Din seng er sandsynligvis et af de steder, hvor du tilbringer mest tid i løbet af din dag. Men vidste du, at din seng kan være fyldt med mikroskopiske bugs, der kan forårsage skade på dine lunger? Disse bugs er kendt som husstøvmider, og de trives i de varme og fugtige omgivelser, der findes i sengen. Heldigvis er der nogle naturlige måder at dræbe disse skadelige bugs på, så du kan få en renere og sundere seng.
Symptomerne på husstøvmide-allergi kan variere fra person til person, men nogle almindelige symptomer kan omfatte:
Nysen og kløe i næsen
Løbende eller tilstoppet næse
Kløe, rødme eller vandige øjne
Hoste eller åndenød
Kløe eller udslæt på huden
Overbelastning i brystet
Trykken for brystet
Snorken
Hvis du har mistanke om, at du har en allergi over for husstøvmider, er det vigtigt at søge læge for at få en præcis diagnose og behandling. Din læge kan ordinere medicin eller anbefale ændringer i din livsstil for at reducere din eksponering for husstøvmider og reducere dine symptomer. MEN MEN MEN Der er naturlige metoder du kan prøve inden du medicinerer dig selv – for lægen kan ikke fjerne årsagen til din allergi men kun nedsætte symptomerne. Det betød at jeg levede i årevis med allergi, fordi lægen ikke ville sætte sig ind i, hvordan man med sin kost og god motion samt frisk luft kan udgå allergi. I stedet for en næsespray kan du feks rense næsen med havvand eller saltvand via et næsehorn. Men læs herunder om endnu flere tips.
Selvom mange af os har lært at rede vores senge med det samme, når vi vågner, kan denne vane føre til, at millioner af insekter ender fanget i vores sengetøj. Disse insekter, også kendt som støvmider, er blevet associeret med astma, allergiske reaktioner og hudproblemer.
På den anden side mener eksperter, at hvis du lader din seng stå uredt i nogen tid og udsætter støvmiderne for frisk luft og tilstrækkeligt lys, vil de dehydrere og dø. Lad os lære mere om, hvordan vi kan beskytte os selv mod støvmider. Beskyt dig selv: Stop med at rede sengen om morgenen
Stephen Pretlove, læge og professor ved Kingston University School of Architecture, siger, at hvis vi rede vores senge med det samme, når vi står op, vil vi fælde hudceller, kropsvarme og sved i sengetøjet. Hvis du derimod lader sengen stå urørt i nogen tid og udsætter sengetøjet for lys og luft, vil støvmiderne ikke kunne overleve, og du vil være mindre tilbøjelig til astma og allergiske reaktioner.
Støvmider “elsker” den sved, vi frigiver under søvn, og tro det eller ej, den gennemsnitlige person kan svede op til en liter væske om natten! Desuden hævder forskere, at der kan være op til en halv million støvmider i den gennemsnitlige seng, og de ernærer sig af vores gamle hudceller, som vi afgiver under søvnen. Det store problem med støvmider
Mine egne erfaringer med allergi og husstøvmider, som ingen taler om:
Jeg har lidt af husstøvmider og helårssnue, som er samme kategori, siden jeg blev teenager og det kræver at jeg følger nedenstående råd men en ting som de færreste taler om, er at din kost har en påvirkning på din Astma og allergi! Spis ordentlig og du slipper for mange symptomer. Det kan tage fra 3 måneder med sund kost og undgå især disse madvarer, som for mig har hjulpet helt at undgå at spise for altid:
Mælk og generelt alle mælkeprodukter
Brød og melprodukter
Alkohol, sænker dit immunforsvar og bliver omdannet til sukker, som kroppen ikke har brug for i store mængder. Det kan skabe et miljø i kroppen, så at man nemmere får svamp og candida, som også forværrer ens allergier.
Sukker – ja ligesom alkohol har det samme negative effekt på dig. Hold dig til rå-honning i kaffen/the eller frugtsukker, stevia eller birkesød, som har en mindre negativ effekt på kroppen, så længe man ikke overgør det.
Tomater, da de kan være katalysator for andre allergier og tomater er en del af natskyggefamilien, som du kan researche, hvad er.
Nødder men ikke alle. Jeg spiser max en håndfuld cashewnødder pr dag hvis endelig jeg spiser dem. Pinjekerner kan jeg dog godt spise. Nødder har gode olier men kan, når ens allergi er på det højeste, gøre den endnu værre.
Søvn – manglende søvn er også en virkelig usund og på sigt direkte skadeligt for din krop, dit sind og generel helbred. Sørg for at få mellem 7-10 timers nattesøvn og helst cirka samme tid i seng, hver aften, da vores dagsrytme er altafgørende. Bare pga vintertid/sommertid, hvor vi stiller uret tilbage eller frem, skaber mange gange forhøjet dødsfald årligt. Så meget kan det skade for folk der især er stressede eller lever usundt.
Bliv røgfri. Ryger du så forværrer det alt allergi, fordi dine lunger er konstant under pres og det nedsætter dit immunforsvar og gør det nemmere for støvmider og andre allergener at leve længere i din krop.
