”.

Dropbox har også sin mening

Dropbox skriver i sine regler, at man både overskrider reglerne, hvis man har ulovligt men også “upassende” indhold liggende.

Danske One.com blander sig ikke uden en dommerkendelse!

De rigide regler stammer ikke usandsynligt fra det amerikanske marked, hvor der er tradition for, at firmaerne pakker sig sikkert ind i juridisk dokumenter.

Danske One.com har for nylig lanceret onlinetjenesten Cloud Drive. ComON har spurgt, om man hos den store domæneudbyder skal forvente samme holdning til ejerskab i skyen.

“Vi kan og vil ikke kontrollere det data, som vores kunder uploader i deres Cloud Drive, og hvis vi bliver gjort opmærksom på at der findes ulovligt materiale på en kundes Cloud Drive eller andre steder på deres webhotel hos os, vil vi altid sikre os at det er en domstol der har taget stilling til om indholdet overtræder lovgivningen, og først herefter vil vi tage skridt til at fjerne indholdet. Der skal simpelthen foreligge en dommerkendelse, før vi eller andre får adgang til kundernes private data,” siger Thomas Darré Medard Frederiksen, der er talsmand fra One.com.

Læs resten af artikel på ComON…

Sov dig rask og til et bedre immunforsvar

Jeg elsker simpelthen at blive klogere! Hvem gør ikke det…? dumme mennesker måske?Det er ikke rocket science og med en fader, som er læge, så har jeg hørt om denne teori længe – derfor kan det være jeg skal til at lytte og se at komme ordentlig tid i seng. Udfordringen er dog at når klokken slår 22 i mit hoved, så er jeg frisk som en havørn og bliver super kreativ inspireret og har lyst til både at arbejde kreativt med mine projekter i www.computerarts.dk eller blot at bygge noget nyt, reparere ødelagte ting i min lejlighed, rydde op, male, tegne, designe hjemmesider, skabe koncepter, lave t-shirt til min shop på www.flaunt.dk og meget meget mere! Jeg elsker den tid hvor solen er gået ned og hvor jeg stædigt holder fast på at dagen ikke er omme – desværre er det en evig kamp mod tiden og sjældent trætheden. Det er først når klokken slår 5-6 stykker om morgenen at jeg får dårlig samvittighed overfor mig selv og den kommende dag, at jeg tager mig sammen og går i seng… tja jeg er nok ikke den eneste der er et tilfreds B-menneske. Det er dog synd at de fleste af os skal tilpasse os et A-menneske samfund, når nu vi er så mange, som tydeligvis er friske om natten. Jeg har nedlagt, nedskrevet, opbygget og færdiggjort uanet mange projekter i nattertimer igennem mit liv – overvejende er de fleste blevet succeser! Heldigvis… for man kan nu lave en del fejl når klokken er sent om natten og øjnene kan begynde at glippe for de småfejl der kan opstå (de opstår faktisk også til tider for de “friske” A-morgenmennesker).

Men men men – nu kan jeg måske bruge denne undskyldning til at forklare, hvorfor jeg i længere perioder har et lavt immunforsvar… Jeg får simpelthen sovet for lidt!
Jeg har en Sleep Cycle app til min iPhone, som holder øje med min søvnkvalitet når jeg sover og samtidig vækker mig indenfor 30min når jeg skal op. Det vil sige at den holder øje med min REM søvn og hvornår jeg drømmer. Hvis jeg drømmer 10min før jeg skal vækkes af vækkeuret, så vækker app’en mig med blid sang og behagelige toner, da drømmestadiet er rarere at vågne fra end REM søvnen. Virkelig smart!
Desværre kan jeg se at min gennemsnitlige søvn over flere måneder og snart år er 6 timer!!! Det er jo alt for lidt!

Har du det på samme måde som jeg og lider til tider af et lidt lavt immunforsvar – så anbefaler jeg du læser denne artikel om at få din søvn, så du bliver mere rask og får et bedre immunsystem – også selvom det er svært at sove for alle de ting man ved man går glip af imens man sover…

Ja jeg må nok snart selv se at tage det seriøst!

