Sådan får du mest ud af din proteinshake efter træning

Sådan får du mest ud af din proteinshake efter træning cardio muskler

Sådan får du mest ud af din proteinshake efter træning: Efter træning og før sengetid!

Drikker du proteinshake?

Det har positiv og muskelopbyggende effekt at drikke proteinshake. Vidste du at proteinshake er muskelopbyggende og det er derfor du ser bodybuildere i fitnesscenteret drikke det.

Proteinshake er sundt for alle!

Hvis du træner reglmæssigt 2-5 gange om ugen, er det vigtigt du får nok protein, hvis ikke du vil svinde helt ind og ligne en tynd marathon løber. Det er ikke altid nok at spise kød, fordi kød tager længere tid om at nedbrydes – her er en proteinshake langt mere effektiv og hurtig at indtage. Derfor er det sundt for dine muskelopbygning at drikke proteinshake.

Hvorfor træne muskler? Fordi de forbrænder fedtet!

Lidt forklaring – uden at blive alt for teknisk så kan man kort sagt forklare det således, at når du træner i fitness centeret, gør de fleste det for at forbrænde fedt. En effektiv måde at forbrænde fedt er også at opbygge muskler, da større muskler hjælper dig med at forbrænde fedt. Altså kan du med større muskler sidde derhjemme på sofaen om aftenen og efter-forbrænde fedt mere end en løber kan forbrænde på en time på et løbebånd. Muskler skal nemlig bruge energi for at eksistere og jo større muskler jo mere energi forbrænder du. Derfor bør du overveje også at træne musklerne som supplement til din cardio-træning.

Det bedste tidspunkt at drikke proteinshake er…

Hvis du drikker din proteinshake indenfor 20min efter sidste træningssæt (også kaldet “open window”), så optager din krop op til dobbelt så meget protein fra din shake end den ellers gør resten af dagen. Derfor er det en god ide med en proteinshake i stedet for en bøf eller lign. Proteinshake optages jo hurtigere – især Valleprotein (mælkeprotein) – afhængig af hvilken type.

Ny forskning: Drik proteinshake før sengetid

Nu viser nye undersøgelser at hvis du drikker proteinshake inden sengetid, kan du få dobbelt så megen muskelvækst!

Sov godt!

Læs mere her

 

Fanget i lufthavn med 2 Disney musicals – hvad der skete efter havde ingen forudset!

Fanget i lufthavn med 2 Disney musicals – hvad der skete efter havde ingen forudset! Der er ikke noget værre end at være fanget i en lufthavn på grund af dårlig vejr. Ligesom man skulle tro at det var allerværst at man skulle sidde i flere timer i lufthavnen og vente på at kunne komme hjem… Så er det alligevel ikke så slemt når man sidder sammen med alle musikerne og sangene fra de to Disney musicals, Lion King og Aladdin!!! Slet ikke når de sørger for alt underholdning i mens du venter. Denne video er ret morsom og man må sige at Der kunne være værre situationer at sidde i en lufthavn, fanget!

Jetpacks – Fremtiden er kommet! Det er ikke længere science fiction at alle mennesker kan flyve… 

Jetpacks – Fremtiden er kommet! Det er ikke længere science fiction at alle mennesker kan flyve… At hvert et menneske kan flyve hvor de vil når de vil, er ikke længere noget man gør i drømmende eller i fremtiden. Nej jetpack flyvning er kommet for at blive!

Jetman, kalder de ham men han hedder faktisk Yves Rossy. En fransk pilot flyver her i videoen sin Jetpack. Han styrer den kun ved hjælp af kropsvægt og en ‘speeder’ han kan styre med sin tommelfinger. Brændstoffet til hans Jetpack ligger i vingerne og han kan flyve 10min ad gangen, før han udløser sin faldskærm og lander igen. For at lette skal han hoppe ud fra en helikopter i en højde hvor han kan nå at lave et frit fald før han trykker på speederen med tommelfingeren. Han flyver her i videoen med sin kollega Jetman Vince Reffet rundt over Dubai.

Det vigtigste, fortæller han, at man er i god form og er afslappet. Hvis man er anspændt skal man ikke flyve jetpack. Yoga og udstrækning samt styrketræning er vigtig før end man begiver sig ud i at blive jetpack pilot.

Det er utroligt sådan som de kan flyve så præcist og tæt – det må være en fantastisk følelse at være nærmest vægtløs på den måde. Jetman sammenligner i videoerne herunder med at når man er dykker, så har man også en masse udstyr på, som er tungt når man er på land men vægtløst når man er i vand.

Tror du Jetpacks bliver fremtiden for alle?

Kunne du lide dette indlæg? Del det med dine venner på facebook.

Interstellar – videnskaben bagom filmen dokumentar

Hvis du allerede har set filmen Interstellar og du synes om den, så er denne dokumentar virkelig spændende! Så hvis du ikke fik nok videnskab og rumrejse i filmen, får du her over 40minutters dybdegående underholdning og videnskaben der blev kreeret alene for at få filmen Interstellar til at holde sig til sin fysik og teorier – nemlig kvantefysik og relativitetsteori.

God fornøjelse i rummet. Hvad synes du om filmen?