Undgå stress og bliv stressfri. Stress kan lede til direkte død og bør tages meget alvorligt. Nu er din allergi ikke længere dit største problem… Få hjælp af en psykolog, stress coach og mediter dagligt, da netop dette er bevist utallige gange at skulle hjælpe os mennesker med vores helbred.
Når det kommer til støvmider, er deres eksistens ikke så problematisk som det, de efterlader, nemlig deres ekskrementer, som er skyld i dine støvallergier og astmaanfald. Derfor skal du ud over at lade din seng stå urørt en time eller to efter at have vågnet, også regelmæssigt vaske sengetøjet og pudebetrækkene, ideelt set hver uge eller to, for at sikre optimal renlighed.
Støvsug regelmæssigt og sug støvmiderne samt deres afføring op.
Ja det du er allergisk overfor er deres afføring. En af de bedste måder at fjerne husstøvmider fra din seng er ved at støvsuge den regelmæssigt. Brug en støvsuger med et HEPA-filter, da dette vil fange de mindste partikler og allergener. Fokusér især på at støvsuge madrassen, da dette er, hvor husstøvmiderne typisk bor.
Vask sengetøjet i varmt vand, for at dræbe husstøvmiderne
Husstøvmider kan ikke overleve i varmt vand, så det er en god ide at vaske sengetøjet regelmæssigt i varmt vand. Vask sengetøjet mindst en gang om ugen ved en temperatur på mindst 60 grader Celsius.
Brug naturlige lugtfjernere mod støvmiderne
Nogle gange kan sengen lugte muggen på grund af husstøvmiderne. Brug naturlige lugtfjernere som eddike eller citronsaft til at fjerne disse lugte. Dryp en lille mængde på en klud og gnid den på sengen.
Brug en luftrenser som anti-støvmider
En luftrenser kan hjælpe med at reducere mængden af husstøvmider i luften. Køb en luftrenser med et HEPA-filter, og tænd den i dit soveværelse i et par timer hver dag.
Brug et allergivenligt betræk til din madras mod husstøvmider
Et allergivenligt betræk til din madras kan hjælpe med at reducere mængden af husstøvmider, der bor i din seng. Dette betræk skal være vaskbart og skiftes mindst en gang om året.
Hvis du lider af allergi eller astma, kan husstøvmider forværre dine symptomer.
Inden du går videre, så gå ikke glip af følgende video, hvor du kan lære mere om støvmider og hvordan man kan dræbe dem og bevare sin sundhed.
Disse tips og råd vil hjælpe dig med at dræbe skadedyr i din seng og holde dit soveværelse rent og sundt. Ved at tage disse forholdsregler kan du reducere antallet af husstøvmider i din seng, få en renere og sundere nattesøv, undgå at udsætte dig selv for farlige skadedyr og allergener, der kan skade dine lunger og dit helbred.
Post er inspireret af generel viden samt artiklen her: https://bestfolkmedicine.com/2018/10/your-bed-is-filled-with-lung-harming-bugs-here-is-how-to-kill-them-quickly-and-naturally/
Drømmer du om at opnå dit livs mål? Vil du have en guide, der hjælper dig med at sætte dine mål og følge dem?
Så er “Få det liv du drømmer om” logbogen lige noget for dig! Med denne kalender logbog får du et værktøj, der hjælper dig med at opnå dine drømme og mål ved at udfylde den hver morgen og hver aften inden sengetid.
Du kan købe den 1-sidet daglige kalender-logbog og printe den selv for kun 19kr og downloade den med det samme. Du kan endda printe 365 sider ud og have en side til hver dag hele året og sætte siderne i en flot mappe. Ved at købe logbogen støtter du også udviklingen af endnu flere værktøjer, som denne.
Husk ingen kommer og gør det for dig. Livet skal man selv tage ansvar for. Der ingen der redder dig når det er for sent. Så du har intet at miste – du kan lige så godt love dig selv at udfylde denne pdf, hver dag. Det tager mellem 3-10minutter, når du har prøvet det nogle gange. Det er 100% dit ansvar at skabe et lykkeligt liv – Gør dig selv en tjeneste og start allerede nu!:
Her er nogle udtalelser fra vores tilfredse kunder:
“Logbogen bruger jeg som daglig kalender til at tjekke ind med mig selv og den har hjulpet mig med at få styr på mit liv og opnå mine mål. Jeg er taknemmelig for, at jeg fandt den.” –
Annamaria L.
“Jeg har altid haft svært ved at sætte mine mål og følge dem, men denne 1-sidet logbog har virkelig gjort en forskel for mig som en ekstra kalender-log og så til en skør lav pris. Tak!” –
Peter Nord-N.
“Jeg kan stærkt anbefale denne som dagbog til alle, der ønsker at opnå deres drømme. Det har været en gamechanger for mig og overraskende simpelt at komme igang. Tak Mark” –
Logbogen indeholder forskellige sektioner, som hjælper dig med at opnå dine mål, såsom taknemlighedssektion, hvor du kan notere ting, du er taknemmelig for hver dag, en sektion om 90-dages mål, hvor du kan skrive dine mål og følge op på dem, og en daglig to-do-liste, hvor du kan planlægge dine opgaver for dagen.