Læs den her: http://bit.ly/12pugsT

Astmaanfald udløser – Hvad er de udløsende faktorer, der kan forårsage et astmaanfald?

pudse næse af allergi og astma Hvad er de udløsende faktorer, der kan forårsage et astmaanfald? Jeg har fundet denne gode oversigt over allergi og astma og jeg synes det er relevant for mig og derved nok også for andre… Ifølge Statens Institut for Allergi og Smitsomme Sygdomme, Det Europæiske Akademi for allergi, astma, og Immunologi, og andre organisationer, for astma udløser omfatter:

Allergener

  • pollen
  • skimmel
  • husstøv / husstøvmider
  • kakerlak ekskrementer
  • visse fødevarer
  • animalsk protein (skæl, urin, olie fra hud)
 Luftvejsinfektioner og bihulebetændelse Infektioner kan forårsage irritation af luftvejene, næse, hals, lunger og bihuler, og forværrer astma.
Lokalirriterende

  • stærke lugte og spray, såsom parfume, rengøringsmidler, mados, maling og lak
  • kemikalier såsom kul, kridt støv eller talkum
  • luftforurenende stoffer såsom tobaksrøg, brænderøg, kemikalier i luften og ozon
  • skiftende vejr sygdomme, herunder ændringer i temperatur, lufttryk, luftfugtighed og kraftige vinde
  • kemisk-eksponering på jobbet, såsom erhvervsmæssig dampe, støv, gasser eller dampe
 Følsomhed over for medicin Medikamenter, såsom aspirin og sulfitter, kan forårsage astma anfald som følge af overfølsomhed eller allergi over for dem. Disse lægemidler omfatter ofte:

  • aspirin
  • andre non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, indometacin, naproxen
  • sulfitter som konserveringsmidler i fødevarer og drikkevarer

Før du giver dit barn medicin, herunder over-the-counter medicin, så tal med dit barns læge.
Motion Anstrengende fysisk aktivitet kan udløse et astmaanfald, ofte på grund af den indåndede kølig og tør luft. Langsigtede anstrengende aktiviteter såsom lange afstande kører, er mest tilbøjelige til at fremkalde astma, og svømning er den mindst sandsynlige. Gastroøsofageal refluks GERD, en sygdom karakteriseret ved vedvarende refluks af mave syrer, er almindelig hos personer med astma. Symptomerne kan omfatte halsbrand, bøvsen, eller spyttet op hos spædbørn.
Røg Tobaksrøg, enten direkte eller passivt indåndes, har vist sig at forværre astma. Træ røg fra brændeovne varme ovne og pejse kan frigive irriterende kemikalier såsom svovldioxid. Følelsesmæssige Angst og Nervøse Stress Reaktioner fra stress og angst anses for at være mere en effekt end en årsag. De kan forårsage træthed, som kan påvirke immunsystemet og til gengæld, enten astmasymptomer stigning eller bringe på et angreb.

kilde: http://z.oolco.com/kategori/allergi-og-immunsystemet/astmaanfald-udloser

Undgå at miste muskelmasse på ferien – træn og vedligehold!

Undgå at miste muskelmasse på ferien – træn og vedligehold!

Det er ferietid, og mange skal ud og rejse. Det giver for mange anledning til bekymring om hvorvidt man mister en god portion muskelmasse og styrke, hvis man ikke får trænet.

Og hvis man skal et sted hen hvor der er langt til det nærmeste træningscenter, så bliver bekymringen endnu større. Men man kan rent faktisk få en ganske udmærket træning med kun ens egen kropsvægt.

Behøver jeg overhovedet træne på min ferie?

Inden vi overhovedet kigger nærmere på hvilke træningsøvelser man kan lave, så er det måske en ide at diskutere, om hvorvidt det overhovedet er nødvendigt at få trænet på sin ferie. For langt de fleste, som bare skal af sted i 1-2 uger, så er det mere et mentalt problem end et fysisk problem. Det kan være svært at leve med ikke at skulle træne i et par uger, når man er vant til at træne dagligt. Men ser man udelukkende fysiologisk på det, så er det forsvindende lidt man mister på 1-2 uger uden træning. Specielt hvis man har trænet hårdt, uden pause, igennem længere tid. Man vil genvinde det tabte i løbet af meget kort tid. Og for mange kan det faktisk give anledning til fornyet fremgang, da deres krop måske sågar har haft brug for pausen. Men hvis man skal være væk i længere tid, eller bare ikke vil leve uden træning, så vil man med fordel kunne anvende træningsøvelserne i denne artikel.

Formålet med kropsvægtstræning på ferien

Selvom man i princippet godt kan stimulere ny muskelvækst, med øvelser som pullups og chinups, så er det lidt sværere, hvis vi snakker om lidt lettere kropsvægtsøvelser, såsom armbøjninger og squats med kropsvægt. Men det er i princippet også irrelevant. For hele formålet med at køre kroppen igennem med diverse kropsvægtsøvelser er som sådan ikke at stimulere opbygning af ny muskelmasse. Det er primært at give kroppen en grund til at holde på den eksisterende muskelmasse. Så træningen har først og fremmest vedligeholdende karakter. Men lad os se nærmere på alle de forskellige træningsøvelser man har at vælge imellem.

