Hvad er dagens vigtigste måltid? Morgenmad? Jeg synes alligevel myten skulle slåes ihjel eller rettere at jeg spredte videnskaben omkring om at “Morgenmad er dagens vigtigste måltid”… For det er en gammel skrøne opfundet af en smart reklamemand! Faktisk er morgenmad ikke vigtigere end frokost og aftensmad! Christian Bitz og Mette Frisk dræber myten om at morgenmad er vigtigst samt modbeviser og får afklaret myten om “Manglende morgenmad gør dig ukoncentreret og overvægtig”.
Konklusion om morgenmad er det vigtigste måltid på dagen?
Konklusionen, hvis du ik vil se videoklippet herunder, er altså at hvis du vænner dig af med at spise morgenmad, så kan du sagtens klare dig uden. Har du det bedst med at spise morgenmad og hygger du med familien ved morgenbordet, jamen så er det sociale faktisk endnu vigtigere end selve måltidet er – især for børn.
De fleste morgenmadsprodukter er usunde og fedende grundet højt sukkerindhold
Endnu vigtigere pointe er at man holder dig fra morgenmadsprodukter som indeholder et højt sukkerindhold – Bitz og Frisk viser nogle bedre alternativer ved feks at lave hjemmelavet müsli med nødder, havregryn, kerner og lidt honning. Så kan du spise det på din skyr der indeholder masser af protein. Morgenmadsprodukter såsom guldkorn, kellogs frosties, coco pops og special k samt alle de andre er faktisk direkte usunde at spise og burde være desserter. Undgå også youghurt fra Danone og tjek sukkerindholdet inden. “10g sukker pr. 100g” lyder ik af meget men faktisk er det jo 10% sukker af hvad du spiser… så “do the math” inden du fylder dig med usunde måltider.
Mit råd om at spise mindre sukker, slik og andet usundt.
Mit bedste råd er, at hvis du ikke køber de usunde ting, så spiser du dem heller ikke… For hver usunde ting du vil købe, kan du købe frugt for i stedet. Det tager ca 3ugers tid at afvænne sig fra sukkerafhængighed (som er når du får lyst til slik eller dessert efter et måltid!). Ergo undgå at gå på indkøb på tom mave 😉
Se udsendelsen med Bitz & Frisk om morgenmad er vigtigt eller ej, her