“Få det liv du drømmer om” logbogen vil via taknemlighed og loven om tiltrækning være en hjælp til at få styr på dit liv og opnå netop det, du sætter dig for. Alt du skal gøre er at downloade den og starte allerede i dag.
Køb logbogen og lad den hjælpe dig med at opnå dine drømme og mål!
Er du klar til at tage styringen over dit liv og opnå dine største drømme? Så er “Få det liv du drømmer om” logbog / dagbog det værktøj, du har brug for. Denne pdf hjælper dig med at sætte mål og følge dem, så du kan opnå de resultater, du altid har drømt om. Og det bedste af det hele er, at den kun koster 19 kr, så du kan begynde at bruge den allerede i dag.
Ved at downloade denne pdf får du en mini-dagbog, som du kan bruge hver dag til at reflektere over dine oplevelser og udfordringer. Det er en nem og effektiv måde at sætte mål og følge dem på, og ved at udfylde logbogen hver morgen og hver aften vil du blive mere fokuseret og motiveret til at nå dine drømme.
Men “Få det liv du drømmer om” logbog / dagbog er ikke kun en smart og enkel løsning til at opnå dine drømme. Ved at bruge logbogen til at skrive ned, hvad du er taknemmelig for hver dag, vil du også begynde at tiltrække mere positivitet og glæde i dit liv, takket være loven om tiltrækning.
Ikke alene vil denne pdf hjælpe dig med at opnå dine mål og følge dine drømme, men du vil også støtte udviklingen af endnu flere værktøjer som denne, ved at købe den. Det er en win-win situation.
Men lad ikke os overbevise dig. Her er nogle af mine søde kunders udtalelser:
“I starten var jeg skeptisk over for, om denne logbog ville hjælpe mig med at opnå mine mål. Men efter at have brugt den i et par uger, kan jeg allerede mærke en stor forskel i min motivation og fokus. Jeg har endelig en struktur, som hjælper mig med at nå mine drømme.”
Andrea O., 28 år.
“Jeg har altid haft svært ved at sætte mål og holde fast i dem, men med denne logbog føler jeg mig mere motiveret end nogensinde før. Det er så nemt at bruge, og jeg kan allerede mærke, at jeg er tættere på mine drømme.” –
Arhmed Siam K., 35 år.
“Jeg har brugt “Få det liv du drømmer om” logbog / dagbog i et par måneder nu, og jeg kan ærligt sige, at det har været en game changer for mig. Jeg har opnået ting, jeg aldrig havde troet var muligt, og jeg kan ikke anbefale denne logbog nok til alle, der ønsker at tage kontrol over deres liv.” –
Så hvad venter du på? Køb “Få det liv du drømmer om” logbog / dagbog i dag og begynd at opnå det du drømmer om !
Lad mig give dig et eksempel på en person, der har brugt denne dagbog og opnået sine drømme. Emma, en 32-årig kvinde fra København, havde længe ønsket at skifte karriere og starte sit eget tøjmærke. Men hver gang hun tænkte på at tage det første skridt, blev hun overvældet af frygt og usikkerhed.
Så besluttede Emma sig for at prøve “Få det liv du drømmer om” logbog / dagbog, og det var en game-changer. Ved at udfylde dagbogen hver dag, lærte Emma at sætte små mål og følge dem, og det gav hende en følelse af kontrol over sin situation. Hun begyndte at tage små skridt hver dag mod sit mål og fandt endelig modet til at starte sit eget tøjmærke og i dag har hun en lille butik tæt ved søerne i KBH, som kun tog hende 4 mdr.
Flere andre har allerede nået deres mål indenfor de første 90 dage – fordi man kan komme til at sætte for små mål og drømme. Men alt er en proces og de fleste forstår at, hvis man tør at drømme større og beskæftiger sig med det hver dag, så er der ikke grænser for hvor store drømme man kan skabe – og kan du drømme det, så kan du skabe det!
Med alle disse positive udtalelser og en sådan effektiv dagbog kan du ikke gå galt i byen. For kun 10 kr kan du få adgang til en PDF, der kan ændre dit liv. Og du støtter også udviklingen af endnu flere værktøjer som denne. Så tøv ikke med at downloade “Få det liv du drømmer om” logbog / dagbog i dag og begynde at tage kontrol over dit liv.
Disclaimer: Husk at det er op til dig at skabe det liv og nå de mål. Der er ingen quickfix men dette ovenstående produkt hjælper dig tættere på netop det du drømmer om. Alt du skal gøre er at følge guiden, hver eneste dag i 90 dage eller mere. Der er ingen garantier, slet ikke hvis du sløser med det. Tålmodighed og målrettethed. Dette produkt er et værktøj og intet andet. Men et godt værktøj, der har hjulpet flere – men kun dem, der tager det seriøst og gør noget ved det.
Thailandsk mad er elsket af mange danskere, og København har et rigt udbud af autentiske thailandske restauranter, hvor du kan smage traditionelle retter i en autentisk atmosfære. Her er en liste over de 15 bedste thailandske restauranter i København, der har fået gode anmeldelser fra folk og som har en autentisk stemning.