Øvelser til overkroppen

De fleste øvelser kan laves uden nogen form for udstyr, mens andre kræver lidt opfindsomhed. Til træning af ryg og biceps er det bedste valg nok at træne forskellige varianter af pullups og chinups. Det kræver dog, at man finder et sted hvor man kan trække sig op. Det er dog relativt nemt, hvis man kan leve med at det ikke nødvendigvis er en rund stang med optimal tykkelse. Mange legepladser har udstyr, som meget let kan anvendes til chinups eller pullups. Ellers kan en gren i et træ uden problemer anvendes til formålet. Alternativt kan man tage en af de stænger, som kan monteres i en dørkarm, med på ferien. Det kræver selvfølgelig, at man bor et sted hvor der er en dørkarm at montere den i.

Playground pullups

Hvis man ikke har mulighed for at finde et sted hvor man kan lave pullups eller chinups, så kan man lave det man kalder ”inverted rows”. Man ser ofte folk som laver det fra stangen i smith-maskinen, men man kan sagtens lave øvelsen under et bord. Man gør simpelthen det, at man stiller en stol for enden af bordet, hvor man kan placere sine ben. Så ligger man sig under bordet, og holder ved bordpladen. Man trækker sig så op til bordpladens underside, og sænker sig tilbage til udgangsposition. Denne øvelse imiterer ganske godt den traditionelle bent over row øvelsen.

”Inverted rows”

Til bryst, skulder og triceps er det letteste selvfølgelig at lave diverse former for armbøjninger. Det kan være armbøjninger med smal håndstand, armbøjninger med bred håndstand, armbøjninger på en arm osv. Men der er faktisk en lang række andre øvelser, som man også kan lave. Nogle mere krævende end andre. Hvis man vil lave en øvelse, som er ekstremt krævende for skulder og triceps, så kan man lave skulderpres fra håndstand, hvor man står på hænder op af en væg. Det giver en ekstremt god træning af skulder og triceps muskulaturen.

”Handstand pushups”

Man kan også lave klassiske dips, hvis man kan finde et sted hvor der er plads til at lave det. Alternativt kan man lave bench dips, mellem nogle stole. Det fungerer ganske fint som triceps træning.

”Partner assisted bench dips”

Hvis man vælger 2 trækøvelser og 2 presseøvelser, blandt de nævnte øvelser, så burde man være dækket fint ind, med hensyn til træning af overkroppen.

Øvelser til underkroppen

Det kræver ikke det store udstyr, at lave ”airsquats”. Det vil sige squats med ens egen kropsvægt som modstand. For de fleste er det dog alt for let, og man vil kunne fortsætte med at køre reps i det uendelige. Man kan fint anvende øvelsen som opvarmning til underkroppen, men hvis man vil stille lidt større krav til ben-muskulaturen, så bør man køre nogle af de lidt mere krævende øvelser, som man kan lave med ens egen kropsvægt.

Den mest krævende øvelse er nok pistols. Her kører man squats på 1 ben, med det andet ben foran sig. Det er dog en øvelse, som stiller store krav til balance og styrke, så den egner sig nok mest til folk som allerede er vant til at køre den i forvejen.

”Pistols”

Hvis man ikke har styrke og balance til at lave pistols, så kan man alternativt forsøge sig med bulgarian split squats, som minder om pistols, men da det ene ben placeres på en forhøjning bag en, stiller det mindre krav til balance og styrke. Det kræver selvfølgelig, at man har adgang til en stol eller en bænk af en art.

”Bulgarian split squats”

En anden mulighed er at lave lunges. Den kan laves ligegyldigt hvor man er, og kræver ikke nogen form for udstyr overhovedet.

Supplerende øvelser

De nævnte øvelser til overkroppen og underkroppen, burde være rigeligt til bevarelse af muskelmassen i hele kroppen, men hvis man vil supplere med øvelser til mindre muskler, såsom lægmusklerne, mavemuskulaturen osv., så kan man altid supplere med lidt calf-raises, situps, crunches osv.

Diskussion

Der skal som nævnt ikke ret meget træning til for at vedligeholde den styrke og muskelmasse man allerede har. Hvis man laver 3-4 øvelser for overkroppen og 1-2 øvelser for underkroppen, så burde man være dækket fint ind. Det behøver ikke være noget fancy træning. Man kan sagtens bare lave det som cirkeltræning, hvor man kører alle øvelserne igennem 2-3 gange uden pause. Og man kan uden problemer køre alle øvelserne til udmattelse. Hele formålet er bare, at trætte musklerne, og dermed sænke risikoen for atrofi. Men som jeg allerede tidligere har nævnt, så er der i princippet ikke behov for at træne, hvis man kun skal af sted i 1-2 uger. I sådanne tilfælde ville jeg hellere nyde ferien og glemme alt om træning. Men mener man at man har behov for det, så kan øvelserne i denne artikel være en god hjælp.

Relaterede artikler

Styrketræning hjemme

Guide til styrketræning

Kilde: http://news.bodylab.dk