Khun Juk Oriental – En autentisk thailandsk restaurant beliggende i Indre By med fokus på street food. De serverer lækker og autentisk mad, og atmosfæren er afslappet og hyggelig. Adresse: Larsbjørnsstræde 18, 1454 København K. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/8MxJb7jQZdA2
Kiin Kiin – En Michelin-stjerne thailandsk restaurant beliggende på Nørrebro. Deres menu er inspireret af det thailandske køkken med et moderne twist. Atmosfæren er elegant og romantisk. Adresse: Guldbergsgade 21, 2200 København N. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/skpw4Z4gGeE2
Porn Sak Halmtorvet – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Vesterbro, der serverer traditionelle thailandske retter som Pad Thai og Green Curry. Atmosfæren er hyggelig og afslappet. Adresse: Halmtorvet 23, 1700 København V. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/YdcZzdCzZpr
Ayuttaya – En autentisk thailandsk restaurant beliggende i København N, der serverer lækre thailandske retter og har en afslappet atmosfære. Adresse: Nørrebrogade 34, 2200 København N. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/9d9b8x1JQ2Q2
Ban Gaw – En autentisk thailandsk restaurant beliggende i Frederiksberg, der serverer traditionelle thailandske retter som Tom Yum suppe og Green Curry. Atmosfæren er afslappet og hyggelig. Adresse: Howitzvej 18, 2000 Frederiksberg. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/9X9gT1xhF2Q2
Kin Arai Thai Corner – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Vesterbro, der serverer lækker mad og har en hyggelig atmosfære. De er kendt for deres Pad Thai og Green Curry. Adresse: Vesterbrogade 116, 1620 København V. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/1TBqC7jKvzm
Mae Pen – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Østerbro, der serverer traditionelle thailandske retter som Tom Yum suppe og Green Curry. Atmosfæren er hyggelig og afslappet. Adresse: Østerbrogade 175, 2100 København Ø. https://goo.gl/maps/hQFoh33vgSC2
Mai Thai – En autentisk thailandsk restaurant beliggende i Indre By, der serverer lækre thailandske retter i en hyggelig og afslappet atmosfære. Deres menu har et stort udvalg af forskellige retter at vælge imellem. Adresse: Larsbjørnsstræde 18, 1454 København K. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/fZb2Q9Xz5h72
Kohalen – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Nørrebro, der serverer traditionelle thailandske retter med friske ingredienser og krydderier. Atmosfæren er afslappet og hyggelig. Adresse: Nørrebrogade 82, 2200 København N. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/qYXEBtnPzFv
Mitr Phol – En autentisk thailandsk restaurant beliggende i Indre By, der serverer lækker mad i en hyggelig og autentisk atmosfære. Deres menu har et stort udvalg af forskellige retter, og de er kendt for deres Pad Thai og Tom Kha suppe. Adresse: Lille Kongensgade 2, 1074 København K. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/m6ZeWpMf3Zq
Siam – En autentisk thailandsk restaurant beliggende i Indre By, der serverer traditionelle thailandske retter i en hyggelig atmosfære. De er kendt for deres Tom Yum suppe og Green Curry. Adresse: Vimmelskaftet 42, 1161 København K. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/LnPLD9SLjK72
Krua Thai – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Østerbro, der serverer traditionelle thailandske retter i en afslappet og hyggelig atmosfære. De er kendt for deres Pad Thai og Green Curry. Adresse: Nordre Frihavnsgade 57, 2100 København Ø. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/ohMTWJb8f292
Thai Esan – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Nørrebro, der serverer traditionelle thailandske retter i en autentisk og hyggelig atmosfære. De er kendt for deres Tom Yum suppe og Green Curry. Adresse: Nørrebrogade 164, 2200 København N. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/eEgDySrgn7T2
Bangkok Street Food – En autentisk thailandsk restaurant beliggende på Vesterbro, der serverer lækker og autentisk thailandsk mad i en hyggelig og afslappet atmosfære. De er kendt for deres Pad Thai og Tom Kha suppe. Adresse: Vesterbrogade 112, 1620 København V. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/CwHdw6U5jK92
Pho C&P – Selvom ikke en thailandsk restaurant, fortjener Pho C&P en plads på denne liste på grund af deres lækre vietnamesiske retter og hyggelige stemning. Beliggende på Vesterbro, har de et stort udvalg af forskellige pho-retter og vietnamesiske forårsruller, som får dine smagsløg til at danse. Adresse: Enghavevej 40, 1674 København V. Google Maps-link: https://goo.gl/maps/gtoizEMqxjF2
Disse 15 autentiske thailandske restauranter i København er alle kendt for deres lækre mad og hyggelige atmosfære, der giver dig følelsen af at være midt i Thailand. Uanset om du er en indfødt københavner eller bare på besøg i byen, bør du prøve mindst én af disse fantastiske restauranter og opleve den ægte thailandske smag og stemning.
Mangler der en god restaurant, så skriv den i kommentarerne og jeg vil overveje at tage dem med i teksten også.
{Aroi Mak} (Det smager godt på Thai)
Dette indlæg er inspireret af et spørgsmål i Facebook gruppen Danskere i Thailand, hvor en bruger spurgte om de bedste restauranter med god Thai-stemning og autentisk atmosfære.
Hjerteanfald kan ske uden nogen advarsel, men faktisk kan kroppen sende nogle tidlige tegn og symptomer, der kan indikere et kommende hjerteanfald. Disse tegn kan forekomme så tidligt som en måned før et hjerteanfald. Her er nogle af de mest almindelige advarsler:
Brystsmerter: Dette er en af de mest almindelige advarsler for et hjerteanfald. Brystsmerter eller ubehag kan føles som en pressende eller klemmende fornemmelse, og det kan vare i nogle minutter eller komme og gå.
Åndenød: Hvis du pludselig føler dig åndenød eller har svært ved at trække vejret, kan det være et tegn på, at dit hjerte ikke fungerer korrekt.
Træthed: Hvis du føler dig mere træt end normalt, kan det være en indikator for et kommende hjerteanfald. Dette skyldes, at hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe blodet rundt i kroppen, og det kan forårsage en følelse af træthed.
Kvalme og opkastning: Kvalme eller opkastning kan være et tegn på, at dit hjerte ikke fungerer korrekt. Dette skyldes, at blodet ikke flyder korrekt rundt i kroppen, og det kan føre til en følelse af kvalme eller opkastning.
Svimmelhed: Hvis du føler dig svimmel eller har svært ved at bevare balancen, kan det være et tegn på, at blodet ikke flyder korrekt i din krop. Dette kan skyldes en nedsat blodgennemstrømning til hjernen på grund af hjerteproblemer.
Hvis du oplever nogen af disse symptomer, er det vigtigt at konsultere din læge og få en grundig undersøgelse for at udelukke eventuelle alvorlige hjerteproblemer. Det er også vigtigt at huske, at forebyggelse er den bedste medicin. Du kan mindske din risiko for hjerteanfald ved at spise en sund kost, motionere regelmæssigt, holde en sund vægt og undgå rygning.
Hvad kan jeg gøre for at nedsætte risikoen for hjerteanfald, blodpropper eller hjertestop?
For det første skal du undlade at tage flere insprøjtninger for C0V – 19, fordi der i flere forskningsforsøg har vist sig at skabe blodpropper. Nogle spørger deres læge men læger kan være meget bias omkring netop dette emne, da de er stærkt instrueret af medicinalindustrien, som sælger dem men læs og research forskningen selv først. Når det gælder din sundhed er det vigtigt at tage sig tiden til at forstå kroppens kompleksitet. Jeg anbefaler at se dokumentaren “Died Suddenly” samt mange andre, som netop nævner de over 5000 læger og specialister der fraråder dem.
Men har du fået den ovenstående injektion, så er der andre ting du kan gøre. Du kan nemlig spise sundere. Det er ikke for sjov at man siger at mad er medicin. Tænk på hver gang du går til lægen og du får nogle piller imod symptomer eller lign. så skal de også samme sted hen som din mad. Nemlig fordi at vi optager det meste igennem vores mad. Så en sund daglig kost og moderat motion er kuren til det mest optimale immunforsvar og helbred.
Hjertesygdomme er en af de førende dødsårsager i verden. Men der er nogle enkle ting, som man kan gøre for at mindske risikoen for hjertesygdomme, herunder hjerteanfald og blodpropper.
En af de vigtigste ting, man kan gøre, er at følge en sund kost. En diæt, der er rig på frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer som fiskeolie og avocado, kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Samtidig bør man begrænse sit indtag af sukker, raffinerede kulhydrater, mættet fedt og salt.
At opretholde en sund vægt er også vigtigt for at mindske risikoen for hjertesygdomme. Overvægt kan øge risikoen for højt blodtryk, højt kolesterol og diabetes, hvilket alle er risikofaktorer for hjertesygdomme.
Regelmæssig motion kan også hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. En kombination af aerob træning, som løb, cykling eller svømning, og styrketræning kan hjælpe med at forbedre hjertets sundhed og styrke kroppen som helhed.
Nogle naturlige fødevarer og kosttilskud kan også have en positiv effekt på hjertesundheden. Fødevarer, der er rige på antioxidanter og flavonoider, som f.eks. bær, grøntsager og mørk chokolade, kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. Omega-3-fedtsyrer, der findes i fede fisk som laks, makrel og sardiner, kan også hjælpe med at sænke risikoen for hjertesygdomme.
Det er også vigtigt at undgå risikofaktorer som rygning og overdreven alkoholforbrug, da disse kan øge risikoen for hjertesygdomme. At reducere stress og få tilstrækkelig søvn kan også hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.
Hvis man har en høj risiko for hjertesygdomme på grund af familiær historie eller andre faktorer, bør man konsultere sin læge og diskutere mulighederne for at tage medicin eller andre behandlinger for at beskytte hjertet.
Spis sundere – men research dagligt, hvad der er sundt for netop dig.
Du kan spise sund og leve sundt men drikker du meget alkohol eller ryger, så er det dokumenteret meget tydeligt i diverse forskningsforsøg, at du begrænser dit immunforsvar og forkorter dit liv. Det er jo frit om hvordan man ønsker at leve. Men det er også dokumenteret at man lever et forringet liv med lavere livskvalitet. Du læser nok netop denne artikel, fordi du godt ved der er steder du kan forbedre dit liv på.
Vil du vide hvorfor dine seneste mange diæter og kure ikke virkede? Fordi det er diæter og kure og ikke en livsstilsændring. Ja, du ved det måske nok når du tænker over det men det eneste der kan optimere dit liv er en livsstilsændring, fordi vi mennesker elsker vaner og derfor falder vi ofte tilbage i dem. Altså nytter det ikke noget at tro at hele livet ændres fordi vi bare spiser et salatblad mere om dagen. Der skal bevidsthed og større ændringer til. Det kan derfor hjælpe en, hvis man skriver ned og skaber sig et overblik over, hvilke områder af ens liv man ønsker at optimere på. Men der er 3 områder som er essentielt for at skabe en god start på et bedre helbred og velvære.
3 vigtigste livsstilsændringer du inviteres til at gøre:
Lav motion min 30min dagligt eller 45min 5 dage om ugen. Det handler om at få din hjerterytme op feks ved almen cardio-træning. Så hastige gåture og dybe vejrtrækninger ind ad næsen og ud af munden. Løbeture er også godt men start stille op ved feks at løbe i 30 sekunder og gå i 30 sekunder og gentage. På sigt kan du løbe 2 min og gå 1 min. Vigtigt at mærke efter og regne med det tager 1-3 mdr at komme i god form.
Spis sundt og undgå processerede fødevarer. Det betyder at,
Spise 2/3 dele økologisk grønt og frugt dagligt.
Spise kød, fisk, æg eller naturlige proteiner 1/3 del dagligt
Undgå sukker og sukkerholdige produkter såsom sodavand men feks brug rå økologisk honning i mindre mængder
Nødder og kerner i almene mængder kan bidrage til en god sundhed, hvis altså man ikke er allergisk.
Undgå brød og melprodukter
Undgå alkohol
Undgå seed oils / kerneolier men brug KUN Olivenolie, Avokadoolie, kokosolie og Ghee (smørolie uden mælkeproteiner)
Undgå desserter efter maden, da det kan få dit blodsukker i ubalance.
Drik rigeligt med vand!! Manglende daglig hydrering kan bidrage til forværring af hukommelsestab, Alzheimer og demens samt diverse kroniske sygdomme. Så drik 4% af din kropsvægt i vand dagligt. Det gælder ikke at drikke sodavand eller varme drikke som en del af dit vandindtag. Hvis du vejer 85kg bør du drikke 3,4 liter vand dagligt. Det bidrager også til en bedre hud, som er kroppens største organ og generel velvære samt at krop bedre kan reparere skader.
Keto-livsstilen er en lav-kulhydrat, moderat protein og højt fedtindhold kost, der sigter mod at få kroppen til at bruge fedt som primær energikilde i stedet for kulhydrater. Her er nogle tips til at spise på keto-måden:
Spis fødevarer med højt fedtindhold: Olier, smør, avocado, nødder, frø og fedtholdigt kød og fisk er gode valg.
Undgå kulhydrater: Hold dig væk fra sukkerholdige fødevarer og stivelsesholdige fødevarer såsom brød, ris, pasta og kartofler.
Spis moderate mængder protein: For meget protein kan føre til, at kroppen omdanner det til glukose, hvilket kan bryde ketose. Kylling, fisk, oksekød og svinekød er gode kilder til protein.
Spis fiberrige grøntsager: Grøntsager såsom spinat, broccoli, grønkål og blomkål er gode kilder til fiber og næringsstoffer og hjælper med at holde dig mæt.
Drik masser af vand: Det er vigtigt at forblive hydreret på keto-dietten, så sørg for at drikke rigeligt med vand.
Overvåg dine kulhydrater: Hold styr på dit kulhydratindtag for at sikre, at du forbliver i ketose og opnår de ønskede resultater. Efter ca. 3 mdr vil du have en naturlig balance.
Ingen grund til at være for hård ved dig selv, med mindre du har en tendens til at springe over hvor gærdet er lavest og tage den hurtige udvej. Men undgå at start en spiseforstyrrelse men se det i stedet som en sund livsstil, hvor der 1 dag om ugen er plads til at lave en såkaldt cheat-day, hvor du spiser hvad du har lyst men forstå at det kan påvirke dit helbred. Det er bedre at spise kage 1 dag om ugen end en lille smule hver dag. Det du spiser hver dag bliver din “sundheds medicin”, så hvis ikke den er sund, kan det have store og nogle gange fatale konsekvenser.
Det er altid en god idé at konsultere en læge eller ernæringsekspert, inden du begynder på en keto-diæt for at sikre, at det er det rigtige valg for dig.
Hvilke fordele er der ved kosttilskud?
Her forklarer jeg hvert kosttilskud, jeg selv bruger for at booste mit immunforsvar og højne min sundhed og sænke risikoen for sygdomme.
Din tarm er 80% af dit immunforsvar, så hvis ikke den virker optimalt kan den ikke engang optage de korrekte vitaminer og mineraler fra den kost du spiser.
Probiotika er gavnlige bakterier, der lever i den menneskelige tarm og giver en række sundhedsmæssige fordele. Nogle af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved probiotika inkluderer:
Forbedret fordøjelse: Probiotika hjælper med at nedbryde mad og hjælper med optagelsen af næringsstoffer, hvilket kan forbedre fordøjelsen og forebygge problemer som oppustethed, gas og forstoppelse.
Styrket immunsystem: Probiotika hjælper med at styrke immunsystemet ved at fremme væksten af gavnlige bakterier i tarmen, hvilket kan hjælpe med at forebygge infektioner og sygdomme.
Reduceret inflammation: Probiotika kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen, hvilket er en nøglerolle i mange kroniske sygdomme som diabetes, gigt og hjertesygdom.
Forbedret mental sundhed: Probiotika har vist sig at have en positiv effekt på mental sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression og forbedre humør og kognitiv funktion.
Lavere risiko for allergier og eksem: Probiotika kan hjælpe med at reducere risikoen for allergier og eksem, især hos spædbørn og småbørn.
Generelt set er probiotika en vigtig del af at opretholde god sundhed og trivsel og kan findes i mange fødevarer som yoghurt, kefir, sauerkraut og kimchi samt i supplementform.
D og D3 vitamin
D3 er essentiel at indtage i større mængder især, hvis man bor i norden, hvor solen i vinterhalvåret ikke længere hjælper kroppen med at skabe D vitamin.
D vitamin og især D3 er så vigtig for et velfungerende immunforsvar og mental balance.
Det styrker knoglerne.
Det styrker immunforsvaret.
Det kan forebygge visse former for kræft.
Det kan forbedre hjernefunktionen.
Det øger dit humør.
Det kan hjælpe med vægttab.
Det kan mindske risikoen for reumatoid arthritis.
Det sænker risikoen for type 2-diabetes.
Det kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Det kan mindske risikoen for hjertesygdomme.
Det kan bekæmpe inflammation.
Det kan styrke mundhygiejnen.
Det kan reducere risikoen for brud.
Det understøtter en god lungefunktion.
Det kan støtte et sundt nervesystem.
Det kan fremme sund hårvækst.
Det kan forbedre den kognitive funktion og forebygge demens.
Høje doser har i flere tests vist sig at være effektivt til at behandle inflammationer i kroppen.
B-vitaminer især B12 og B6
Hjælper alt fra hud til hukommelse. En god naturlig blanding af B vitaminer som er essentielt for et godt immunforsvar
B-vitaminer er en gruppe af vandopløselige vitaminer, der spiller en vigtig rolle i kroppens stofskifte og energiproduktion. Der er i alt 8 forskellige B-vitaminer, og hver enkelt har en unik funktion i kroppen.
Her er en oversigt over hver enkelt B-vitamin og hvad de er godt for:
B1 (thiamin): B1 er vigtigt for at omdanne kulhydrater til energi og støtter nervesystemet.
B2 (riboflavin): B2 hjælper med at frigive energi fra fedt og protein i fødevarer og understøtter også hud og øjne.
B3 (niacin): B3 er involveret i energiproduktion og støtter også kredsløbssystemet.
B5 (pantothensyre): B5 hjælper med at omdanne fødevarer til energi og spiller også en rolle i produktionen af hormoner og kolesterol.
B6 (pyridoxin): B6 er vigtigt for at producere neurotransmittere, som er kemikalier, der sender signaler i hjernen. Det understøtter også immunsystemet og hormonbalancen.
B7 (biotin): B7 hjælper med at omdanne fødevarer til energi og understøtter også sund hud, hår og negle.
B9 (folat): B9 er vigtigt for at producere røde blodlegemer og understøtter også vækst og udvikling hos fostre under graviditet.
B12 (cobalamin): B12 er involveret i produktionen af røde blodlegemer og understøtter også nervesystemet.
Samlet set er B-vitaminer afgørende for kroppens sundhed og energiniveau. De er også vigtige for en sund hud, hår og negle, nervesystemet, immunsystemet og stofskiftet.
Omega-3 / Kvalitets-Fiskeolie
Omega-3 fedtsyrer er afgørende for kroppens sundhed og velvære. Her er nogle af de måder, hvorpå Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe din krop:
Forbedrer hjerte-kar-sundheden: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauerne i kroppen, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
Bekæmper inflammation: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og forbedre symptomer forbundet med kroniske sygdomme som arthritis.
Forbedrer hjernens sundhed: Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hjernens sundhed og kan hjælpe med at forbedre hukommelse, koncentration og humør.
Reducerer risikoen for visse kræftformer: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for visse kræftformer, herunder brystkræft, prostatakræft og tarmkræft.
Forbedrer synet: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at forbedre synet og reducere risikoen for øjensygdomme som AMD (aldersrelateret maculadegeneration).
Styrker immunsystemet: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at styrke immunsystemet og bekæmpe infektioner og sygdomme.
Reducerer risikoen for depression: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere risikoen for depression og forbedre symptomer forbundet med denne tilstand.
Liposomal Glutathione – 50 ml Quicksilver Scientific
Glutathion “hovedantioxidanten” kan hjælpe med at beskytte cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler og oxidativ stress. Understøtter immunforsvaret.
Glutathion spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af et sundt immunsystem og ved at supplere med det kan personer opleve en forbedring af den generelle immunfunktion. Afgifter leveren.
Glutathion er afgørende for leverafgiftning og ved at øge dens niveauer i kroppen kan det hjælpe med at støtte leverens evne til at fjerne toksiner og urenheder. Kan forbedre hudens sundhed.
Glutathion er kendt for at være gavnligt for hudens sundhed og ved at supplere med det, kan personer se en forbedring i hudens udseende og sundhed. Understøtter sund cytokinaktivitet.
Glutathion har egenskaber, der hjælper med at støtte vores cytokiner, som er vigtige for et sundt immunsystem. Kan øge hjernefunktionen.
Glutathion er vigtigt for hjernens funktion. Vores hjerner er kendt for at være meget “glutathion-sultne”, så tilskud kan fremme kognitiv funktion og hukommelse. Fremmer kardiovaskulær sundhed.
Forskning har vist, at glutathion bidrager til at støtte et sundt blodtryk og kolesterolniveau. Kan forbedre sportslige præstationer.
Glutathion spiller en rolle i forbindelse med at støtte muskelgenoprettelse og øge udholdenhed.
Zink er en livsnødvendig del i mere end 300 enzymer, der er involveret i dannelse og omsætning af kulhydrater, protein, fedtstoffer samt vitamin A.
Styrker immunforsvaret og Zink Picolinate optages nemmere af kroppen end normal zink. Zink er et essentielt mineral med en lang række fordele, inkl. understøtter et sundt syn, normal fertilitet og det reproduktive system.
I nogle forsøg, hvor man har undersøgt blodet for indhold, har det vist sig, at tabletter nemmere optages end flydende zink hos de fleste patienter.
Et tilskud på 15-30 mg elementær zink dagligt kan forbedre immuniteten, blodsukkerniveauet og sundheden for øjne, hjerte og hud.
Højere doser af zink ved sygdom har vist sig at være effektiv hos nogle.
Spirulina
Spirulina indeholder mineraler, B-vitaminer og essentielle fedtsyrer blandt andet næringsstoffer, som bidrager til et sundt hjerte, stærke knogler og tænder, energi og et boost til immunforsvaret.
En af fordelene ved spirulina er også optimering af fordøjelsen.
Kan skabe bedre fugtmætning i huden, da den hindrer trans-epidermalt fugttab, fx ved brandsår. Stimulerer syntesen af de kollagene og elastine celler. På denne måde kan den forebygge og bekæmpe ældning af huden. Giver bedre beskyttelse af UV-stråler.
Den sædvanlige dosis, til at begynde med, er 500 mg – eller 1 g – 1 til 3 gange om dagen. Du kan dog gradvist øge denne dosis og være opmærksom på, hvordan din krop reagerer.
Høj dosis af Vitamin C
Forstærk dit immunforsvar med drop med højdosis C-vitamin
Forebygger flere former for kræft.
Forbedrer effekten ved mange typer kemoterapi.
Er celledræbende for kræftceller i tilstrækkelig høje koncentrationer.
Er uden bivirkninger selv ved høje intravenøse koncentrationer.
Styrker immunresponsen.
Formindske sværhedsgraden af forkølelse
lavere risiko for dannelse af grå stær i aldringsprocessen samt aldersrelateret blindhed.
Høje indtag kan være forbundet med at øge dannelsen af nyresten hos mennesker, der allerede er disponeret. Det kan også forstyrre andre vitaminer og mineraler i store mængder. Den tolerable øvre grænse (mængde, der kan konsumeres dagligt uden negativ påvirkning) er dog 2000 mg.
Denne blog-post er en vigtig påmindelse om, at tidlig opdagelse af hjerteproblemer kan redde liv. Det er afgørende at lytte til kroppens signaler og være opmærksom på de mulige symptomer på et hjerteanfald.
Selvom disse symptomer ikke altid betyder, at der er tale om hjerteproblemer, er det vigtigt at søge lægehjælp, hvis man oplever dem. Samtidig opfordrer artiklen til at opretholde en sund livsstil med regelmæssig motion og en sund kost for at forebygge hjerteproblemer.
I sidste ende er det vigtigt at huske, at selvom hjerteproblemer kan være alvorlige, kan tidlig opdagelse og behandling føre til en bedre prognose og en øget chance for bedring. Så husk at lytte til din krop, og søg lægehjælp, hvis du oplever symptomer på et hjerteanfald eller andre hjerteproblemer.
Husk at emotionel og mental balance også er essentielt for en god sundhed. Så det nytter ikke noget at leve som ovenstående anbefalinger og så samtidig leve med stress og drama på arbejde eller i hjemmet. Alt handler om balance.
